Razmislite o tome kako se osjećate u blizini te osobe. Ako je prijateljstvo pri kraju, možda ćete otkriti da osjećate negativne osjećaje dok ste u blizini prijatelja. Razmislite kako se osjećate kada se družite s ovim prijateljem. Ako osjećaji koje doživljavate nisu pozitivni, možda je vrijeme da napustite ovog prijatelja. Osjećate li da možete biti ono što jeste? Ljudi se izgube u toksičnim vezama. Ako prijateljstvo postane otrovno, možda ćete osjećati da morate cenzurirati sebe ili svoje ideje ili sniziti svoje osobne potrebe i standarde. Uvijek se možete osjećati kao da ste na straži ili hodate po ljusci jajeta oko te osobe. Možda ćete se u blizini te osobe osjećati potpuno drugačije nego u blizini drugih. Možda vam se ne sviđa način na koji se ponašate kada je ta osoba u blizini.
Procijenite svoj osjećaj vlastite vrijednosti. Loše prijateljstvo može utjecati na vaše mišljenje o sebi. Zastanite i procijenite vlastito samopoštovanje. Ako vas netko nosi, mogli biste se osjećati loše zbog sebe. Da li se zbog vašeg prijatelja osjećate kao da ništa ne možete učiniti kako treba? Vaš prijatelj može, primjerice, uvijek isticati vaše nedostatke ili zahtijevati da nešto učinite drugačije. Možda ćete se osjećati kao da je vaše ponašanje pod stalnim nadzorom u blizini te osobe. Nakon druženja s tom osobom, mogli biste otići kući osjećajući se loše zbog sebe. Negativno prijateljstvo može negativno utjecati na vaš osjećaj vlastite vrijednosti. Kada su očekivanja od vašeg ponašanja nerazumno visoka, možete početi često doživljavati negativne misli o sebi.
Razmotrite svoje emocije nakon interakcije s prijateljem. Loše prijateljstvo može utjecati na vaše raspoloženje, pa čak i na vaše fizičko zdravlje. Nakon interakcije s ovom osobom provjerite kako se osjećate. Nakon što vidite ovu osobu, možete doživjeti negativne emocije. Možete se osjećati depresivno, tjeskobno ili pod stresom nakon što vidite prijatelja. Negativne emocije mogu se manifestirati u fizičkim simptomima. Možete se osjećati fizički umorno ili čak primijetiti bolove poput glavobolje nakon što ste bili u prisutnosti ove osobe.
Procijenite osjećate li podršku. Možda ne osjećate da imate puno emocionalne podrške ako ste u negativnom prijateljstvu. Razmislite o tome kako se osjećate kada imate loš dan. Jeste li skloni obratiti se toj osobi ili mislite da je bolje ne smetati? U negativnom prijateljstvu sve može izgledati kao da se radi o drugoj osobi. Vaš prijatelj može stalno pričati o svojim problemima i odbaciti vaše. Kada pokušate razgovarati s osobom, čak i usputno, možda će vam biti teško izvući riječ. Osoba vam možda neće dopustiti da pričate o sebi i svojim problemima dok neprestano govori o sebi.
Razmislite kritizira li vas prijatelj. Negativna prijateljstva često su vrlo kritična. Razmislite kako se vaš prijatelj ponaša prema vama. Osjećate li se često kao da se vaše ponašanje i osobnost ispituju? Možete pokušati rasti i mijenjati se. Na primjer, možete se pokušati prijaviti za novi posao ili proširiti svoj društveni krug. Umjesto podrške, otrovni prijatelj može odvratiti vaše pokušaje rasta. Na primjer, kada dobijete novi posao, vaš bi prijatelj mogao reći nešto poput: “Čestitam, ali nisam siguran da možete podnijeti toliku odgovornost.” Također možete dobiti samo opću kritiku. Prijatelj se može, na primjer, rugati vašoj osobnosti, vašem osjećaju za stil i drugim aspektima vas samih. Uvijek se možete osjećati posramljeno i inferiorno u blizini te osobe.
Razmislite je li vas ikada osramotio vaš prijatelj. Negativan prijatelj često se može loše ponašati. Može doći do točke u kojoj postanete nervozni zbog izvođenja ovog prijatelja u javnost. Možda ćete se naježiti od ideje da vaš prijatelj upozna druge prijatelje ili članove obitelji. Svatko ima neugodnih trenutaka i dobri prijatelji opraštaju jedni drugima indiskrecije. Međutim, otrovni prijatelj može po navici raditi i govoriti stvari koje će vas posramiti. Svaki javni izlazak može imati potencijal za loše ponašanje. Osjećate li da morate sakriti ovog prijatelja? Možda, na primjer, ne želite izvesti ovu prijateljicu u susret roditeljima ili ignorirati njezine pozive i poruke kada se družite s drugima.
Razmislite volite li provoditi vrijeme sa svojim prijateljem. Zdravo prijateljstvo trebalo bi biti obostrano korisno. Kada provodite vrijeme sa svojim prijateljem, trebali biste se osjećati sretno i energično. U negativnom prijateljstvu, možete se osjećati nervozno ili nesretno kada ih vidite. Radujete li se vidjeti ovu osobu? Možda se bojite okupljanja. Može doći do točke kada pregledavate poruke i pozive. Možda se nikada nećete osjećati 100% ugodno ili sretno u blizini te osobe. Možda ćete se cijelo vrijeme naći na rubu, čekajući da nešto pođe po zlu. Čak i kad s tom osobom sve bude kako treba, možda nećete baš uživati jer ste cijelo vrijeme proveli čekajući potencijalni ispad.
Razmislite o tome kako se ta osoba odnosi prema drugima. Otrovni prijatelj ima problema s empatijom. Ova se osoba možda neće moći povezati ili nositi s problemima drugih ljudi. Mogu biti zarobljeni u sebi i čini se da ih nije briga što drugi prolaze ili doživljavaju. Možda ćete osjećati da ne možete razgovarati s tom osobom. Možete pokušati podijeliti ono što doživljavate, samo kako biste ih naveli da govore o svojim problemima. Na primjer, možete reći nešto o stresu na poslu. Kao odgovor, vaš prijatelj može reći nešto poput: “To nije ništa u usporedbi s mojim poslom,” i početi pričati o svojim problemima na poslu.
Suočite se s istinom situacije. Ako ste shvatili da želite ostaviti svog prijatelja, prvo što trebate učiniti je suočiti se s tom činjenicom. Pokušajte se izvući iz poricanja i shvatite da je prijateljstvo otišlo svojim tokom. Postavite si teška pitanja o tome zašto ostajete u vezi. Žalite li ovu osobu? Osjećate li se obaveznim nastaviti prijateljstvo samo zato što traje toliko dugo? Pokušajte identificirati razloge zašto razmišljate o tome da stvari ne završite. Prihvatite činjenicu da morate učiniti ono što je ispravno za vas. Nema ništa loše u prekidu prijateljstva ako ono postane negativno i iscrpljujuće.
Budite iskreni i izravni. Možda ćete biti u iskušenju da jednostavno pustite prijateljstvo da klizi. Međutim, općenito je bolje biti izravan. Ovo može zatvoriti vas i vašeg prijatelja. Možete zakazati razgovor ako želite. Međutim, možete jednostavno poslati SMS ili e-poruku s objašnjenjem kako se osjećate. Pokušajte dobro i sažeto formulirati ono što trebate reći i budite izravni bez okrivljavanja druge osobe. Možete koristiti ono što je poznato kao “ja” izjave, u kojima naglašavate svoje osjećaje umjesto osuđujućih osuda. Na primjer, recite nešto poput: “Osjećam nedostatak povezanosti između nas dvoje jer smo dvije različite osobe.” Dajte osobi do znanja da cijenite vrijeme koje ste imali, ali morate ići dalje. Na primjer, “Mislim da je bolje da idemo svatko svojim putem. Uvijek ću cijeniti vrijeme koje smo proveli zajedno kao prijatelji i sve što sam naučio od tebe.”
Radite stvari kako biste se osjećali bolje. Gubitak prijatelja može biti jednako težak kao i raskid s ljubavnim partnerom. Stoga biste trebali učiniti neke stvari da popunite prazninu. Odvratite misli od gubitka ispunjavajući dane aktivnostima. Pokušajte s novim hobijem. Počnite trčati ili plivati. Započnite zanatski projekt. Pročitaj knjigu.
Odredite zašto ste ostali s prijateljstvom. Ako ste morali prekinuti prijateljstvo s prijateljem, želite biti sigurni da nećete ponovo ući u negativan odnos. Svi odnosi imaju koristi. Možda postoji razlog zašto vas privlači određeni tip osobe. Koje su dobre stvari u vezi? Možda vam se svidjelo biti izbačen iz svoje zone udobnosti. Možda ste uživali imati prijatelja s kojim ste se na neki način natjecali. Možda vas ova osoba podsjeća na nekoga iz vaše prošlosti. Na primjer, možda je vaš odnos s majkom bio težak. Iako se vaš prijatelj ne ponaša dobro prema vama, on ili ona vas mogu podsjetiti na vašu majku. Ubuduće pokušajte biti svjesniji zašto vas privlače ljudi koji vas privlače.
