Provjerite suovisnost. Suovisna veza opisuje neuravnoteženo partnerstvo u kojem se jedan partner žrtvuje u ime pomoći ili “spašavanja” drugoga. Takvi disfunkcionalni odnosi mogu spriječiti osobni rast na različite načine, ovisno o tome tko ga omogućuje. Ako ste vi inicijator, stalno prilagođavanje partnerovom nezdravom ili neodgovornom ponašanju može vam oduzeti toliko energije da vam malo ostane za osobni rast. Naprotiv, ako vam partner to dopusti, ostanak u ovoj vezi mogao bi kod vas izgraditi stav naučene bespomoćnosti. Suptilniji oblici suovisnosti također mogu biti u igri. Razmislite o tome oklijevate li izaći iz svoje zone udobnosti – ako se vaš odnos uglavnom temelji na udobnosti s malim rastom. Ako primijetite znakove suovisnosti u vašoj vezi, trebali biste odmah potražiti stručno savjetovanje. Znakovi mogu uključivati nedostatak osobnih granica, ugađanje ljudima i pretjeranu kontrolu.
Prepoznajte borbe za moć. Osjećaj nemoći u životu ili u vezi može dovesti do toga da jedan partner ima pretjeranu moć nad drugim. Kako bi dokazao svoju moć, vaš partner vam može postaviti nerealne zahtjeve. Nesigurnost, strah od napuštanja ili zabrinutost zbog vlastitog nedostatka postignuća mogu se očitovati kao nedostatak podrške ili čak ljubomora. Na primjer, ako se vratite kući sa sjajnom idejom ili dobrim vijestima, pita li vaš partner: “Zašto bi to želio? Zašto ne možeš biti zadovoljan ovakvim stanjem?” To bi mogao biti znak da vaš partner koristi krivnju ili kontrolu kako bi vas držao u stagnaciji.
Zapitajte se je li vaš partner otvoren. Osjećate li da se morate prilagoditi partnerovim očekivanjima ili preferencijama? S uskogrudnim ljudima općenito može biti užasno teško izlaziti na kraj, ali uskogrudni partner može se osjećati gušećim. Kad je jedan partner uskogrudan, može se činiti da ste sputani u istraživanju novih aspekata života. Na primjer, dijelite san o putovanju svijetom, a vaš je partner ogorčen. “Ne možemo si to priuštiti! Danas je preopasno putovati!” Zbog njihove reakcije manje je vjerojatno da ćete istraživati i dijeliti svoje interese i snove. Zdrava veza uključuje dva partnera koji imaju zajedničke i odvojene interese. Ako shvatite da se morate odreći svojih strasti jer se razlikuju od partnerovih, mogli biste biti suzdržani.
Obratite pozornost na probleme s obvezama. Razmislite jeste li vi spremni na dublju obvezu, ali vaš partner nije. Ponekad suzdržavanje znači da jedna osoba želi napredovati u vezi dok je druga osoba sretna tu gdje je. Ako ste vi i vaš partner već neko vrijeme zajedno i još uvijek odbijate podići vezu na višu razinu, to bi vas moglo kočiti u postizanju ispunjenja koje želite u svom partnerstvu.
Potražite nedostatak empatije. Možda se suzdržavate jer vam partner ne može pružiti potrebnu emocionalnu podršku. Stalno čekate da vas izgrade ili podrže, ali to se nikada ne dogodi. Ako je vaš partner emocionalno odvojen ili nezreo, mogli biste propustiti priliku da budete s nekim tko može biti ranjiv i suosjećajan s vama.
Odredite imate li jasan osjećaj sebe. Osjećate li se definiranim svojim partnerom ili vezom? Svatko se mijenja tijekom veze; međutim, ako osjećate da vam je veza ukrala osjećaj identiteta, uobičajeno je da se osjećate sputano. To može biti lako riješiti. Možete razviti različite interese i nastaviti nova prijateljstva kako biste povratili osjećaj sebe u vezi; međutim, ako se vaš partner tome ispriječi, to bi moglo ukazivati na veći problem. Bavite se svojim hobijima i pobrinite se da oboje imate prijatelje izvan veze. Možda ćete htjeti isplanirati večer svaki tjedan na kojoj ćete se okupiti sa svojom grupom prijatelja (ponekad u obliku “djevojačke večeri” ili “večeri pokera”).
Zapitajte se slijedite li svoje snove. Jeste li zbog veze manje razmišljali? Jeste li ikada imali lude snove koji su sada nestali? Tijekom veze normalno je modificirati svoje snove i ciljeve kako bi bili u skladu s partnerovim. Ali ako ste odustali od svojih osobnih težnji zbog veze, mogli biste se suzdržavati od postizanja većih visina. Ili se zapitajte jeste li ostavili po strani vlastite težnje kako biste podržali snove svog partnera. Želite napisati roman, ali sve svoje slobodno vrijeme provodite odlazeći na partnerove nastupe kako biste podržali njegovu glazbenu karijeru?
Provjerite beznađe. Jasan znak da vas vaša veza koči je napuštanje snova i više ne pokušavate napredovati u određenim područjima svog života. Ako se osjećate beznadno da će stvari krenuti na bolje ili se morate uvjeriti u svjetlo na kraju tunela, vaša veza može biti štetna i za vaš osobni razvoj i za vaše mentalno zdravlje. Zdrava veza trebala bi obogatiti vaš život, a ne tjerati vas da se pitate: “Je li to sve što postoji?” Beznađe može biti znak depresije. Ako mislite da vas vaša veza čini depresivnom, razgovarajte sa svojim liječnikom što je prije moguće.
Provjerite jeste li stvarno komunicirali svoje potrebe. Gubitak identiteta, odustajanje od snova i osjećaj beznađa mogu učiniti da se osjećate zaglavljenim, ali te se prepreke mogu prevladati. Ako partneru niste priopćili svoju nezadovoljstvo, ne možete opravdano kriviti svoju vezu za svoju nesreću. Jeste li sjeli i jasno prenijeli svoje misli i osjećaje svom partneru? Ako ne, onda morate pronaći vremena za razgovor. Vaš bi partner mogao biti voljan raditi s vama kako bi vaš odnos bio zadovoljniji. Ako ste s partnerom razgovarali o svojim osjećajima i ništa se nije promijenilo, možda je vrijeme da nastavite s ovom vezom i pronađete veće ispunjenje.
Budite iskreni prema sebi. Provjerite brkate li suzdržavanje s vlastitim samozadovoljstvom ili strahom. U nekim slučajevima možete postati žrtva ideje da je “trava uvijek zelenija s one strane.” Vjerujete da vas vaša veza koči, a zapravo ste nepokretni jer vam je ugodno tu gdje jeste ili se bojite isprobati nešto novo. Procijenite svoja očekivanja. Jeste li krivili svog partnera za nedostatak napretka u vlastitom životu? Stavljate li ključ svoje sreće u ruke svog partnera? Upamtite da ste vi jedini koji vas može usrećiti. Možda ćete htjeti otići na jednodnevno putovanje ili izlet za vikend kako biste stekli neku perspektivu. Pitajte preuzimate li odgovornost za vlastitu sreću i ispunjenje. Solo bijeg daje vam vrijeme i prostor za samorefleksiju bez utjecaja vašeg partnera.
Razgovaraj s prijateljem. Malo perspektive može vam pomoći da dođete do dna vaše dileme u vezi. Obratite se bliskom prijatelju ili članu obitelji koji vas dobro poznaje. Pitajte ovu osobu što misli. Mogli biste reći: “Hej, Don, brinem se da me veza s Tonyjem koči. Ne osjećam da me ona podržava ili potiče da idem prema svojim ciljevima. Koje je vaše mišljenje?” Vaš prijatelj može dati neki uvid koji vi niste primijetili. Na primjer, može odgovoriti: “Pa, ja očito ne znam što se događa iza zatvorenih vrata, ali brinem se da ona ne zna ne želi da se družiš s njezinim prijateljima. . Djeluje vrlo kontrolirajuće.”
Odlučite što želite raditi. Nakon što ste razmotrili aspekte vaše veze koji vas čine nesretnima i potražili savjet od prijatelja, morate donijeti odluku. Hoćete li izraziti svoje osjećaje partneru? Hoćete li smisliti načine za rast uz zadržavanje trenutne veze? Ili želite prekinuti vezu?
Komunicirajte sa svojim partnerom. Koji god put odabrali, morat ćete s partnerom iskreno razgovarati o svojim osjećajima. Povucite partnera u stranu i dajte mu do znanja da želite razgovarati. Zakažite vrijeme kada oboje možete svoju punu pozornost posvetiti raspravi. Isključite svoje telefone i uklonite sve smetnje. Ako je ovo prvi put da to spominjete, mogli biste reći: “Osjećam se kao da me ova veza ne podržava. Osjećam se sputano. Htio sam podijeliti svoje osjećaje kako bismo mogli smisliti opcije za poboljšanje našeg odnosa.” Ako odlučite prekinuti vezu, mogli biste reći: “Dosta sam razmišljao o tome i mislim da bismo to trebali prekinuti. Imamo potpuno drugačije ciljeve za budućnost. Ostajući zajedno, žrtvujemo svoje ciljeve za vezu. Želim da oboje ostvarimo svoje snove, pa mislim da je najbolje da prekinemo.”
Posjetite terapeuta za parove. Ako oboje želite raditi na svojoj vezi i pronaći načine da bude obostrano zadovoljavajuća, trebali biste se posavjetovati s terapeutom za parove. Terapeut vam može pomoći prepoznati prepreke koje ometaju vaš rast (individualni ili kolektivni) i pomoći vam da prevladate te prepreke. Pronađite terapeuta za parove tako što ćete ga potražiti u svom lokalnom području putem izvora kao što je Psychology Today.
