Nosite masku kada je u zatvorenom prostoru u javnosti. Vaša maska štiti druge u slučaju da ste bolesni, a može i vas malo zaštititi. CDC preporučuje da svi stariji od 2 godine nose maske u zatvorenim prostorima s puno ljudi kako bi spriječili širenje COVID-19. Od srpnja 2021. ova se preporuka odnosi i na osobe koje su cijepljene i koje se nalaze u područjima s visokom transmisijom, zbog Delta varijante. Izuzetno je važno staviti masku prije nego što odete negdje gdje je gužva, kao što je trgovina mješovitom robom, ljekarna, robna kuća, tranzitni autobus, škola, teretana, školski autobus ili mjesto bogoslužja. Na ovakvim mjestima teško se socijalno distancirati pa se virus lakše širi. Savezni zakon zahtijeva da svi u zrakoplovima, vlakovima, kruzerima, autobusima, taksijima i službama za dijeljenje prijevoza nose maske. Ne zatvarajte prozor ako je otvoren; prozor omogućuje ulazak svježeg zraka u vlak, autobus ili taksi i razrjeđivanje COVID-19 u okolišu. Kad ste u nedoumici, najbolje je maskirati se.
Stavite masku prije druženja s drugima ako niste cijepljeni. Zaista je teško shvatiti trebate li masku u društvu obitelji ili prijatelja. Možda ćete biti u iskušenju da preskočite masku kada ste s ljudima do kojih vam je stalo, ali to je loša ideja. Ako niste cijepljeni, nosite masku kad god ste u blizini nekoga tko nije u vašem kućanstvu. To uključuje mala obiteljska okupljanja, posjete prijateljima i susrete s prijateljima vaše djece. Od srpnja 2021. CDC i dalje preporučuje pridržavanje smjernica o socijalnom distanciranju ako niste cijepljeni, čak i na manjim okupljanjima. Ako se odlučite naći s prijateljima ili obitelji, pokušajte to učiniti vani, držite se na udaljenosti – SAD preporuča najmanje 6 stopa (1,8 m) – i nosite maske.
Koristite masku kod kuće ako imate COVID-19. U većini slučajeva ne morate brinuti o nošenju maske dok ste kod kuće. Međutim, počnite nositi masku kod kuće kako biste zaštitili svoju obitelj ili cimere ako razvijete bilo kakve simptome COVID-19. Nastavite nositi masku dok vam liječnik ne potvrdi da nemate virus. Ostanite kod kuće osim za liječničku pomoć ako imate COVID-19. Simptomi COVID-19 uključuju kašalj, temperaturu, zimicu, otežano disanje ili otežano disanje, glavobolju, novi gubitak okusa ili mirisa, umor, plavkaste usne i/ili lice, bolove u tijelu, grlobolju, začepljenost, curenje nosa, mučninu , povraćanje i proljev. Također možete nositi masku ako netko u vašem kućanstvu ima potvrđen slučaj COVID-19. Međutim, imajte na umu da vaša maska možda neće pružiti nikakvu zaštitu. Pokušajte ostati u odvojenoj sobi od bolesnog ukućana dok se oporavljaju. Osim toga, često perite ruke i svakodnevno dezinficirajte površine osjetljive na dodir.
Podsjetite svoje dijete da nosi masku kada se ne može distancirati. Iako neka djeca dobro nose masku, vi se možete naći u stalnoj borbi da natjerate svoju djecu da zadrže svoju. To može biti vrlo frustrirajuće, pogotovo jer želite da vaša djeca ostanu zdrava. Kao kompromis, CDC preporučuje da svom djetetu kažete da nosi masku samo kada je u neposrednoj blizini ljudi koji ne žive s njim. Mogli biste reći: “U redu je skinuti masku dok ne dođemo do autobusne stanice, ali onda je morate vratiti.” Na primjer, možete ih zamoliti da nose masku na mjestima kao što su autobusna stanica, školski autobus, hodnik u školi i trgovina.
Nosite masku na poslu ako je potrebno. Vaš poslodavac će vam dati upute o tome kada, gdje i kako trebate nositi masku. Vaše radno mjesto može savjetovati da ne morate nositi masku kada ste sami u uredu ili na drugom zatvorenom mjestu. Ovisno o broju slučajeva u vašem području i jeste li sami u većem riziku, razmislite o nošenju maske čak i ako vaš poslodavac to ne zahtijeva.
Vježbajte vani ili kod kuće ako ne možete nositi masku dok to radite. Možda će vam biti teško disati tijekom treninga ako nosite masku. Ne nosite masku ako imate problema s disanjem. Međutim, razmislite o odlasku vani na trening ili treningu kod kuće ako niste cijepljeni. Na ovaj način nećete morati brinuti o širenju COVID-19. Ako hodate ili trčite, možete vježbati na otvorenom. Ako volite grupne sate u teretani, pokušajte umjesto toga vježbati aerobik, ples ili kickboxing kod kuće. Možda ćete i dalje moći nositi masku tijekom sesija dizanja utega. Ako ne, pokušajte dizati utege kod kuće ili raditi vježbe s vlastitom težinom.
Slijedite smjernice socijalnog distanciranja dok nosite masku, ako je moguće. Iako maske pomažu u sprječavanju širenja COVID-19, nisu 100% učinkovite. I dalje morate održavati razmak od najmanje 6 stopa između sebe i drugih koji ne žive u vašem kućanstvu ako niste cijepljeni. Ponekad se nije moguće distancirati kada ste na prometnim mjestima, poput trgovine. Slično tome, možda nećete moći držati društvenu distancu dok ste u autobusu ili dijelite vožnju. Samo daj sve od sebe!
Slobodno skinite masku vani. Od srpnja 2021. CDC navodi da ne morate nositi masku na otvorenom, bez obzira na vaš status cijepljenja. To znači da možete slobodno uživati u lijepom vježbanju na otvorenom ili provoditi vrijeme sa svojom obitelji ili prijateljima na otvorenom bez maski. Nosite masku sa sobom u slučaju da vam zatreba. Razmislite o nošenju maske na otvorenom u uvjetima gužve ili tamo gdje očekujete da ćete naići na ljude koji nisu potpuno cijepljeni.
Ostavite masku dok ste kod kuće ako niste bolesni. Vjerojatno posvuda vidite podsjetnike za nošenje maske, pa se možda osjećate kao da je morate stalno nositi. Međutim, maska vam je potrebna samo ako ćete biti u javnosti ili u društvu ljudi koji ne žive s vama. Ne brinite o nošenju maske kod kuće osim ako možda imate COVID-19 ili ste pozitivni. Ne zaboravite nositi masku ako dolazi netko tko ne živi s vama, bilo da je u pitanju gost ili posluga.
Skinite masku tijekom plivanja ili u vodi. Ako vam se maska smoči, bit će vam jako teško disati kroz nju. Budući da je zaista teško zadržati masku suhom ako ste u vodi, CDC kaže da skinete masku dok se ne vratite na suho. Međutim, budite vrlo oprezni u pogledu socijalnog distanciranja dok ste u vodi i razmislite o tome da ostanete suhi ako je područje puno ljudi kako biste mogli nositi masku. Na primjer, možete nositi masku na plaži, ali je skinuti dok ste u vodi.
Ne nosite masku ako imate poteškoća s disanjem. Ako imate problema s disanjem, vjerojatno nije sigurno nositi masku. Ako morate izaći, prvo se posavjetujte s liječnikom. Pitajte ih kako možete sigurno izaći van bez maske.
Ne stavljajte masku djetetu mlađem od 2 godine ili nekome tko je ne može skinuti. Iako su maske zaista važne za zaustavljanje širenja COVID-19, nisu prikladne za svakoga. Bebe i mala djeca možda neće moći sigurno nositi masku i možda vam neće moći reći ako imaju problema s disanjem. Isto tako, nemojte stavljati masku na nekoga tko je bez svijesti ili ne može fizički skinuti masku. Na primjer, ne stavljajte masku članu obitelji koji prima kućnu njegu osim ako niste sigurni da je može skinuti ako ima problema s disanjem.
Odaberite masku koja vam dobro pristaje i pokriva nos i usta. Vaša bi maska trebala filtrirati zrak koji udišete i zrak koji izdišete. Ako postoje praznine između vaše maske i vaše kože, možete osjetiti da zrak izlazi iz maske ili vam se naočale magle dok nosite masku, ne pristaje kako treba. Odaberite masku koja u potpunosti pokriva usta, nos i bradu i dobro pristaje.
Koristite platnenu masku ako želite masku za višekratnu upotrebu. Možete koristiti masku kupljenu u trgovini ili napraviti vlastitu. Odaberite masku koja ima najmanje 3 sloja tkanine za najbolju zaštitu. Upozorenje: Budući da je vrlo zarazna varijanta Omicron postala dominantan soj virusa na globalnoj razini, platnene maske više nisu učinkovite u sprječavanju prijenosa. Umjesto toga koristite kiruršku ili n-95 masku. Ako nemate masku, u redu je koristiti maramicu ili šal sve dok vam pokrivaju nos i usta. Međutim, imajte na umu da ove maske za lice neće pružiti toliku zaštitu kao maska. Operite masku u perilici nakon svake upotrebe.
Nosite jednokratne maske ako ih ne želite prati. Možda ste nervozni zbog pranja i ponovnog korištenja maski, i to je u redu. Maske za jednokratnu upotrebu možete pronaći u lokalnim robnim kućama, trgovinama mješovitom robom, trgovinama hardverom i na internetu. Isprobajte ove maske ako se brinete da ste zaboravili oprati masku od tkanine. Nemojte ponovno koristiti svoje jednokratne maske kada je to moguće. Uvijek ih bacite nakon svake upotrebe.
Dvostruka maska za bolje pristajanje i veću zaštitu. CDC sada preporučuje dvostruko maskiranje, gdje nosite platnenu masku preko maske za jednokratnu upotrebu kako biste poboljšali pristajanje maske na vaše lice, što može poboljšati zaštitu. Ako se dvostruka maska čini vrlo neugodnom ili se ne čini da poboljšava pristajanje, možda biste trebali umjesto toga nositi samo jednu masku.
Nabavite dječje maske za svu djecu koju brinete. Djeca obično imaju manja lica od odraslih, pa im maska za odrasle neće dobro pristajati. Prevelika maska neće pružiti dobru zaštitu i može biti jako neudobna za dijete. Srećom, možete kupiti manje maske koje su napravljene za djecu. Provjerite etiketu na maskama koje kupujete kako biste bili sigurni da su veličine za djecu. U redu je dopustiti djetetu da nosi masku za odrasle ako se maska dječje veličine čini prestarom za vaše dijete ili mu ne prekriva nos i usta. Pokušajte dobiti zabavne otiske kako bi vaše dijete više oduševilo nošenje maski.
Koristite prozirnu masku ako komunicirate s nekim tko je gluh ili nagluh. Ljudi koji imaju problema sa sluhom često vole čitati s usana, a maske to sprječavaju. Nošenje tipične maske možda vam neće odgovarati ako vam netko u životu čita s usana da bi vas razumio. Umjesto toga, nabavite prozirnu masku kako bi osoba i dalje mogla vidjeti vaše usne. Prozirne maske možete pronaći na internetu. Neke od ovih maski imaju tkaninu duž vanjske strane maske s prozirnim prozorom u sredini tako da su vaše usne vidljive.
Preskočite maske s ventilima ili otvorima, posebno ako imate COVID-19. Možda ćete naići na neke platnene maske i N95 maske koje imaju ventil ili otvor koji omogućuje izlazak zraka. Iako su ove maske udobne, one ne štite od širenja COVID-19 jer respiratorne kapljice koje sadrže virus mogu teći kroz otvore. Provjerite jesu li maske koje koristite izrađene od čvrste tkanine. Na primjer, u željezariji možete pronaći maske koje imaju ventilacijski otvor koji omogućuje protok zraka. N95 maske napravljene za industrijska okruženja nisu isto što i medicinske N95 maske. Sačuvajte ove maske za projekte poboljšanja doma.
