Izbrojite koliko ste pića popili u proteklih nekoliko sati. Općenito, tijelu je potrebno oko 1 sat da metabolizira 1 porciju alkohola. Osim toga, vašem tijelu treba dodatnih 30 minuta da metabolizira svaku porciju alkohola tijekom 3 porcije. Dajte si sat vremena da se otrijeznite za svako piće koje ste popili, plus dodatnih 30 minuta po porciji ako ste popili više od 3 pića. Veličina porcije piva je 12 tečnih oz (350 mL). Veličina porcije vina je 5 tečnih oz (150 mL). Veličina porcije sladnog likera je 8 do 9 tečnih oz (240 do 270 ml). Veličina porcije destiliranih alkoholnih pića je 44 ml ili 1 čaša.
Pomoću internetskog kalkulatora saznajte jeste li legalno pijani. Otvorite online kalkulator, pa unesite koliko ste alkohola popili, svoju težinu i koliko dugo pijete. Kalkulator će procijeniti vaš sadržaj alkohola u krvi (BAC). Na temelju ovog broja znat ćete jeste li legalno pijani. Možete isprobati kalkulator klinike Cleveland ovdje: https://www.clevelandclinic.org/health/interactive/alcohol_calculator.asp Ako ste legalno pijani, ne pokušavajte hodati ili se voziti kući. Umjesto toga, ostanite gdje jeste, pozovite prijevoz ili zamolite prijatelja za pomoć.
Koristite alkotest ako je dostupan. Alkotesteri su mali uređaji koji provjeravaju vaš BAC. Da biste ga koristili, stavite usne oko nastavka za usta i puhnite u uređaj. Zatim će prikazati vaše očitanje BAC. To će vam pomoći da utvrdite jeste li legalno pijani. Osobni alkometar možete kupiti online ili u lokalnoj ljekarni. Početna cijena im je oko 15,99 dolara, ali nekoliko modela košta više od 100 dolara. Nemojte uzeti veliki gutljaj alkohola prije upotrebe alkotesta jer će to promijeniti rezultate.
Vozite kući ako sumnjate da ste pijani. Ako mislite da ste pijani, vjerojatno jeste. Ne pokušavajte upravljati vozilom dok niste trijezni. Umjesto toga naručite Uber ili Lyft da vas odvezu kući. Alternativno, zamolite trijeznog prijatelja da vas odveze ili neka vas netko pokupi. Ako vas zuje, pijani ste. Voziti uz zujanje je isto što i voziti u pijanom stanju. Molimo vas da ne riskirate svoj život i živote drugih pokušavajući voziti.
Napravite test “na dodir nosa” za jednostavnu opciju. Zatvorite oči i ispružite ruku ispred sebe s uperenim kažiprstom. Zatim savijte ruku u laktu i približite prst nosu. Pokušajte dotaknuti vrh nosa kažiprstom bez otvaranja očiju. Ako vam nos nedostaje, možda ste pijani. Ovaj test ne jamči da ste pijani. Neki ljudi teško dodiruju nos čak i kad su trijezni.
Napravite test hodanja i okretanja. Uspravite se, zatim napravite 9 koraka od pete do prstiju u ravnoj liniji. Uključite 1 nogu, a zatim napravite još 9 koraka od pete do prstiju natrag na početnu točku. Možda ste pijani ako ste imali problema s penjanjem uz stepenice, ako ste trebali ruke za ravnotežu, zateturali ste ili pali. Ako inače imate lošu ravnotežu, možda niste pijani. Najbolje je ovaj test izvesti na ravnoj liniji ispisanoj na podu ili zemlji. To vam pomaže da budete sigurni da hodate ravno.
Uradite test “stoj na jednoj nozi”. Uspravite se, a zatim podignite 1 nogu 6 inča (15 cm) od tla. Brojite naglas počevši od 1000. Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi da vidite jeste li pijani. Možete biti pijani ako se njihate, spuštate nogu, skačete ili koristite ruke za ravnotežu. Kao i kod testa hodanja i okretanja, možda ćete imati problema s izvođenjem ovog testa dok ste trijezni ako imate lošu koordinaciju. Imajte to na umu kada pokušavate otkriti jeste li pijani.
Ustanite i hodajte okolo da vidite osjećate li se nesigurno. Napravite nekoliko koraka i provjerite osjećate li vrtoglavicu. Zatim provjerite možete li hodati ravno i održati ravnotežu bez njihanja. Možda ste pijani ako se osjećate dezorijentirano, ne možete hodati ravno ili vam se čini da se soba miče. Možda se sada osjećate kao da je sve teško. Na primjer, hodanje do kupaonice i obavljanje nužde trenutno može biti teško. To je znak da si pijan. Ako se osjećate nesigurno na nogama, ostanite sjediti ili zamolite prijatelja da vas podupire dok hodate. Moguće je da se slučajno ozlijedite, a vaša sigurnost je vrlo važna.
Provjerite možete li ostati usredotočeni na zadatak ili razgovor. Alkohol utječe na vašu koncentraciju pa ćete se vrlo teško usredotočiti. Pokušajte ispričati priču prijatelju ili pročitati nešto na svom telefonu. Ako vam misli stalno lutaju ili zaboravite što radite, vjerojatno ste pijani. Pokušajte se vratiti svojim koracima tijekom noći. Sjećate li se svega što se dogodilo? Možete li dati konkretne pojedinosti? Jeste li dobar mjeritelj vremena? Ako sada nešto ne razumijete, vjerojatno ste pijani. Zamolite prijatelja ili nekoga kome vjerujete za pomoć ako vam je potrebna. Na primjer, ako imate problema s plaćanjem računa, zamolite prijatelja da vam pomogne riješiti to.
Odmorite se ako osjetite mučninu ili počnete povraćati. Normalno je da osjećate mučninu kada ste pijani, koja može varirati od blage do teške. Ako pijete puno alkohola, možete čak i povratiti. Sjednite i odmorite se ako se osjećate bolesno. Ako ne osjećate mučninu, to ne znači da niste pijani. Popijte malo vode kako biste izbjegli dehidraciju. To vam može pomoći da se počnete osjećati bolje.
Pogledajte u ogledalo jesu li vam zjenice proširene. Normalno je da vam se zjenice rašire kad ste pijani, pa ćete vjerojatno primijetiti da vam zjenice prekrivaju veći dio šarenice. Idite u kupaonicu ili upotrijebite džepno ogledalo da vidite izgledaju li vam zjenice jako velike. Također možete pitati prijatelja izgledaju li vam zjenice široke. Reci: “Jesu li moje zjenice stvarno raširene?”
Provjerite svoj puls da vidim ima li utrke. Kad ste pijani, srce vam brže kuca, ali ćete disati sporije jer je alkohol depresiv. Stavite desni kažiprst i srednji prst na lijevo zapešće da provjerite ima li pulsa. Alternativno, stavite kažiprst i srednji prst preko bočne strane vrata kako biste osjetili puls. Ako se čini brzim, možda je utrka. Ako možete, zamolite nekog drugog da vam provjeri puls na zapešću. Ako vam je puls ubrzan, sjednite i zamolite prijatelja za pomoć. Pijte puno vode i razmislite o tome da pojedete mali međuobrok kako biste se brže otrijeznili.
Pitaj svoje prijatelje hvališ li se. Ako ste pijani, možete se osjećati previše samouvjereno. Kad su vaše inhibicije smanjene, možda ćete se osjećati kao da ne možete pogriješiti. Stoga možete svima pokazati svoje plesne pokrete ili poseban talent. Slično tome, to bi moglo učiniti da se osjećate dovoljno samouvjereno da nekoga pozovete na izlazak ili priznate svoje osjećaje. Na primjer, možete odlučiti plesati kada to inače ne činite ili možete pokazati svoje vještine karaoka iako ste obično presramežljivi. U redu je zabavljati se, ali nemojte riskirati svoju sigurnost. Provjerite sa svojim prijateljima kako biste bili sigurni da ne ugrožavate svoju sigurnost. Na primjer, karaoke mogu biti zabavne i sigurne, ali ples u baru može biti opasan ako ste pijani.
Primijetite smijete li se ili puno plačete. Razmislite osjećate li se iznimno sretno, uzbuđeno ili depresivno. Slično tome, pazite na znakove promjena raspoloženja, poput osjećaja sreće jedne minute, a sljedeće tužne. Normalno je osjećati se emotivno kad ste pijani. Na primjer, možda plešete s prijateljima misleći da vam je to najbolja noć u životu, a onda odjednom plačete zbog nečega što se dogodilo prošle godine. Isključite mobitel ili zamolite prijatelja da ga drži ako ste u iskušenju da ljudima pošaljete poruke o stvarima koje su se dogodile u prošlosti. Na primjer, ako razmišljate o svađi s bivšim, dajte telefon prijatelju.
Pazite da razgovarate s puno ljudi koje ne poznajete. Alkohol smanjuje vaše inhibicije, pa se osjećate hrabrije nego inače. Zbog toga ste često otvoreniji nego inače, pa ćete se možda osjećati ugodnije razgovarati s ljudima koje ste tek upoznali. Razmislite o tome dijelite li tajne s ljudima koje ne poznajete ili se trenutno sprijateljite s ljudima oko sebe. Na primjer, možete se naći kako neznancu pričate o svojoj obitelji. Pokušajte ostati blizu svojih prijatelja ili nekoga koga poznajete kako biste bili sigurni.
Slušajte pritužbe da ste glasni ili nerazgovjetni. Kada ste pijani, normalno je da pričate glasnije nego inače, iako to vjerojatno nećete primijetiti. Međutim, ljudi oko vas mogu tražiti da budete tihi ili da im pokrijete uši. Slično tome, teško je jasno govoriti kada ste pijani, pa bi vas ljudi mogli tražiti da ponovite ili bi mogli odgovoriti s “što?” Ljudi bi mogli reći: “Preglasan si”, “Tiše” ili “Što pokušavaš reći?” Ako vam se ljudi žale da ste glasni, pokušajte šaptati dok se ne osjećate manje pijani.
