Provjerite lokalnu vremensku prognozu. Prvo mjesto za početak je vaše lokalno vrijeme. Uključite lokalnu prognozu ili idite na internet i pogledajte dnevnu temperaturu. Budite svjesni bilo kakvog lošeg vremena i posebno slušajte upozorenja o ekstremnoj vrućini ili hladnoći. Vodite računa o temperaturi ako imate vanjski termometar. To će vam dati neku ideju o uvjetima vani. No imajte na umu da ovo ne govori cijelu priču: termometri bilježe temperaturu zraka. Oni ne registriraju indeks hladnoće vjetra ili topline, što ga čini hladnijim ili toplijim od stvarne temperature zraka.
Držite djecu u zatvorenom prostoru u vrlo hladnim uvjetima. Ekstremna hladnoća može dovesti do hipotermije, kada prirodna temperatura tijela postane preniska, ili ozeblina. Kanadsko pedijatrijsko društvo preporučuje da se djeca igraju u zatvorenom prostoru na temperaturama ispod -25ºC/-13ºF. No, ovo je apsolutna granica – kada se koža počne smrzavati za samo nekoliko minuta. Država Oklahoma preporučuje da se djeca igraju unutra kada hladnoća vjetra padne ispod 10ºF. Međutim, djeca moraju dolaziti unutra na pauze svakih 20 do 30 minuta kada je vjetar ispod 32ºF. Gore navedene smjernice samo su primjeri i nisu univerzalne. Ono što se može smatrati “vrlo hladnim” u jednoj klimi može biti “blago” u drugoj. Na primjer, temperatura od 50 stupnjeva Fahrenheita bit će vrlo hladna u mjestima poput Floride, ali se smatra blagim vremenom u hladnijim klimama. U Sjedinjenim Državama Nacionalna meteorološka služba izdat će savjet ili upozorenje o hladnoći vjetra kada je hladnoća vjetra dovoljno niska da predstavlja prijetnju ljudskim životima. Ako je vaše područje pod takvim upozorenjem, svakako biste trebali zadržati svoju djecu unutra.
Držite djecu u zatvorenom prostoru na vrlo visokim temperaturama. Vrlo vrući uvjeti mogu izložiti djecu riziku od toplinskog udara, iscrpljenosti toplinom, opeklina od vrućih predmeta poput opreme za dječja igrališta, opeklina od sunca i pretjerane žeđi, osobito tijekom aktivne igre. Držite djecu u kući kada su temperature iznad 35ºC – 40ºC/95ºF – 100ºF i pričekajte da se ohladi. Ako su vaša djeca aktivna ili ako živite u toplijoj klimi, dobro je ograničiti igru ili vježbanje na hladnija razdoblja ujutro ili navečer. Izbjegavajte igranje po vrućem vremenu od 10 do 16 sati. Nacionalna meteorološka služba izdaje upozorenja i savjete o ekstremnim vrućinama kad god je dovoljno vruće da bude opasno za ljudsko zdravlje. Trebali biste zadržati svoju djecu unutra ako je vaše područje pod takvim upozorenjem.
Slijedite smjernice svoje škole. Mnoge škole imaju pravila o tome koje su temperature prikladne za igru na otvorenom i održavaju odmor u zatvorenom prostoru ako postane prevruće ili prehladno. Naučite koja pravila vaša škola ima i pokušajte ih se pridržavati kod kuće; ako se vanjska pauza otkaže, znat ćete da je temperatura opasna.
Provjerite vrijeme za “prividnu temperaturu”. Znati kada zadržati djecu unutra komplicirano je činjenicom da temperatura zraka ne odražava uvijek koliko je vani vruće ili hladno. To je zato što drugi čimbenici utječu na toplinu i hladnoću, posebice hladnoća vjetra i vlaga. Dakle, broj koji treba znati je ono što se zove “prividna temperatura”. Ovako se zapravo osjećate vruće ili hladno na otvorenom nakon faktora vjetra i vlage. Vjetar je prividna temperatura za hladnog vremena, uočeno smanjenje temperature zraka koje se osjeti kada se vjetar osjeti na izloženoj koži. Meteorolozi izračunavaju hladnoću vjetra pomoću naprednih formula. Međutim, na internetu možete pronaći grafikone i kalkulatore koji će izračunati umjesto vas. Sve što trebate znati je temperatura zraka i brzina vjetra. Tablica će vam tada dati faktor hladnoće vjetra za taj dan. Indeks topline je prividna temperatura za vruće vrijeme. Indeks topline je temperatura koju osjeća ljudsko tijelo kada se uzme u obzir vlažnost zraka. I to se izračunava pomoću složenih formula, ali na internetu možete pronaći grafikone koji će izračunati umjesto vas. Sve što trebate znati je temperatura zraka i relativna vlažnost za taj dan.
Upoznajte opasne zone od hladnoće vjetra. Prema Nacionalnoj meteorološkoj službi, mraz se može pojaviti za nekoliko minuta kada hladnoća padne ispod -18ºF. Slijedeći njihov izračun, međutim, poželjet ćete zadržati svoju djecu u kući prije toga. Na primjer, kada je temperatura zraka 30ºF, jak vjetar od samo 10 mph smanjuje faktor hladnoće vjetra na oko 21ºF, što je otprilike granica za sigurnu igru. Temperatura zraka od 25ºF i lagani vjetar od 5 mph stvara hladnoću od 19ºF.
Upoznajte svoje opasne zone toplinskog indeksa. Poput hladnoće vjetra, budite svjesni koje su razine prividno visokih temperatura sigurne, a koje nesigurne. Uzmite u obzir sljedeće: temperatura zraka od 90ºF osjećat će se kao 97ºF kada je relativna vlažnost 70%. Temperatura zraka od 95ºF osjećat će se kao 114ºF uz relativnu vlažnost od 80%. Ove prividne temperature mogu biti vrlo nesigurne. Imajte na umu i sunčevu svjetlost. Potpuna izloženost suncu može povećati faktore indeksa topline za čak 15ºF. Indeks topline od 97ºF tada će izgledati točno kao reklamiranih 112ºF
Odjenite djecu primjereno. Trebali biste planirati u skladu s tim kada je vrijeme vrlo hladno ili vrlo vruće. Odjenite svoju djecu za njihove aktivnosti – to znači kaput ili snježno odijelo, rukavice, šal, kapu i čizme za igranje na snijegu, slojevitu odjeću za umjerene temperature i laganu odjeću kada je vruće. Ključ odijevanja za hladno vrijeme je slojevitost. Aktivnoj djeci bit će vruće vani, čak i kad je hladno. Problem je što će se znojiti, a ta vlaga može biti neugodna i zapravo uzrokovati brži gubitak tjelesne topline – to je rizik od hipotermije. Obucite ih u slojeve kako bi, primjerice, mogli skinuti svoju tešku dlaku ako im se pregrije. Isprobajte tri sloja: unutarnji sloj koji zadržava vlagu i drži je podalje od većeg dijela tijela (poliester i moderni materijali su dobri; pamuk nije). Srednji sloj služi za izolaciju. Može se sastojati od vune ili flisa, pa čak i u više slojeva. Konačno, vanjski sloj je za uobičajenu odjeću za vjetar, vodu i led – kaput s kapuljačom, šešir, hlače za snijeg itd.
Pazite na znakove pretjerane hladnoće ili vrućine. Dijete kojem je prevruće ili prehladno pokazat će znakove koje treba tražiti. Ako prepoznate bilo koji od ovih znakova, poduzmite korake da ga unesete unutra da se ohladi ili ugrije. Ako simptomi vašeg djeteta ne nestanu u roku od nekoliko minuta, nazovite djetetova liječnika. Nazovite 911 ili 911 ako su simptomi ozbiljni. Izloženost pretjeranoj toplini može dovesti do, na primjer, grčeva mišića i nesvjestice. To mogu biti znakovi toplinske iscrpljenosti ili toplinskog udara. Vrtoglavica, slabost, mučnina ili nedostatak koordinacije pokazatelji su da nešto ozbiljno nije u redu. Tamna boja urina znak je da je dijete dehidrirano. Djeca kojoj je previše hladno mogu, ali i ne moraju ništa reći. Vjerujte djetetu ako kaže da mu je hladno. Na primjer, drhtanje, iako lagano, prvi je simptom hipotermije. Ozbiljniji znakovi uključuju vrtoglavicu, glad, mučninu, umor, ubrzano disanje i nedostatak koordinacije.
Držite djecu dobro hidriranom. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli bolesti uzrokovane vrućinom kod djece je pobrinuti se da piju dovoljno tekućine. Kao što je gore navedeno, odgovarajuća odjeća kontrolirat će pregrijavanje, što će zauzvrat smanjiti znojenje i gubitak tekućine. Pazite da nosite odjeću koja odgovara okolini. Odjeća koja je predebela ili pretopla može brzo izazvati pregrijavanje osobe. Djeca se manje znoje i imaju manje hlađenja isparavanjem nego odrasli. Neka vježbaju na željenoj razini; nemojte ih poticati da više vježbaju ili da se bave napornim sportovima u vrućim uvjetima. Nemojte se oslanjati na to da vam djeca govore da su žedna kao vodič za održavanje hidratacije. Žeđ je zapravo loš pokazatelj. Vodu i druga pića držite dostupnima djeci po vrućem i hladnom vremenu. U vrijeme velikog gubitka tekućine ili značajnog znojenja, svakako nadoknadite elektrolite svom djetetu dajući mu sportski napitak ili oralnu otopinu elektrolita kao što je Pedialyte.
Nanesite kremu za sunčanje i izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost. Izbjegavanje sunca ne znači samo rashladiti djecu. Također se radi o zaštiti njihove kože od štetnih UV zraka i izbjegavanju opeklina od sunca, što može biti posebno loše za malu djecu. Neka vaša djeca nanose kremu za sunčanje tijekom cijele godine, čak i zimi, kao jedan od načina zaštite od sunca. Koristite zaslon sa zaštitnim faktorom najmanje 30. Izbjegavajte najjače dnevne zrake – one se javljaju u vrijeme kad i najviše temperature, između 10 i 15 sati. Također, strateški iskoristite sjenu, bilo prirodnu sjenu stabala kišobrana.
