Prisjetite se trenutka vaše ozljede. Pokušajte se sjetiti što se dogodilo u trenutku kada ste bili povrijeđeni. To može biti teško, osobito ako imate jake bolove. Međutim, vaše iskustvo u vrijeme ozljede može dati tragove. Koliko ste se brzo kretali? Ako ste se kretali velikom brzinom (npr. skijali ili trčali velikom brzinom), postoji mogućnost da je vaša ozljeda slomljena kost. To će zahtijevati stručnu medicinsku pomoć. Ozljeda manjom brzinom (npr. kotrljanje gležnja tijekom trčanja ili hodanja) vjerojatnije je uganuće koje može zacijeliti samo od sebe uz pravilnu njegu. Jeste li osjetili suzu? U mnogim slučajevima hoćete, u slučaju uganuća. Je li se čulo pucanje ili škljocanje? To se može dogoditi kod uganuća. Česta je i kod prijeloma kostiju.
Potražite otok. U slučaju uganuća, gležanj će vam nateći, obično odmah. Pregledajte svoje gležnjeve jedan do drugog da vidite čini li se ozlijeđeni veći. Bol i oteklina obično se javljaju kod uganuća ili prijeloma gležnja. Deformacija stopala ili gležnja i nesnosna bol obično ukazuju na prijelom gležnja. Obavezno koristite štake i odmah posjetite liječnika.
Tražite modrice. Uganuće također često uzrokuje modrice. Provjerite ima li na gležnju znakova promjene boje zbog modrica.
Osjeti nježnost. Iščašeni gležanj često će biti osjetljiv. Nježno dodirnite ozlijeđeno mjesto prstima da vidite je li bolno na dodir.
Lagano stavite težinu na gležanj. Ustanite i nježno stavite težinu na ozlijeđeni gležanj. Ako postoji jaka bol kada stavite težinu na gležanj, to može biti prijelom. Ako sumnjate na prijelom, što prije posjetite liječnika. Osjetite “kolebanje” u skočnom zglobu. Iščašeni gležanj često je labav ili nestabilan. U slučaju ozbiljnog uganuća, možda uopće nećete moći staviti težinu na gležanj ili koristiti to stopalo za stajanje. Izazvat će previše boli. Koristite štake i odmah potražite liječničku pomoć.
Prepoznajte uganuće I stupnja. Iščašenje gležnja ima tri različita stupnja. Mogućnosti liječenja odredit će se na temelju težine ozljede. Najmanje uganuće je 1. stupnja. Ovo je manja pukotina koja ne utječe na vašu sposobnost da stojite ili hodate. Iako može biti neudobno, i dalje možete normalno koristiti svoj gležanj. Uganuće prvog stupnja može uzrokovati manji otok i bol. Kod manjeg uganuća, oteklina obično nestane za nekoliko dana. Samozbrinjavanje je obično dovoljno za manja uganuća.
Prepoznajte uganuće II stupnja. Uganuće II stupnja je umjerena ozljeda. To je nepotpuno, ali značajno puknuće ligamenta ili ligamenata. S uganućem stupnja II nećete moći normalno koristiti gležanj i imat ćete problema s opterećenjem. Osjećat ćete umjerenu bol, modrice i otekline. Gležanj će se činiti labavim i može se činiti da je pomalo povučen prema naprijed. Za uganuće II stupnja, morat ćete neko vrijeme koristiti štake i steznik za gležanj da biste hodali.
Prepoznajte uganuće III stupnja. Uganuće III stupnja je potpuno puknuće i gubitak strukturalnog integriteta ligamenta. S uganućem stupnja III nećete moći opteretiti gležanj i nećete moći stajati bez pomoći. Bol i modrice će biti jaki. Doći će do značajne otekline (više od 4 cm) oko fibule (teleće kosti). Može postojati značajna deformacija stopala i gležnja te visoki prijelomi fibule neposredno ispod koljena, što se može utvrditi liječničkim pregledom. Uganuće stupnja III zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Prepoznajte znakove prijeloma. Prijelom je ozljeda kosti koja je osobito česta kod brzih ozljeda gležnja u zdrave populacije ili lakših ozljeda pri padu u starije populacije. Simptomi su često slični uganuću stupnja III. Prijelom će zahtijevati rendgenske snimke i stručno liječenje. Prijelom gležnja bit će vrlo bolan i nestabilan. Manji prijelom ili prijelom kose može imati iste simptome kao i uganuće, ali ako sumnjate na prijelom kose, koristite udlagu i hodajte sa štakama. Zvuk pucketanja u trenutku ozljede može biti dokaz prijeloma. Očigledna deformacija stopala ili gležnja, kao što je stopalo u neobičnom položaju ili kutu, definitivan je dokaz prijeloma ili dislokacije gležnja.
Posavjetujte se s liječnikom ako je uganuće ozbiljno.
Ako vidite bilo kakav znak umjerenog do teškog prijeloma ili uganuća stupnja III, trebate posjetiti liječnika. Drugim riječima, ako ne možete hodati (ili imate značajnih poteškoća s hodanjem), imate obamrlost u tom području, osjećate jaku bol ili ste čuli pucketanje u trenutku ozljede, posjetite liječnika. Trebat će vam rendgenske snimke i stručni pregled kako biste odredili liječenje. Samozbrinjavanje je često dovoljno za manja do umjerena uganuća. Ali uganuće koje ne zacjeljuje kako treba može dovesti do stalne boli ili otekline. Ako se vaše uganuće pogorša ili vam ne bude bolje unutar tjedan dana, posjetite liječnika.
Odmorite gležanj. Možete koristiti režim samonjege pod nazivom RICE (odmor, led, kompresija i podizanje). Ovo je akronim koji označava četiri tretmana. Za I do II uganuća, RIŽA može biti sav tretman koji vam je potreban. Prvi korak je odmoriti gležanj. Izbjegavajte pomicanje gležnja i imobilizirajte ga ako je moguće. Ako imate pri ruci ravnalo ili ravni komad tvrdog materijala, možete napraviti udlagu kako biste zaštitili ud od daljnjih ozljeda. Pokušajte staviti udlagu gležnja tako da bude u normalnom anatomskom položaju.
Zaledi ozljedu. Primjena leda na ozljedu može smanjiti oteklinu i nelagodu. Nabavite nešto hladno što ćete staviti na gležanj što prije možete. Stavite malo leda u vrećici nježno na zapešće. Pokrijte ga krpom ili ručnikom kako biste izbjegli moguće ozebline na koži. Vrećica smrznutog graška također je dobar oblog za led. Ledite ozljedu 15-20 minuta, svaka 2-3 sata. Nastavite zaleđivati ozljedu na ovaj način 48 sati.
Stisnite gležanj. Za uganuće stupnja I, kompresija ozljede elastičnim zavojem može pomoći u pružanju stabilnosti i smanjiti rizik od nove ozljede. Omotajte to područje zavojem pomoću uzorka osmice oko gležnja. Nemojte ga prečvrsto zamotati jer možete pogoršati oteklinu. Trebali biste moći provući prst između zavoja i kože. Ako mislite da imate uganuće II ili III stupnja, nemojte koristiti kompresiju. sa stupnjem III ipak posjetite liječnika što je prije moguće
Podigni nogu. Podignite ud iznad srca. Stavite nogu na dva jastuka. To će smanjiti dotok krvi u to područje i omogućiti smanjenje otekline. Podizanje će pomoći gravitaciji da ukloni oteklinu i pomogne kod boli.
Uzmi svoj lijek. Kako biste ublažili bol i oteklinu, možete uzimati NSAID (nesteroidne protuupalne lijekove). Uobičajeni NSAID-ovi koji se izdaju bez recepta uključuju ibuprofen (trgovačke marke uključuju Motrin, Advil), naproksen (označen kao Aleve) i aspirin. Acetaminophen (također nazvan paracetamol ili vlasnički Tylenol) nije NSAID i ne upravlja upalom, ali može pomoći u smanjenju boli. Uzimajte samo prema uputama na pakiranju i nemojte uzimati NSAID lijekove za ublažavanje bolova dulje od 10-14 dana. Nemojte davati aspirin djeci mlađoj od 18 godina zbog opasnosti od razvoja Reyeovog sindroma. Za uganuće stupnja III, vaš liječnik može propisati narkotik koji treba uzimati prvih 48 sati.
Koristite pomagalo za hodanje ili imobilizator. za uganuće stupnja III, nakon što se riješi, vaš liječnik može predložiti medicinski uređaj koji će vam pomoći da pomaknete i/ili imobilizirate gležanj. Na primjer: Možda će vam trebati štake, štap ili hodalica. Vaša razina ravnoteže će odrediti što je najbolje za vašu sigurnost. , možda biste trebali razmisliti o upotrebi steznika za gležanj ili steznika za imobilizaciju gležnja. U teškim slučajevima, ortoped vam može staviti gips. Gledajte oglase
