Prepoznati uobičajene emocionalne simptome poremećaja prehrane. Mnogi pojedinci s poremećajima prehrane pretjerano su zabrinuti za veličinu tijela, težinu i izgled. Neki uobičajeni bihevioralni i emocionalni simptomi koje netko s poremećajem prehrane može imati uključuju: osjećaj depresije ili tjeskobe, jak strah od debljanja ili “debljanja” i želju da se povuče od prijatelja i obitelji obraćajući neuobičajenu pozornost na hranu i kalorije . jedenje ima intenzivan strah od određene hrane, poput one koja sadrži šećer ili masnoću, izbjegava situacije koje uključuju poricanje problema s prehranom ili promjena u težini, pokušava se očistiti nakon prejedanja vježbanjem, povraćanjem ili korištenjem laksativa svakodnevno se vagati
Obratite pozornost na simptome anoreksije nervoze. Osobe koje pate od anoreksije ne žele zadržati zdravu težinu. Također se prilično boje debljanja i vide sebe debelima, iako su mršavi ili čak pothranjeni. Osoba s anoreksijom može izgladnjivati svoje tijelo danima ili jesti vrlo strogu, niskokalorijsku dijetu svaki dan. Obično postoji osjećaj postignuća u održavanju tako strogih smjernica. Možda imate vrlo stroga “pravila” prehrane, kao što su određene boje hrane koju izbjegavate, doba dana kada odbijate jesti ili stroga ograničenja kalorija kojih se pridržavate. Ako bolujete od anoreksije, možete se bojati da ste debeli ili doživljavate svoje tijelo kao debelo, čak i ako imate nekoliko kilograma manje. Čak i ako ste izrazito mršavi, nikada niste zadovoljni svojim izgledom i osjećate se kao da biste uvijek mogli smršavjeti kako biste se osjećali bolje. Zapitajte se jesu li vaši roditelji ili prijatelji komentirali vašu težinu ili gubitak težine. Zapitajte se temeljite li svoju vlastitu vrijednost na svojoj težini, veličini odjeće ili onome što jedete.
Objasnite simptome bulimije nervoze. Ljudi koji imaju bulimiju prekomjerno jedu velike količine hrane, a zatim se pročišćavaju kako bi se pokušali riješiti onoga što su upravo konzumirali prije nego što uzrokuje debljanje. Iako znate da želite izbjeći prejedanje i debljanje, čini se da ne možete prestati jesti ili imate ponavljajuće epizode prejedanja. Nakon što epizoda završi, možda ćete se očajnički pokušavati osloboditi težine koja je možda nastala zbog prejedanja. Napori mogu uključivati čišćenje (povraćanje), korištenje laksativa ili diuretika. Čak i ako se ne očistite odmah nakon jela, još uvijek možete imati bulimiju ako ste skloni gladovati danima nakon prejedanja, vježbati više nego inače ili slijediti neku drugu vrstu ubrzane dijete kako biste izbjegli debljanje. Možda ćete neko vrijeme pokušati jesti zdravo i pridržavati se zdrave (ili restriktivne) dijete, ali će vas svladati napetost ili žudnja i na kraju ćete biti pod pritiskom pijanstva.
Prepoznajte poremećaj prejedanja. Osobe s poremećajem prejedanja pojest će velike količine hrane u kratkom vremenskom razdoblju i osjećati se kao da se ne mogu kontrolirati tijekom tih epizoda. Pijanac nije ugodan. Kad se prejedete, možete osjetiti mnogo negativnih emocija. Ti se osjećaji mogu nastaviti čak i nakon što pijanka završi. Ljudi koji se prejedu ne čiste se nakon prejedanja. Osobe s poremećajem prejedanja mogu se osjećati depresivno, zgroženo i krivima zbog svojih epizoda prejedanja. Možda ćete otkriti da ćete se udebljati u kratkom vremenu ako se prejedete.
Istražite osjećaj kontrole. Neki ljudi koriste anoreksiju kao način da zadrže kontrolu i osjećaju se moćno. Za one s bulimijom uobičajeno je da se osjećaju izvan kontrole i nemoćni. A oni s poremećajem prejedanja također se mogu osjećati kao da nemaju kontrolu nad onim što jedu. Ako se osjećate kao da vam je život izvan kontrole, možete se okrenuti anoreksiji kako biste iskoristili osjećaj kontrole u svom životu i osjećali se ispunjenima kada “uspijete” izgladnjivati se. Zapitajte se kakav je vaš odnos s kontrolom i jeste li njime zadovoljni. Želite li više ili manje kontrole u svom životu? Osjećate li da imate dovoljno kontrole nad svojim životom ili tu kontrolu preuzimate na hranu?
Prepoznajte osjećaje srama zbog svog ponašanja. Možda ćete se sramiti svojih prehrambenih navika, osobito ako jedete previše. Možete se pokušati opijati ili čistiti u tajnosti ili diskretno ukloniti hranu s tanjura, a da to nitko ne primijeti. Dok ovakva ponašanja pokušavaju prikriti ono što radite, dublje u sebi može biti sram zbog toga koliko dugo ćete ići da biste održali svoj poremećaj prehrane. Ako se sramite svog ponašanja u ishrani, možda imate simptome poremećaja u ishrani.
Razmotrite svoje osjećaje o svom tijelu. Ljudi koji ne vole svoje tijelo imaju veću vjerojatnost da će razviti poremećaj prehrane. Ne sviđanje vašeg tijela može uključivati osjećaj debljine, ružnosti, nepoželjnosti ili neugodnosti ili srama zbog određenog dijela vašeg fizičkog izgleda, kao što su ožiljci. Na te osjećaje mogu utjecati i slike slavnih osoba ili ljudi koje viđate svaki dan. Možda se osjećate kao da je jedini način da prihvatite svoje tijelo mršavljenje. Mogli biste pomisliti: “Kad smršavim, konačno ću biti sretan.” Razmislite o vlastitim uvjerenjima o težini i zadovoljstvu tijelom i zapitajte se je li mršavljenje ili “mršavost” jedini način da se osjećate dobro tvoje tijelo.
Razmislite o svojim izgovorima. Skrivate li svoje navike? Kada vas pitaju o izboru prehrane, lažete li o tome zašto ne jedete? Što kažete kada ljudi komentiraju vašu fluktuaciju težine? Ako nađete da se opravdavate za svoje ponašanje, možda imate poremećaj prehrane. Prekrivanje istine može biti jedan od načina da se nastavi živjeti s poremećajem prehrane, a da nitko ne sazna. Smišljate li izgovore za to kako jedete? Što je s pronalaženjem načina da se izvučete iz susreta s ljudima na večeru ili kavu?
Pogledaj se dobro. To ne znači nužno gledanje u ogledalo, već razmišljanje o tome kako doživljavate svoje tijelo. Postoji mnogo načina za razumijevanje slike tijela. Na primjer, možete smatrati da je vaše tijelo pretilo kada je zapravo pothranjeno prema mjerenju vašeg liječnika. Zatim razmislite o tome kako se osjećate o svom tijelu: osjećate li se pozitivno ili negativno u vezi sa slikom o svom tijelu i kako vidite svoj ukupni oblik i sposobnosti. Vaše misli i ponašanje također utječu na sliku o vašem tijelu, poput razmišljanja “Predebeo sam” i zatim se izolirate zbog toga kako doživljavate svoje tijelo. Razmislite o načinima na koje doživljavate svoje tijelo i zapitajte se vidite li sebe točno. Zapitajte se kako doživljavate svoje mane i je li u redu imati mane.
Upoznajte se s rizicima anoreksije. Anoreksija uzima veliki danak u tijelu. Ako počnete primjećivati promjene u načinu na koji vaše tijelo funkcionira, možda osjećate posljedice anoreksije. Ograničenje ne samo da vas stavlja na opasno nisku tjelesnu težinu, već može imati i druge negativne nuspojave, kao što su: zatvor ili nadutost oštećeni zubi i desni suha, žuta koža lomljivi nokti glavobolje nesvjestica i vrtoglavica gubitak gustoće kostiju gubitak fine, rastuće dlake po cijelom tijelu i suočava se s problemima pamćenja i usporenim razmišljanjem, depresijom i neraspoloženjem
Obratite pozornost na fizičke učinke bulimije. Osobe s bulimijom imaju tendenciju pokazivati neke fizičke simptome kao posljedicu poremećaja, osobito oni koji povraćaju. Ako povraćate nakon jela, možete osjetiti sljedeće: bol u trbuhu ili nadutost debljanje otečene ruke ili noge uvijek upaljeno grlo ili promuklost popucale krvne žile u očima osjećaj slabosti i vrtoglavice čireve u ustima natečene obraze (od povraćanja) karijes zbog kiseline od povraćanja bez mjesečnice s brojnim želučanim problemima poput zatvora, čira i refluksa kiseline
Promatrajte promjene povezane s prejedanjem. Iako je najočitija posljedica prejedanja pretilost, drugi zdravstveni rizici mogu nastati kao posljedica prejedanja. Kako biste u potpunosti razumjeli sve zdravstvene rizike povezane s prejedanjem, posjetite svog liječnika i napravite krvni test. Zdravstvene i tjelesne promjene povezane s prejedanjem mogu uključivati: dijabetes tipa 2 visok kolesterol visok krvni tlak bolove u zglobovima i mišićima gastrointestinalne probleme apneju u snu srčane bolesti neke vrste raka Reklama
Obratite se medicinskom stručnjaku. Vaš poremećaj prehrane možda je uzeo danak u vašem tijelu, stoga je najbolje da posjetite liječnika i obavite neke pretrage kako biste procijenili svoje cjelokupno zdravlje. Redovito se savjetujte sa svojim liječnikom kada ste podvrgnuti liječenju poremećaja prehrane. Nemojte se zavaravati i misliti da poremećaji prehrane nisu ozbiljni. Stope smrtnosti povezane s neliječenim poremećajima prehrane veće su od bilo kojeg drugog mentalnog poremećaja. Analiza 35 studija pokazala je da je od 12.800 osoba s anoreksijom njih 639 umrlo. Analiza 12 studija pokazala je da je od 2585 osoba s bulimijom njih 57 umrlo. A analiza šest studija pokazala je da je od 1879 ljudi s poremećajem prehrane koji nije drugačije specificiran, 59 umrlo.
Posjetite terapeuta. Zaista je teško riješiti se poremećaja prehrane bez pomoći. Radite s obučenim terapeutom koji je specijaliziran za liječenje poremećaja prehrane. Terapeut vam može pomoći da se suočite sa svojim odnosom s hranom i svojim tijelom, preoblikujete negativne misli i s vama poradi na problemima vlastite vrijednosti. Obiteljska terapija također može biti od velike pomoći u liječenju poremećaja hranjenja, budući da se neki problemi vezani uz kontrolu i prehrambene navike prenose ili doživljavaju kroz obitelj. Gledajte na terapeuta kao na nekoga tko je tu da vas izazove i podrži na vašem putu iscjeljenja. Za više informacija o tome kako pronaći terapeuta, pogledajte Kako odabrati terapeuta.
Razmislite o bolničkom liječenju. Za teže ili po život opasne poremećaje prehrane, možete razmotriti bolničko liječenje. Prednost bolničke skrbi je praćenje mentalnog, emocionalnog, tjelesnog i medicinskog zdravlja na jednom mjestu. Liječenje je intenzivno i akutno, što znači da se problemi poremećaja prehrane suočavaju svakodnevno. Bolnička skrb je najprikladnija za osobe s intenzivnijim potrebama koje se ne mogu same nositi s poremećajem prehrane. Ako ste postali majstor u skrivanju svog poremećaja prehrane i činite da sve u vašem životu izgleda “normalno”, a ipak se borite da budete emocionalno ili fizički zdravi, bolničko liječenje može biti dobra opcija za vas.
Podržite se. Od svih koji vam pomažu u oporavku, najvažnije vam je da nikada ne odustanete od sebe. Vjerujte u sebe i vjerujte u svoje putovanje na kojem se možete potpuno oporaviti. Možda se sada ne čini mogućim, ali nemojte odustati. Mnogi ljudi su se potpuno oporavili od poremećaja prehrane, a možete i vi. Za više informacija pogledajte Kako liječiti poremećaj prehrane.
Okružite se prijateljima. Ne morate se sami suočiti sa svojim poremećajem prehrane. Okružite se prijateljima i obitelji koji vas žele vidjeti uspješne i sretne. Izbjegavajte ljude u svom životu zbog kojih se osjećate loše zbog sebe, ne vjeruju u vas ili utječu na vas da se vratite svom poremećaju prehrane. Treba vam vremena da se oporavite, a oporavak će biti vrlo težak ako imate takve utjecaje u svom životu.
