Ostanite hidrirani čak i noću. Držite čašu vode pokraj kreveta kako biste lakše zaustavili kašalj ako se probudite usred noći. Pitka voda može umiriti grlo i spriječiti zgušnjavanje sluzi u grlu (što uzrokuje kašalj). Također biste trebali piti puno tekućine tijekom dana. Ako vam dosadi voda, možete piti voćne sokove ili biljne čajeve.
Odrijemajte tijekom dana. Ako noću izgubite san, vašem tijelu i dalje treba odmor da se oporavi. Pokušajte odspavati tijekom dana kako biste se naspavali i spriječili preumor. Ako ne možete odspavati, uzmite malo vremena za odmor. Razmislite o odsustvu s posla ako možete. Ako svom tijelu date priliku da se opusti, to vam može pomoći da brže ozdravite.
Uključite ovlaživač zraka u sobi. Ovlaživači dodaju vlagu zraku što može spriječiti kašalj. Možete kupiti i koristiti ovlaživač zraka ili staviti posude s vodom po sobi, posebno u blizini izvora topline. Voda će ispariti i povećati vlažnost u zraku. Za sličan učinak možete se otuširati vrućom i parnom vodom prije spavanja kako biste razrijedili sluz i udahnuli vlagu.
Grgljajte toplom slanom vodom prije spavanja. Umiješajte 1/2 čajne žličice morske soli (ili kuhinjske soli) u čašu tople vode dok se ne otopi. Ispljunite smjesu i ispljunite. Također možete ispirati grlo toplim čajem od kamilice, kadulje ili kupine kako biste umirili grlo i spriječili kašalj. Grgljanje prije spavanja može smanjiti oticanje grla, pa ćete manje kašljati. A sol vam može dati minerale (kao što su cink, selen i magnezij) koji pomažu vašem imunološkom sustavu.
Obratite pozornost na ono što jedete. Refluks kiseline čest je uzrok noćnog kašlja, a određena hrana ga može potaknuti. Obratite pozornost ako osjetite kašalj noću nakon konzumiranja uobičajene hrane koja izaziva kašalj, kao što je masna ili pržena hrana, umak od rajčice, alkohol, čokolada, menta, češnjak, luk ili kofein. Ako primijetite povezanost, izbjegavajte tu hranu i razgovarajte sa svojim liječnikom o refluksu kiseline.
Koristite sprejeve za grlo ili pastile. Ako počnete kašljati usred noći, upotrijebite sprej za grlo koji se može kupiti u slobodnoj prodaji i koji sadrži fenol. Sprejevi za grlo mogu brzo zaustaviti kašalj premazivanjem i umirivanjem grla. Također možete polagano sisati kapi protiv kašlja ili pastile, ali pripazite da ne zaspite prije nego što se kap otopi jer može doći do gušenja. Potražite kapi protiv kašlja ili pastile koje sadrže mentol eukaliptusa. To vam može utrnuti grlo i zaustaviti kašalj.
Razmislite o uzimanju antihistaminika. Antihistaminici prve generacije (Benadryl, Tavist i Chlor-Trimeton) mogu smanjiti uobičajene simptome prehlade kao što je curenje nosa. To postiže smanjenjem sluzi u sinusima, što također može pomoći u sprječavanju nakupljanja sluzi u grlu. Jedna od glavnih nuspojava antihistaminika prve generacije je pospanost, što ih čini dobrim izborom za sprječavanje noćnog kašlja. Antihistaminici se prvenstveno koriste za liječenje simptoma alergije.
Promijenite druge lijekove. Ako uzimate ACE inhibitor ili neki drugi lijek za koji sumnjate da uzrokuje kašalj, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni lijeka ili doze. Budući da je kašalj najčešća nuspojava ACE inhibitora, liječnik vas može prebaciti na blokator angiotenzinskih receptora koji nema nuspojavu kašlja. Ako sumnjate da je neko drugo stanje uzrok vašeg kašlja, provjerite imate li ispravnu dijagnozu i liječenje. Ako kašalj ne nestane nakon liječenja, možda ćete morati dobiti drugo mišljenje o specifičnom uzroku kašlja, jer može biti uzrokovan GERB-om (refluksom kiseline), alergijama ili čak nekim srčanim oboljenjima.
Potražite liječničku pomoć. Ako ne primijetite poboljšanje kašlja nakon što ste isprobali kućne lijekove tjedan ili dva, nazovite svog liječnika. Također biste trebali odmah potražiti liječničku pomoć ako primijetite bilo kakve simptome crvene zastavice, uključujući: iskašljavanje guste i/ili zelenkasto-žute sluzi zviždanje ili zviždanje na početku ili na kraju udisaja Bilo koji neobičan kašalj ili poteškoće s hvatanjem daha (osobito na kraju kašlja) Napadaji nekontroliranog, snažnog kašlja s otežanim disanjem Groznica preko 100 stupnjeva F (38 stupnjeva C) Kratkoća daha Reklama
Napravite sirup protiv kašlja od meda i limuna. Lagano zagrijte jednu šalicu meda i umiješajte 3 do 4 žlice svježeg soka od limuna. Umiješajte ¼ do ⅓ šalice vode dok zagrijavate sirup protiv kašlja na laganoj vatri. Ako želite, možete dodati 1,5 inča svježeg naribanog đumbira jer đumbir ima svojstva iskašljavanja koja mogu razrijediti sluz. Sirup maknite s vatre i ohladite dok ne zatreba. Za upotrebu sirupa uzimaju se 1 do 2 žlice. Istraživanja su pokazala da je med učinkovitiji u liječenju kašlja od nekih komercijalnih lijekova za suzbijanje kašlja te da ima antibakterijska i antivirusna svojstva. Nemojte davati med djetetu mlađem od 12 mjeseci jer je med povezan s rizikom od botulizma dojenčadi.
Koristite paprenu metvicu. Pepermint možete koristiti kao tretman parom. Dodajte 1 do 2 žličice sušene paprene metvice u 2 šalice kipuće vode. Zamotajte stražnji dio glave ručnikom i nagnite se nad vodu koja vrela. Kako biste izbjegli opekline, držite se oko 12 inča od vode. Dišite duboko kroz nos i usta dok voda ne prestane pariti. Također možete piti čaj od metvice. Paprena metvica sadrži mentol koji razrjeđuje sluz i djeluje kao ekspektorans. Pepermint se smatra sigurnim za djecu i odrasle, ali izbjegavajte je koristiti ako dojite jer može smanjiti količinu mlijeka. Također biste trebali izbjegavati paprenu metvicu ako imate želučanih problema jer može pogoršati simptome.
Pijte čaj od korijena bijelog sljeza. Iako su potrebna dodatna istraživanja, ljudi već dugo koriste korijen bijelog sljeza za zaustavljanje kašlja. Pijte čaj od korijena bijelog sljeza tako da 1 do 2 čajne žličice osušene biljke potopite u 1 šalicu vode oko 10 minuta. Također možete koristiti korijen bijelog sljeza u tretmanu parom za inhalaciju biljke. Korijen bijelog sljeza je biljka koja može ublažiti nadraženost grla i smanjiti upalu. Uvijek testirajte na alergijsku reakciju tako da popijete malu količinu čaja ili pare i pričekate 30 minuta. Ako ne primijetite dodatnu iritaciju, možete koristiti biljku.
Koristite majčinu dušicu. Majčina dušica je popularan prirodni lijek za plućne bolesti poput bronhitisa. Djeluje kao sredstvo za suzbijanje kašlja i može se napraviti čaj. Da biste pili majčinu dušicu, stavite 1 do 2 žličice osušene majčine dušice u 1 šalicu kipuće vode 10 minuta. Možete ga koristiti i kao tretman parom. Iako se majčina dušica smatra sigurnom za upotrebu, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije upotrebe majčine dušice ako: uzimate hormonske lijekove uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi Imajte na umu da ulje timijana nikad ne smijete uzimati na usta jer je otrovno.
Pokušajte s korijenom đumbira. Korijen đumbira se stoljećima koristi kao sredstvo za suzbijanje kašlja i za povećanje salivacije (što može ublažiti suho grlo). Najlakši način da upotrijebite đumbir je da odrežete malu četvrtinu veličine kriške svježeg korijena đumbira i jednostavno je žvaćete. Ovo može biti korisno ako trebate brzo zaustaviti kašalj usred noći. Možete piti i kupovni čaj od đumbira ili ga sami napraviti kuhanjem svježeg đumbira u vodi nekoliko minuta.
Pijte mlijeko s kurkumom. Kurkuma je začin koji se tradicionalno koristi za liječenje kašlja i drugih respiratornih bolesti. Za pripremu mlijeka od kurkume pomiješajte ½ žličice kurkume u jednoj čaši toplog mlijeka (ili sojinog ili bademovog mlijeka). U napitak biste trebali samljeti i malo crnog papra kako bi tijelo bolje apsorbiralo kurkumu. Tijekom dana popijte čašu mlijeka s kurkumom ako imate kašalj. Također biste trebali popiti čašu prije spavanja jer vam može umiriti grlo prije spavanja.
