Pokušajte s kupkom ako vaše dijete voli kupke. Za neku djecu topla kupka djeluje opuštajuće i umirujuće. Ako kupke imaju takav učinak na vaše dijete, okupajte ga prije spavanja. Učinite vrijeme kupanja zabavnim tako što ćete mu ponuditi igračke za kupanje i nadzirati svoje dijete u kadi. Ako vaše dijete ne voli kupanje ili se previše uzbuđuje, okupajte ga ranije tijekom dana i samo mu obrišite lice i ruke prije spavanja.
Svaku večer peru zube. Stjecanje navike pranja zubi svake večeri počinje u ranoj dobi i sjajno je to uključiti u potrebnu rutinu odlaska na spavanje. U početku djetetu perite zube, a postupno ga učite da samostalno pere zube. Pomozite svom djetetu da se raduje pranju zuba tako što ćete mu dati zabavnu dječju četkicu i pastu za zube koje voli. Neka četkanje bude zabavno pjevajući pjesmice dok vaše dijete pere. Potražite zabavne pjesme za pranje zubi iz dječjih emisija.
Presvucite ih u pidžame za spavanje. Bilo da se radi o kupanju prije spavanja ili ne, dijete bi se za spavanje trebalo presvući u pidžamu. To će im pomoći da signaliziraju da su dnevne aktivnosti završene i da je skoro vrijeme za spavanje. Odaberite toplu pidžamu tijekom hladnijih mjeseci ili ako svoj dom rashlađujete klima uređajem. Djeca ove dobi često noću skidaju svoje pokrivače, a zbog prehlade se mogu probuditi noću.
Pročitajte priču kako bi vaše dijete kasnije uživalo u čitanju. Čitanje knjiga vašoj djeci, čak i prije nego što počnu govoriti, pomaže im da razviju interes za učenje čitanja i uživanje u čitanju kasnije u životu. Neka izaberu knjige za čitanje prije spavanja kako biste ih zainteresirali za knjigu i pomogli im da se opuste tijekom tog posebnog vremena povezivanja.
Pjevajte pjesmu ako vaše dijete uživa u njoj. Možda ste svom djetetu dok su bila bebe pjevali uspavanke kako biste lakše zaspali. Ako je tako, možete im nastaviti pjevati njihove omiljene pjesme dok su bili mali. Ili možete sada naučiti neke nove pjesme da ih pjevate. Neke popularne uspavanke su “Rock-a-bye Baby”, “You Are My Sunshine”, “Twinkle Twinkle Little Star” i “Hush Little Baby”, ali možete pjevati koju god pjesmu želite.
Ugasite svjetla i zaželite laku noć prije izlaska iz sobe. Neka soba bude tamna kako bi vaše dijete imalo najkvalitetniji san. Također pomaže izgovoriti neke ključne fraze koje izgovarate svake večeri, kako bi vaše dijete znalo da je vrijeme za spavanje. Možete dodati “Sada je vrijeme za spavanje. Volim te” ili bilo koju drugu frazu koju volite reći svom djetetu prije spavanja, kao i zagrljaj i poljubac.
Radite istu stvar svaku večer u isto vrijeme. Mala djeca se uvelike oslanjaju na rutinu. Što god radili prije spavanja, pobrinite se da radite iste stvari svaku večer. Ako imate podužu rutinu koja uključuje kupanje, pranje zuba, priču, pjesmu itd., svakako započnite svaku večer dovoljno rano kako biste imali vremena sve to obaviti prije nego što se sami spremite za spavanje. Većina dvogodišnjaka treba oko 12 sati sna u razdoblju od 24 sata. To se često može podijeliti na 10 sati noću i 2 sata popodnevnog sna. Ako se vaše dijete probudi u 6 ujutro, pokušajte spavati u 20 sati. Uvođenje vašeg mališana u normalnu noćnu rutinu pomaže mu da razvije dobre životne navike i daje mu osjećaj sigurnosti.
Odaberite svoju omiljenu dekicu i plišanu životinju kao udobne stvari za spavanje. Mala djeca se oslanjaju na osjećaj sigurnosti koji im pomaže pri spavanju. Dok su bebe male, to često znači da ih se drži ili ljulja dok ne zaspu. Potaknite svoje dijete da odabere predmet koji će držati u krevetu cijelu noć kako bi se osjećalo sigurno tijekom noći. Izbjegavajte imati previše deka u djetetovom krevetu jer to može predstavljati potencijalnu sigurnosnu opasnost. Previše igračaka može učiniti vaše dijete previše stimuliranim da zaspi ili ostane spavati. Odaberite jednu deku i jednu mekanu igračku za najbolje rezultate.
Provjerite je li njihova soba uglavnom tiha. U redu je povremeno čuti buku u kući, ali želite izbjeći da TV ili razgovori budu toliko glasni da probude vaše dijete. Pokušajte zamoliti nekoga da uključi TV ili razgovarati izvan sobe vašeg djeteta dok ste vi u njegovoj sobi. Ako jasno čujete sve što se govori, TV ili razgovor su vjerojatno preglasni i trebali biste ih stišati ili premjestiti u sobu dalje.
Spustite rolete ili zavjese dok spavate. Važno je da prostorija u kojoj dijete spava bude zamračena ili tamna dok ono spava. To im pomaže da postignu dublji i mirniji san. Ako se smrači tek nakon što vaše dijete ode u krevet, trebali biste navući zavjese i kada navečer ide u krevet. Koristite zavjese za zamračivanje ako je u njihovoj sobi još uvijek presvijetlo.
Odjenite dijete u toplu pidžamu u hladnijim mjesecima. Mala djeca često skidaju pokrivač usred noći. Kako vašem djetetu ne bi bilo prehladno, pa se noću budilo, svakako ga odjenite u toplu pidžamu. Također se želite pobrinuti da ne pregrijete svoje dijete. Pamučna pidžama dugih rukava prikladna je za zimske mjesece. Ako pidžama nema noge, razmislite o tome da dijete nosi i čarape u krevet. Ako ljeti svoj dom održavate prilično rashladnim pomoću klima uređaja, možda biste trebali da nose i pidžame dugih rukava.
Izbjegavajte preumor djeteta. Ovo može zvučati kontraintuitivno, jer odrasli često automatski bolje spavaju što su umorniji, ali maloj je djeci teže zaspati ako su preumorna. Nemojte dopustiti da vaš dvogodišnjak ostane budan prekasno nakon spavanja i pobrinite se da i dalje spava tijekom dana. Neki će se mališani boriti protiv vremena za drijemanje ili reći da im drijemanje nije potrebno. Djeci od 2 godine i dalje treba 1 drijemanje dnevno kako ne bi bili preumorni.
Premjestite svoje dijete u krevet siguran za malu djecu kada bude visoko 35 inča (89 cm). Što je vaše dijete više, to će lakše ustati iz krevetića. Mogu pasti ili se zaglaviti ako se mogu popeti iz svog krevetića, pa ih treba premjestiti u krevetić ili krevet s bočnom ogradom. Pomozite svom djetetu da se osjeća dobro kada spava u novom krevetu tako što ćete mu reći da je to njihov krevet za “veliko dijete”. Mnoga djeca zapravo traže novi krevet i više ne žele spavati u svom krevetiću dok fizički ne budu spremna ustati iz krevetića.
Držite njihov krevetić ili krevet dalje od opasnih predmeta. Prostor za spavanje vašeg mališana ne bi trebao biti blizu prozora s roletama koje imaju kablove ili električne kablove koje može dohvatiti dok vas nema. Također pripazite na okvire za slike i druge zidne zavjese nadohvat ruke koje bi vaše dijete moglo navući na sebe. Uzice i uzice lako se mogu omotati oko vrata malog djeteta. Najsigurnija praksa je držati te predmete potpuno izvan dječje sobe.
Neka njihov krevet bude bez velikih plišanih životinja ili jastuka. Dok je većina plišanih životinja i jastuka standardne veličine u redu u krevetu dvogodišnjaka, želite da njegov krevet bude bez prevelikih predmeta koji bi mogli pasti na njega i uzrokovati gušenje u snu. Držite ove vrste predmeta na podu ili na namještaju dalje od kreveta.
Uklonite stvari koje bi im mogle pomoći da ustanu iz krevetića. Dok je dijete još u krevetiću, nemojte u njega stavljati puno plišanih životinja, igračaka ili jastuka. Budući da ovi predmeti predstavljaju opasnost za bebe mlađe od 1 godine, mnogi roditelji to ipak ne čine. Međutim, u dobi od 2 godine, čak i ako predmeti nisu povezani s većim rizikom od SIDS-a, vaše dijete još uvijek može koristiti te predmete da izađe iz kolijevke.
