Prepoznajte dnevne potrebe za snom. Ovisno o tome koliko vaša beba ima godina, potrebna im je različita količina sna. Ako je mlađe od 5 godina, preporučene dnevne količine sna prema dobi su: Dojenčad od 0 do 2 mjeseca treba 10,5 – 18 sati svaki dan. Bebe u dobi od 2-12 mjeseci trebaju 14-15 sati dnevno.
Odredite dosljedno vrijeme spavanja. Postavite dosljedno vrijeme spavanja koje uključuje rutinu. To joj može pomoći da zaspi bez dojenja, osim što ju opušta i regulira njezin ciklus spavanja. Prilikom postavljanja vremena za spavanje uzmite u obzir djetetovo spavanje, hranjenje i dob. Ne brinite oko postavljanja vremena za spavanje tijekom prva dva mjeseca. Odredite razumno vrijeme spavanja za sebe i svoju bebu. Možda biste željeli malo vremena za mene nakon što stavite bebu na spavanje. Možda ćete s vremena na vrijeme morati prilagoditi svoj raspored kako biste ga prilagodili aktivnostima ili drugim čimbenicima kao što je bolest.
Promovirajte opuštanje prije spavanja. Većini beba treba neko vrijeme da prijeđu u način spavanja. Promicanje opuštanja kroz rituale i okruženje može pomoći vašoj bebi da se opusti i zaspi, osobito bez dojenja ili hranjenja. Počnite se opuštati najmanje dva sata prije bebinog spavanja. Utišajte sve glasne zvukove. Prigušite svjetla u kući, posebno u bebinoj sobi. To joj daje do znanja da je vrijeme za spavanje. Razgovarajte s bebom i trljajte joj leđa kako biste je opustili i uvjerili ako je nervozna.
Imajte rutinu prije spavanja. Pridržavajte se noćnog rituala odlaska na spavanje koji ne uključuje dojenje. Kupanje, čitanje priče, pjevanje ili slušanje umirujuće glazbe mogu pomoći vašoj bebi da zaspi bez pomoći dojenja. Čitajte ili pjevajte bebi kako biste je opustili. Priuštite mu toplu kupku i masažu kako biste poboljšali opuštanje.
Optimizirajte svoje okruženje za spavanje. Stvorite sobu za svoju bebu koja potiče opuštanje i san. Postavljanje optimalne temperature, utišavanje buke i gašenje svjetla mogu vam pomoći da zaspite i ostanete spavati. Postavite sobnu temperaturu između 65 i 75°F (18,3 do 23,8°C). Uklonite sve iz bebine sobe što bi je moglo stimulirati, poput elektronike. Kontrolirajte svjetlo mekim žaruljama i zavjesama ili roletama. Korištenje nestimulirajućeg noćnog svjetla kao što je crveno može vam pomoći da je pronađete ili je čak uvjerite. Upotrijebite uređaj za bijeli šum kako biste prigušili zvukove koji bi inače mogli probuditi vašu bebu. Uklonite deke i mekane predmete iz krevetića ili krevetića kako biste spriječili gušenje.
Spusti ga dok je još budan. Stavite bebu u krevetić ili kolijevku kada je pospana, ali budna. To mu može pomoći da krevet poveže sa spavanjem i smanjiti njegovu potrebu za dojenjem kako bi spavao. Ovo također može smanjiti količinu noćne njege koju pružate. Stavite bebu na leđa da spava. Ako se meškolji kad ga stavite u krevetić, pustite ga da se prilagodi i zatim vidite hoće li ponovno zaspati. Ako nije, ponovno ga podignite dok ne zaspi.
Posjetite svog pedijatra. Ako vaša beba ne spava ili joj je potrebno noćno hranjenje nakon šest mjeseci, dogovorite sastanak s pedijatrom. Možda će moći procijeniti zašto je vaša beba noću još uvijek gladna ili želi li vaša beba samo hranu za pažnju i nježnost. Pripremite bilješke o bebinom spavanju i obrascima hranjenja koje ćete ponijeti sa sobom na termin. To može pomoći vašem liječniku da učinkovitije dijagnosticira što se događa s ciklusom spavanja vaše bebe i dati vam savjete kako ga poboljšati.
Shvatite cikluse spavanja beba. Bebe imaju različite potrebe za spavanjem i prehranom ovisno o dobi. Učenje o ciklusima spavanja bebe može vam pomoći da učinkovitije uspavate bebu bez dojenja. Bebe uglavnom ne trebaju noćno hranjenje kada imaju 11 funti. Novorođenčad treba češće jesti i općenito spavati do tri sata između podoja. To znači da ćete možda morati probuditi svoju bebu kako biste je nahranili dok ne poraste ili bude dovoljno teška da spava bez jela. Između drugog i trećeg mjeseca, ovisno o težini, vašoj će bebi možda biti potrebno dodatno hranjenje noću. Većina beba između dva i tri mjeseca treba jedno ili dva hranjenja noću. Obično se moraju hraniti pet do šest sati. Nakon četiri mjeseca, većina zdravih beba metabolički ne treba hranjenje tijekom noći i obično mogu spavati sedam do osam sati bez hranjenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja o tome što je izvedivo.
Smanjite noćno hranjenje. S otprilike tri mjeseca smanjite broj noćnih podoja bebe. To može pomoći bebi da zaspi bez dojenja. Ako vaša beba plače, pustite je da se promeškolji da vidite hoće li ponovno zaspati ili joj dajte dudu varalicu, koja bi je mogla umiriti da odmah zaspi bez hranjenja.
Napunite bebu prije spavanja. Ako djetetu date nekoliko gutljaja mlijeka prije spavanja, to ga može spriječiti da se probudi tijekom noći. Probudite ga i pustite ga da popije nekoliko gutljaja, čak i ako je preumorno da pije. Dodatni gutljaji mogu imati dodatnu korist od malo više sna. Imajte na umu da se ova taktika može obiti o glavu i potaknuti bebu da se češće budi. Ako se to dogodi, prestanite ga hraniti prije spavanja i dajte joj malo više pri zadnjem hranjenju.
Produžite vrijeme između hranjenja. Nakon što bebu više ne treba hraniti svaka dva do tri sata (obično u dobi od tri do četiri mjeseca), povećajte vrijeme između hranjenja. To joj može pomoći da shvati da ne treba dojiti da bi spavala. Svaku drugu večer dodajte pola sata između podoja. Nakon nekoliko tjedana, vaša beba možda više neće morati dojiti kako bi zaspala ili ostala spavati.
Smanjite noćno hranjenje. Tijekom noćnog hranjenja bebe provedite malo manje vremena za dojenje. Postupnim smanjenjem vremena koje dojite, možete signalizirati svojoj bebi da može spavati bez dojenja. Dojite bebu dvije minute manje po dojci tijekom tjedna. Može potrajati više od tjedan dana da eliminirate bebinu potrebu za dojenjem dok spava. Osim toga, ograničite dodatnu stimulaciju tijekom noćnog hranjenja, poput buke, svjetla ili dodatne pažnje.
Povećajte dnevne obroke. Vaša beba može manje dojiti noću ako dobije dovoljno kalorija tijekom dana. Postupno povećavajte količinu koju dojite tijekom dana dok ona ne bude trebala dojiti da spava. Dojite bebu još nekoliko minuta po dojci svaki dan. Izbjegavajte joj stavljati žitarice u bočicu ili joj prerano davati krutu hranu, što može biti štetno za bebino zdravlje. Većina stručnjaka preporučuje početak s čvrstom hranom oko šestog mjeseca.
Dajte svojoj bebi dudu. Sisanje tijekom dojenja može ga umiriti da zaspi. Ako mu date dudu, možda će moći zaspati bez dojenja. Istraživanje je također pokazalo da korištenje dude za vrijeme spavanja može smanjiti rizik od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS).
Pružite njegu preko noći samo po potrebi. Većina beba uznemirava se i kreće uokolo tijekom noći. Pobrinite se za nju samo ako ne može zaspati ili se čini bolesnom. Prigušite svjetla, govorite tiho, minimalno se krećite i ne stavljajte bebu direktno na prsa. To pomaže vašoj bebi da shvati da je vrijeme za spavanje i da odvoji dojenje od spavanja.
Izbjegavajte zajedničko spavanje. Iako biste mogli biti u iskušenju da svoju bebu noću držite blizu, izbjegavajte dijeljenje kreveta ili zajedničko spavanje. Ne samo da ga to može dovesti u iskušenje da doji i spava, već mu može biti teže zaspati i ostati u snu. Studije su pokazale da zajedničko spavanje povećava rizik od SIDS-a, gušenja ili davljenja.
