Ostanite hidrirani tijekom dana. Suha usta mogu biti posljedica dehidracije, pa će pijenje vode pomoći u borbi protiv problema. Ne morate piti puno tijekom noći. Samo budite sigurni da ste popili gutljaj vode svaki put kad ustanete da idete u kupaonicu. Pokušajte popiti nekoliko gutljaja prije spavanja. Ako se probudite tijekom noći, popijte male gutljaje vode kako biste ponovno navlažili usta.
Koristite ovlaživač zraka noću za pomoć u borbi protiv suhoće. Ako spavate u sobi s niskom vlagom, to će doprinijeti suhim ustima. Pokrenite ovlaživač zraka kako biste povećali vlažnost u prostoriji. U ovlaživačima zraka koristite destiliranu vodu jer ne sadrži aditive koji mogu uzrokovati probleme s ovlaživačima zraka. Obavezno redovito čistite svoj ovlaživač jer ne želite da se nakupi plijesan.
Mućkajte biljno ulje u ustima 20 minuta. Oil pulling je lijek koji se koristi za održavanje čistoće usta. Upotrijebite 1 žličicu (4,9 ml) bilo kojeg biljnog ulja i popijte ga u ustima na prazan želudac. Držite vilicu opuštenom dok pomičete ulje po ustima. Ulje će obložiti vaša usta i pomoći vam da ih održite hidratiziranim. Nakon 20 minuta ispljunite ulje u smeće i isperite usta toplom vodom. Koristite kokosovo ulje za ugodniji okus. Nemojte pljuvati ulje u sudoper jer se može stvrdnuti i začepiti odvod.
Isprobajte tekućinu za ispiranje usta ksilitolom za suha usta prije spavanja. Ove vodice za ispiranje usta dizajnirane su za suzbijanje suhih usta. Posebno su učinkoviti oni koji sadrže ksilitol. Koristite vodicu za ispiranje usta nakon pranja zubi navečer. Ove vodice za ispiranje usta također se bore protiv problema sa zubima i plaka. Preskočite vodice za ispiranje usta s okusom mente jer vam isušuju usta. Izbjegavajte tekućinu za ispiranje usta koja sadrži alkohol jer može dodatno isušiti usta jer isparava.
Nanesite sprej za suha usta ili gel prema potrebi kada se probudite. Ovi lijekovi dostupni su bez recepta u vašoj lokalnoj ljekarni. Kada se probudite sa suhim ustima, poprskajte neki lijek u usta ili nanesite gel. Trebao bi pomoći u borbi protiv suhoće. Slijedite upute proizvođača o tome koliko nanijeti i koliko često koristiti. Dostupne su i u obliku pastila, ali nemojte pokušavati zaspati s pastilama u ustima jer to može uzrokovati gušenje.
Prije spavanja žvačite žvakaću gumu bez šećera kako biste stimulirali rad žlijezda slinovnica. Kako biste zadržali sline, pokušajte žvakati žvakaću gumu sat ili dva prije spavanja. To će pokrenuti vašu slinu i možda ćete imati manje problema preko noći. Pokušajte preskočiti žvakaće gume s okusom mente jer mogu dehidrirati.
Pokušajte nekoliko noći bez antihistaminika ili dekongestiva. Ovi lijekovi, koji isušuju nos, također mogu isušiti usta. Ako imate puno problema, možete pokušati izbjegavati ove lijekove nekoliko noći.
Pitajte svog liječnika o lijekovima koji mogu uzrokovati suha usta. Ako uzimate novi lijek koji je izazvao suha usta, liječnik će ga možda moći promijeniti smanjenjem doze. Alternativno, liječnik može probati potpuno drugačiji lijek. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o ovoj mogućnosti. Mnogi lijekovi mogu uzrokovati suha usta, uključujući lijekove za opuštanje mišića, lijekove protiv bolova, antidepresive, antihistaminike, lijekove za krvni tlak i lijekove za tjeskobu.
Posjetite liječnika ako imate ranice, bijele mrlje ili crvenilo. Ovi simptomi, zajedno sa simptomima kao što su bol pri gutanju ili otežano gutanje, mogu ukazivati na druge infekcije i stanja, poput dijabetesa ili gljivične infekcije. Stoga biste o njima trebali razgovarati sa svojim liječnikom. Slično tome, ako vam se suha usta pojave iznenada i potraju nekoliko tjedana unatoč liječenju simptoma, trebali biste posjetiti liječnika.
Razgovarajte o antifungalnim ili antibiotskim lijekovima za infekciju. Ponekad se suha usta mogu razviti zbog infekcije. Vaš liječnik može preporučiti brojne lijekove za pomoć u liječenju ovog stanja.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju bilo kojeg drugog temeljnog stanja. Iako suha usta sama po sebi nisu opasna po život, mogu ukazivati na druga stanja. Posjetite svog liječnika ako se simptom pojavi iznenada i primijetite druge promjene u svom tijelu. Na primjer, suha usta mogu biti simptom dijabetesa. Ostali simptomi uključuju jaku žeđ, učestalo mokrenje, gubitak težine, pretjerani umor i razdražljivost.
Pijte manje kofeina i alkohola, osobito navečer. Kofein i alkohol isušuju usta, pa ih je najbolje izbjegavati ako je moguće. Kako biste posebno pomogli kod suhih usta noću, ograničite unos kofeina ili alkohola na početak dana kako biste ustima dali priliku da se oporave prije spavanja. Pokušajte izbaciti kofein nakon podneva da vidite pomaže li.
Prestani pušiti ako ste pušač. Vjerojatno znate da pušenje doprinosi raznim zdravstvenim problemima. Možda niste znali da također doprinosi suhim ustima tijekom dana i noći. Izbjegavajte duhan kako biste riješili problem suhih usta. Sav duhan, uključujući duhan za žvakanje i duhan za lulu, doprinosi suhoći usta.
Držite se nezačinjene hrane, posebno navečer. Začinjena hrana može isušiti vaša usta, stoga je preskočite kad god je to moguće kako biste održali usta vlažnima. Ako morate jesti začinjenu hranu, jedite je za ručak, a ne za večeru, tako da je manja vjerojatnost da ćete noću imati suha usta zbog začinjene hrane.
Smanjite unos alkohola ako puno pijete. Alkohol također može uzrokovati suha usta. Smanjite unos alkoholnih pića, osobito navečer i noću, ili ih potpuno izbacite. Čak i čaša vina uz večeru može pridonijeti suhim ustima tijekom noći. Pokušajte smanjiti alkohol navečer 1-2 tjedna da vidite hoće li to pomoći.
