Probajte kokosovo ulje kao hidratantnu kremu. Održavanje vlažnosti kože također pomaže zadržati vlažnost kose. Kokosovo ulje je posebno korisno za sprječavanje gubitka kose, jer pomaže smanjiti gubitak proteina u kosi. Pokušajte nanijeti kokosovo ulje na obrve prije i nakon pranja lica.
Prestanite s čupanjem. Previše pincete može dovesti do trajnijeg gubitka kose. Drugim riječima, ne samo da uklanjate dlake, već možete spriječiti njihov ponovni rast u budućnosti. Ako ste primijetili da dlačice ne rastu, pokušajte usporiti čupanje. Pretjerano čupanje također može uzrokovati urastanje dlačica i oštećenje folikula. Uvijek očistite pincetu alkoholom prije čupanja kako biste spriječili prijenos bakterija koje mogu izazvati infekciju.
Pratite hormonalne promjene. Trudnoća, menopauza i promjene u kontroli rađanja sve su to promjene u razinama estrogena u vašem tijelu. Gubitak estrogena može dovesti do gubitka kose, pa ako sumnjate da možda doživljavate hormonalne promjene, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka prehrani.
Smanjiti stres. Kada ste pod stresom, vaše tijelo počinje gasiti procese koji nisu potrebni za preživljavanje. Ovo isključivanje može se dogoditi s fizičkim stresorima, poput operacije ili bolesti, i emocionalnog stresa, koji se često manifestira kao fizički simptomi. Gubitak se može dogoditi do tri mjeseca nakon stresnog događaja i može trebati još tri mjeseca da se ponovno razvije. Započnite svakodnevnu praksu meditacije. Odvojite vrijeme ujutro, nakon posla ili škole ili prije spavanja da se smirite i mirno sjedite. Odaberite vrijeme koje najbolje odgovara vašem rasporedu i provedite barem 20 minuta fokusirajući se na svoje disanje. Joga je sjajan način da se više vježbate i istovremeno smanjite stres. Mnogi ljudi smatraju da ga je lakše izvoditi od tradicionalnog kardija i za vježbanje je potrebna samo prostirka.
Stop pušenje. Pušenje može dovesti do gubitka kose. Kemikalije u dimu cigareta i drugim vrstama duhanskog dima mogu razgraditi stanice kose, što dovodi do gubitka kose. Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, razmislite o tome da prestanete da usporite problem. Kako biste prestali pušiti, pobrinite se da vaši prijatelji i obitelj znaju da želite prestati. Oni vam mogu pomoći da izbjegnete okidače i podsjetiti vas kada zaboravite. Izbjegavajte okidače koji vas tjeraju na pušenje, kao što je odlazak u barove. Koristite resurse koji će vam pomoći, kao što su zakrpe i grupe za podršku.
Ograničite korištenje šminke za obrve. Boje, boje, pa čak i olovke za obrve mogu uzrokovati gubitak dlačica, osobito ako previše pritiskate. Ako ste primijetili da gubite obrve, osobito nakon što ste započeli novu rutinu šminkanja, razmislite o tome da neko vrijeme skinete šminku da vidite hoće li to pomoći.
Pratite gubitak kose kada počnete uzimati nove lijekove. Brojni lijekovi mogu uzrokovati privremeni ili trajni gubitak kose, uključujući kemoterapiju, antidepresive i stabilizatore raspoloženja. Međutim, mnogi drugi lijekovi mogu uzrokovati gubitak kose u izoliranim slučajevima. Ako primijetite gubitak kose nakon uzimanja novog lijeka, razgovarajte sa svojim liječnikom o ovoj nuspojavi.
Jedite puno svježih proizvoda. Pobrinite se da unosite dovoljno hranjivih tvari poput vitamina A, C, D i E jedući najmanje 5 porcija svježeg voća i povrća dnevno. Uključite špinat i drugo lisnato povrće, mrkvu, rajčicu i papriku. Uzmite vitamin C iz voća poput naranči, bobičastog voća i dinje. Silicij jača kosu i vitalan je za rast kose. Banane, grožđice, zob i pivo bogati su silicijem. Vitamin C pomaže tijelu da apsorbira željezo i proizvodi kolagen. Voće kao što su jagode, borovnice, naranče, kivi, brokula i niz drugog voća i povrća bogato je vitaminom C.
Jedite više nemasnog mesa i mahunarki. Iako ne morate prejedati proteinima, pobrinite se da ih unosite dovoljno u svojoj prehrani. Uravnotežena prehrana, uključujući dovoljan unos proteina, može pomoći u smanjenju gubitka kose. Proteini također mogu ojačati vašu kosu i održati je zdravijom. Žene od 19 do 30 godina trebale bi uzimati 5 1/2 unci (ili ekvivalentnih unci) dnevno, dok bi žene od 31 godine i starije trebale uzimati 5 unci. Muškarci od 19 do 30 godina trebali bi dobiti 6 1/2 unci (ili ekvivalent unce) dnevno, dok bi muškarci od 31 do 50 godina trebali dobiti 6 unci, a muškarci od 51 i stariji trebali bi dobiti 5 1/2 unci. “Ekvivalentne unce” su porcije proteina osim mesa koje vlada smatra jednakima unci, kao što je 1 jaje, 1/2 unce orašastih plodova i 1/4 šalice graha ili tofua. Držite se nemasnih izvora proteina, kao što su riba, grah i tofu, jer visok unos masti može povećati testosteron, koji je povezan s gubitkom kose.
Uzmite dovoljno željeza. Željezo je jedan od vodećih uzroka gubitka kose, stoga je važno osigurati da ga unosite dovoljno. Neka vam liječnik provjeri razinu željeza jer ćete možda trebati uzimati dodatak ako ga ne unosite dovoljno. Životinjske bjelančevine osiguravaju dobru količinu željeza, ali i lisnato povrće, leća i brokula. Razlog zašto željezo može uzrokovati gubitak kose je taj što vaše tijelo može ukrasti vaše folikule dlake ako mu nedostaje željeza.
Jedite omega-3 masne kiseline. Iako omega-3 masne kiseline neće nužno spriječiti gubitak kose, osobito ako je uzrokovan medicinskim stanjem, one pridonose zdravijoj kosi i koriste ih stanice dlaka u blizini kože. Osim toga, dobri su za vaše cjelokupno zdravlje. Jedite masnu ribu poput lososa, pastrve i haringe. Vegetarijanci mogu dobiti omega-3 iz oraha, sjemenki bundeve i avokada.
Uzmite dovoljno vitamina B. B vitamini uključuju riboflavin, folat, biotin, niacin i druge. Ovi vitamini zajedno pomažu u održavanju zdrave kose, što zauzvrat može spriječiti gubitak kose. Možete uzimati suplemente, ali mnoge od ovih vitamina možete dobiti i iz prehrane. Lisnato povrće, oceansko povrće i cjelovite žitarice dobri su izvori vitamina B.
Provjerite unos sumpora. Sumpor, posebno onaj koji se nalazi u aminokiselini L-metionin, može poboljšati zdravlje kose. Ovom aminokiselinom bogati su orašasti plodovi, posebice brazilski orasi, kao i životinjske bjelančevine, soja i sjemenke sezama. Povrće kao što je lisnato povrće također osigurava ovu aminokiselinu.
Uzimajte dovoljno biotina. Nedostatak biotina u vašoj prehrani može učiniti vašu kosu slamnatom i lomljivom. Kada vam je kosa lomljiva, veća je vjerojatnost da će pucati, što će dovesti do gubitka kose. Povećanje količine biotina u vašoj prehrani može pomoći kod gubitka kose. Žumanjci, cjelovite žitarice, kvasac, sojino brašno i jetra imaju visoku razinu biotina.
Pijte dovoljno vode svaki dan. Hidratacija je neophodna za dobro zdravlje, uključujući zdravu kosu. Pazite da pijete preporučenu količinu vode. Institut za medicinu preporučuje da muškarci konzumiraju 13 šalica vode dnevno, a žene 9 šalica vode dnevno. Pokušajte piti vodu sa svježim voćem kao što su jagode ili naranče za dodatni okus.
Razmislite o uzimanju dodatka za rast kose. Ako imate problema s dobivanjem potrebnih hranjivih tvari samo iz prehrane, možda biste trebali dodati dodatak posebno dizajniran za smanjenje gubitka kose koji sadrži sve ove važne vitamine i minerale. Također možete razmisliti o suplementaciji s 500 do 1000 miligrama L-lizina dnevno, što može pomoći u poboljšanju gubitka kose. Trenutno su na tržištu mnogi proizvodi za rast obrva, uključujući gelove i serume. Nijedan od njih nije odobren od strane FDA za liječenje gubitka obrva. Sve takve proizvode koristite s oprezom i pažljivo pratite nuspojave.
Održavajte stalnu razinu šećera u krvi. Ako ste dijabetičar, nekontrolirana razina šećera u krvi tijekom dužeg vremenskog razdoblja može dovesti do gubitka kose. Stoga, kako biste smanjili ovaj problem, pokušajte držati šećer pod kontrolom dijetom propisanom za dijabetičare, uzimanjem lijekova i praćenjem šećera u krvi. Ako vam je šećer u krvi često van kontrole, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni lijeka.
Posjetite liječnika za iznenadni gubitak kose. Ako iznenada izgubite obrve, to može biti znak ozbiljnijeg problema, pogotovo ako izgubite samo obrve ili trepavice, a ne i ostatak kose. Iznenadni gubitak obrva može biti simptom bolesti očiju, kože, sistemskih poremećaja, infekcija i nedostataka u prehrani. Posjet liječniku može vam pomoći da suzite stanje. Često, kada liječite temeljno stanje koje uzrokuje gubitak kose, kosa će vam ponovno izrasti.
Provjerite hipotireozu. Ako također primijetite neobjašnjivo debljanje, kronični umor, osjećaj depresije ili vam je hladnije nego inače na niskim temperaturama, vaša štitnjača možda ne proizvodi dovoljno hormona. Također možete primijetiti da su vam mjesečnice obilnije ili da su postale sporadične. Hipotireoza je najčešća kod žena, osobito starijih od 50 godina, a može se liječiti sintetskim hormonima. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da imate ovo stanje. Vaš liječnik će koristiti fizički pregled, kao i krvni test za dijagnosticiranje hipotireoze.
Posjetite dermatologa za svrbež kože ili osip oko obrva. Ove mrlje mogu ukazivati na infekciju kože ili interakciju s novim kozmetičkim proizvodom ili okidač iz okoliša. Također možete imati upalu od dermatitisa ili psorijaze. Ta stanja zapravo ne uzrokuju gubitak kose, ali trljanje i češkanje zahvaćenih područja može dovesti do toga. Ako mislite da imate dermatitis, dogovorite sastanak s dermatologom i prestanite koristiti proizvode za njegu kože koji nisu posebno namijenjeni osjetljivoj koži dok ih ne vidite. Čak i proizvodi koje ste koristili dulje vrijeme mogu vam odjednom postati previše oštri zbog promjena na vašoj koži.
Posjetite liječnika ako imate velike ćelave mrlje. Prorijeđene dlake na obrvama nisu veliki razlog za brigu, pogotovo ako starite. Međutim, ako imate potpuno ćelave mrlje koje su mrlje na vašim obrvama ili drugim dlakama na licu, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom.
Znajte da se to događa s godinama. Prirodno je izgubiti nešto kose kako starite, uključujući i obrve. Svi to rade. Zapravo, to također utječe na brzinu kojom vaša kosa raste, tako da raste manje kada je izgubite. Iako možda nećete moći promijeniti ovu činjenicu, znajte da su svi ostali u istom čamcu kako stare. Gubitak kose s godinama dolazi u dva oblika. Jedan oblik uključuje ožiljke. Ako imate ovaj tip, vaš gubitak kose vjerojatno nije reverzibilan. Ako imate drugu vrstu, možda ćete je moći preokrenuti. Međutim, ako iznenada izgubite kosu, a mlađi ste, trebali biste posjetiti liječnika.
