Gledajte vrijeme. Prva stvar je znati kada bi mogla doći oluja. Provjerite redovno vrijeme. Pročitajte lokalnu prognozu na internetu ili gledajte vijesti na lokalnoj televiziji. Ako imate barometar (uređaj koji mjeri barometarski tlak u atmosferi) zabilježite kada počne padati – to znači da dolazi sustav niskog tlaka, a možda i oluja.
Izbjegavajte fokusiranje na grmljavinu. Mislite na umirujuće misli i držite ih podalje od oluje. Pokušajte čitati knjigu dok ne zaspite. Pokušajte igrati kartašku igru. Razmislite o čemu biste mogli sanjati ili kakav ćete dan imati sutra. To će vas odvratiti od oluje.
Napravite plan za oluju. Odredite sigurno i udobno mjesto u kući na koje možete otići u slučaju velike oluje. Ako vaša soba ima puno prozora ili je okrenuta prema atmosferskoj strani kuće, na primjer, pokušajte se preseliti u podrum ili unutarnju prostoriju. Pomaže imati mjesto koje je izolirano od prizora i zvukova oluje. Ponesite deke, jastuke i ostalo kako bi prostor bio što ugodniji. Također, možda imate “pribor za oluju” koji uključuje stvari koje trebate učiniti kako biste skrenuli misli s vremena. Igre, zagonetke, druge aktivnosti i svjetiljke u slučaju da se svjetla ugase dobra su ideja.
Radite na prevladavanju fobija od grmljavine. Mnoga djeca i neki odrasli boje se grmljavine. Pokušajte saznati više o ovim vremenskim uvjetima. Dok to činite, shvatit ćete da oni obično nisu opasni ako imate sigurno mjesto unutra. Postoje određene stvari koje možete učiniti. Shvatite što se događa. Grmljavinska oluja nastaje kada se topli i hladni zrak susretnu na određeni način, uzrokujući da se vrući zrak diže. To gura vlagu u gornju atmosferu gdje se hladi, kondenzira i stvara oblake. Elektricitet dolazi od čestica u ovim oblacima koje se trljaju jedna o drugu. Napetost raste sve do – Bum! – pražnjenja munje. Znati kako ostati siguran. Ako ste unutra tijekom grmljavinske oluje, već ste prilično sigurni. Ako je oluja jaka, s jakim vjetrovima i puno munja, svakako se držite podalje od prozora. Često je dobra ideja otići na nisko mjesto ili u prostoriju bez prozora, poput podruma. Nemojte se tuširati i izbjegavajte korištenje uređaja kao što je telefon.
Pokušajte koristiti čepiće za uši. Grmljavinska oluja stvara veliku buku. Kako biste zaspali, morat ćete ili ignorirati buku ili je ugušiti. Jedna od metoda za potonje je korištenje čepića za uši. Možete ih kupiti u bilo kojoj drogeriji u različitim vrstama, uključujući pjenu, pamuk ili vosak. Slijedeći upute na kutiji, umetnite čepiće za uši u ušni kanal. Zatim lezite i pokušajte zaspati. Čepići za uši razlikuju se po učinkovitosti. Htjet ćete nabaviti onu vrstu koja zadržava najglasniju buku, koja se mjeri u decibelima. Ne koristite maramicu da začepite uši. Ovo se na kraju čini kao dobra ideja i lako je za napraviti. Međutim, postoji opasnost da se papir potrga i završi u ušnom kanalu. Kad se sve uzme u obzir, loša je ideja stavljati kućne predmete u uho.
Slušajte bijeli šum. To može biti glazba – klasična, ambijentalna glazba poput one Briana Enoa, ili čak pjesme kitova – sve dok je glazba niska i ima nizak dinamički raspon. Ne želite da vas probude iznenadni zvukovi kada se spremate otići. To također može biti buka ventilatora. Poanta je imati nisku razinu ambijentalnog zvuka. Isprobajte besplatni mrežni generator bijelog šuma kao što je SimplyNoise. Ili možete uložiti u aplikaciju za bijeli šum za svoj iPad, jer je dokazano da pomaže ljudima da brže zaspu. Štoviše, stalni, tihi zvuk također može pomoći prikrivanju iznenadnih zvukova koji bi vas mogli ometati kada konačno zaspite.
Blokiraj bljeskalice. Pokušajte spustiti sjenila i navući zavjese ako vam svjetlost munja smeta u snu. Ili, možete pokušati spavati u sobi bez prozora, koja će vas također izolirati od zvuka. Uključivanje prigušenog svjetla ili “noćnog svjetla” može pomoći. Jedno od tih svjetala može smanjiti kontrast između potpune tame i bljeskova svjetlosti munje. Ako i dalje vidite munju kroz prozor, razmislite o tome da odmaknete glavu od prozora i pokušajte zatvoriti oči.
Napravite barijeru od jastuka i deke. Pronađite udobne teške deke i velike jastuke kada znate da dolazi oluja. Oni mogu blokirati oluju. Ako vas buka ometa ili posebno ometa, pokušajte se pokriti po glavi dekom ili velikim jastukom – pobrinite se da imate prostora za disanje.
Obuci majicu s kapuljačom. Nabavite majicu s kapuljačom umjesto jastuka i pokrivača. To može biti pulover, zip ili full zip. To stvarno nije važno. Međutim, po mogućnosti bi majica s kapuljačom trebala biti debela, ali udobna, ne uska ili ograničavajuća. Pokušajte spavati s kapuljačom. Kad se povučete u svoju sobu s grmljavinom, zgrabite čepiće za uši i zavucite se u kapuljaču, pokušajte zaspati. Hoodie će vam prekriti uši. Ako vas munja i dalje smeta, okrenite je tako da vam kapuljača prekrije oči. Alternativno, neke majice s kapuljačom zatvaraju se sve do vrha kapuljače. Ako imate jedan od ovih, povucite patentni zatvarač do kraja kako biste prekrili lice.
Napravite barijeru od plišanih životinja. Ako se zbog toga osjećate sigurnije, napravite barijeru protiv oluje od svojih omiljenih plišanih životinja. Okupite svoje životinje. Pokušajte ih rasporediti u krug ili pravokutnik oko kreveta. Vi ćete biti u centru. Uskočite u krevet i ušuškajte se. Zamislite da vas čuvaju životinje. Neka vas njihova prisutnost umiri i stvori imaginarno polje sile koje će otjerati mračne stvari.
Pokušajte ne brinuti o oluji. Zapamtite, oluja neće potrajati. Obično najgore grmljavinsko nevrijeme prođe u kratkom vremenu, često između trideset minuta i jednog sata. Sigurni ste i kod kuće, u svojoj sobi. Pokušajte ne brinuti previše.
