Koristite bijeli šum. Ambijentalni zvukovi kao što je bijeli šum često su korisni za blokiranje glasnijih, oštrijih zvukova “maskiranjem” tih zvukova mekim, podnošljivim zvukom. To je zato što bijeli šum isporučuje jednoliku količinu zvuka na svakoj čujnoj frekvenciji. Bijeli šum smanjuje razliku između tipične pozadinske buke i iznenadnih zvukova, kao što su lupanje vratima ili sirena automobila, koji potencijalno mogu poremetiti san. Možete kupiti poseban stroj za bijeli šum, preuzeti pjesme o bijelom šumu s interneta ili jednostavno ostaviti ventilator da puše u vašoj sobi dok spavate.
Oslobodite se distrakcije. Ako pri ruci nemate uređaj za bijeli šum ili ventilator, možete pokušati upotrijebiti kućanske predmete koji će vam odvratiti pažnju i prigušiti neželjenu buku. TV ili radio mogu pomoći blokirati vanjske zvukove, ali istraživači upozoravaju da ostavljanje TV-a ili radija uključenih cijelu noć može poremetiti vaše prirodne obrasce spavanja. Istraživači preporučuju korištenje mjerača vremena kako bi se osiguralo da će se radio ili televizija automatski isključiti u određeno vrijeme za najbolje rezultate.
Nosite čepiće za uši. Čepići za uši učinkovit su način za blokiranje vanjskih zvukova dok spavate. Još su učinkovitiji ako čepiće za uši kombinirate s bijelim šumom u svojoj sobi. Čepiće za uši možete kupiti u mnogim ljekarnama ili na internetu. Na čepiće za uši može se malo naviknuti i u početku će vam biti neudobni. Uvijek operite ruke prije stavljanja čepića za uši kako biste smanjili rizik od infekcije. Za uklanjanje, zakrenite čepić za uši dok ga polako povlačite prema van. Ako vam se čini da čepić za uši ne pristaje, nemojte ga forsirati. Svaka marka drugačije oblikuje svoj proizvod i možda ćete morati isprobati drugu marku. Upoznajte se s rizicima čepića za uši prije njihove uporabe. Prebrzo uklanjanje ili guranje previše unutra može uzrokovati pucanje bubnjića. Također mogu unijeti bakterije u ušni kanal, što može uzrokovati infekciju. Osim toga, čepići za uši mogu prigušiti važne zvukove, poput alarma za buđenje, alarma za dim ili zvuka provale.
Premjestite svoj namještaj. Ako dijelite zid s glasnim susjedom ili ste na bučnoj ulici, preuređivanjem namještaja moglo bi se prigušiti dio zvuka koji dolazi u vaš dom. Dodavanje dodatnog namještaja u spavaću sobu može pomoći prigušivanju zvuka, a preuređivanje postojećeg namještaja može pomoći da se vaš krevet udalji od izvora buke. Pomaknite krevet na stranu sobe koja je najudaljenija od izvora buke. Ako, primjerice, dijelite zid u stambenoj zgradi, a zid vaše spavaće sobe nalazi se u susjedovoj dnevnoj sobi, pokušajte gurnuti krevet na drugu stranu sobe. Postavljanje velikih, debelih komada namještaja uz bučan zid može pomoći u apsorpciji i prigušivanju nekih zvukova. Pokušajte postaviti glomaznu policu za knjige uza zid i napuniti je knjigama kako biste blokirali buku.
Pokrijte svoje zidove. Kako biste učinkovito apsorbirali buku iz zida koji curi, pokušajte pokriti zid upijajućim materijalom. Akustične ploče najbolje funkcioniraju, a za dodatnu apsorpciju možete se odlučiti za akustične ploče umotane u debelu tkaninu. Odaberite ploče koje imaju ocjenu smanjenja buke od 0,85 ili više. Isprobajte akustične deke. Ova posebna odjeća dizajnirana je za vješanje na zid kako bi prigušila vanjski zvuk.
Izolirajte pod i strop. Ako buka u vašem domu dolazi odozdo, buku možete smanjiti izolacijom poda. To možete učiniti postavljanjem tepiha ili stvarnom izolacijom poda ispod podnih ploča. Pluto je najbolji materijal za podove. Izolira zvuk puno bolje od većine drva. Ako ne možete postaviti tepih od zida do zida, odlučite se za debeli tepih velike površine. Ako posjedujete vlastiti dom i potkrovlje iznad spavaće sobe, možete izolirati i pod potkrovlja. Koristite stakloplastike R25 debljine najmanje osam inča kako biste lakše izolirali prostor iznad vaše sobe. Koristite akustički ocijenjene stropne ploče s CAC (Ceiling Attenuation Class) od najmanje 40 i NRC od najmanje 55. To bi trebalo pomoći u blokiranju većine vrsta buke, jer su ove stropne ploče dizajnirane za korištenje u domovima koji se nalaze u blizini zračnih luka.
Zvučno izolirajte svoje prozore. Ako buka i dalje dolazi s ulice ili drugih bučnih susjeda, možete pokušati zvučno izolirati svoje prozore. Svakako zatvorite rolete jer mogu zveckati. Ova će opcija zahtijevati nešto rada i može biti skupa, ali bi se trebala pokazati učinkovitom u blokiranju zvuka. Ugradite dvostruko ili sekundarno staklo. Obje vrste prozora učinkovite su u izolaciji vašeg doma i blokiranju vanjske buke. Objesite debele zavjese na prozore spavaće sobe kako biste blokirali buku. Provjerite postoje li praznine u prozorima. Ovi mali prostori između prozora i zida ne propuštaju samo propuh, već mogu propuštati i vanjske zvukove. Upotrijebite sigurno izolacijsko pjenasto brtvilo napravljeno za korištenje na prozorima i vratima kako biste zatvorili te praznine i pomogli zatvoriti svoju sobu od buke izvan vašeg doma. Kupite zavjese za zamračivanje svjetlosti ako je i to problem.
Odredite izvor buke. Uzrok može biti vrlo očit, ali prije nego što se uhvatite u koštac s problemom, morate znati njegov glavni uzrok. Kako ćete postupiti ovisit će o uzroku problema s bukom. Često neželjenu buku uzrokuju susjedi. Imate li susjeda koji pušta glasnu glazbu ili priređuje glasne zabave dok vi pokušavate zaspati? Živite li u susjedstvu posebno bučnog para? Ovisno o tome gdje živite, vaš problem s bukom mogu uzrokovati obližnji barovi, klubovi i restorani ili prometna čvorišta poput zračnih luka, željeznica i autocesta.
Razgovarajte s bučnim susjedima. Biti iskren i izravan najbolji je pristup, ali može biti teško. Ne želite ometati svoje susjede, ali isto tako ne želite da ne možete spavati uz stalnu buku. Pristojna i prijateljska komunikacija općenito se smatra najboljim načinom rješavanja problema s bukom kada su uzrok vaši susjedi. Ne lupajte vratima dok je buka. To će samo stvoriti napetost i učiniti da se vaš susjed osjeća obrambeno. Pričekajte da se stvari slegnu ili priđite susjedu sljedeći dan. Isto tako, nemojte zvati policiju za pritužbe na buku. Policija uglavnom ima bolja posla, a susjedi će vam zamjeriti. Mogu čak pokušati uzvratiti udarac ili pogoršati situaciju. Nitko ne voli da ga zove policija, stoga budite otvoreni i pristojni sa svojim susjedima i ostavite zakon iza sebe. Pristupite svom susjedu uljudno i ljubazno. Budite iskreni u vezi s problemom i zadržite ujednačen temperament i prijateljsko ponašanje. Recite nešto poput: “Bok susjede. Pitao sam se mogu li razgovarati s tobom o nečemu. Imaš li nekoliko minuta?” Zatim razgovarajte s njima o problemu buke. Možda bi bilo najbolje pristupiti im s razumnim planom. Na primjer, možete reći: “Čujem te kako sviraš gitaru noću. To je sjajno, ali misliš li da bi mogao vježbati prije 23 sata? Moram rano ustati zbog posla i teško mi je zaspati.” Ako ništa drugo ne uspije, kontaktirajte svog stanodavca ili pokušajte dovesti profesionalnog posrednika. Ovi su stručnjaci obučeni za rad s obje strane kako bi postigli međusobno razumijevanje.
Riješite se buke iz okoliša. Ako je buka uzrokovana stvarima u vašoj zajednici, kao što su promet ili gradnja, možete iznijeti tu zabrinutost svom općinskom predstavniku. Neke zajednice imaju radnu skupinu za šifriranje šuma. Drugi imaju općinskog službenika za kontrolu buke koji pregledava pritužbe i određuje tijek radnji. Za druge zajednice, možda ćete morati jednostavno iznijeti stvar svom lokalnom gradskom vijeću i moći će se glasovati o tome kako postupiti. Postupak podnošenja gradske pritužbe zbog gradskog zagađenja bukom (tj. buke koju ne uzrokuju glasni susjedi ili drugi izravni izvori) uvelike se razlikuje od zajednice do zajednice. Pretražujte na internetu kako biste saznali više o procesu u svojoj zajednici ili se obratite predstavniku gradske vijećnice da se raspitate o tome kako riješiti problem zagađenja bukom u vašem susjedstvu.
