Kupite jastuk u obliku slova U. Jastuci za tijelo dolaze u mnogo različitih oblika. Oblik koji želite ovisit će o vašim osobnim preferencijama i stilu spavanja. Mnogi jastuci za tijelo imaju U oblik koji se može omotati oko vašeg tijela. Jastuk u obliku slova U funkcionira tako da puštate svoju glavu da se odmara na vrhu U-krivulje, koja tijesno pristaje oko vas u naopako okrenutoj U-krivulji. Odvojeni krakovi jastuka obavijaju vas, tako da jedan krak ide niz leđa, a drugi ispred. Možete spavati na obje strane ili na leđima s jastukom u obliku slova U. Ovaj jastuk ima dodatnu prednost jer vas sprječava da se bacakate i okrećete u snu. Ovi su jastuci veliki, pa će vam za njihovo korištenje trebati bračni ili bračni krevet.
Koristite jastuk u obliku slova I. Jastuci za tijelo u obliku slova I iznimno su dugi i mogu se grliti. Budući da podupiru koljena, pomažu u ublažavanju bolova u leđima i kralježnici. Ovi jastuci su manji pa su bolji za manje krevete. Jeftiniji su i od jastuka u obliku slova U. Ovaj bi jastuk bio najbolji za vas ako vam treba oslonac između koljena i glave. Također ih preferiraju osobe koje spavaju na boku jer pomažu poravnati leđa i vrat dok su u bočnom položaju. Mogu biti tanke ili debele, stoga potražite one koje najbolje pristaju vašem obliku tijela i stilu spavanja.
Pokušajte s jastukom u obliku slova J. Jastuk za tijelo u obliku slova J, koji se ponekad naziva i jastuk u obliku slova C, zakrivljen je na jednom kraju kako bi podupirao vrat, koljena i stražnjicu. Smatraju se križanjem jastuka u obliku slova I i slova U. Lijepo pristaju između koljena, pomažu u ublažavanju bolova u leđima i naprezanja. Dobro funkcioniraju na svim vrstama kreveta jer podsjećaju na jastuk u obliku slova I. Sve vrste jastuka za tijelo mogu biti debele ili tanke, ovisno o vašim osobnim željama.
Odaberite najbolji materijal. Jastuci za tijelo dolaze od mnogo različitih materijala i punjeni su različitim stvarima. Što se tiče jastuka, najbolji su organski i prirodni materijali. Budući da provodite toliko vremena licem naslonjenim na materijal jastuka, želite biti sigurni da ćete dobiti dobar, udoban materijal. Potražite jastuke za tijelo od prirodne vune ili pamuka. Ove vrste jastuka možete pronaći u trgovinama kao što su Gaiam, Comfort U, Leachco i Holy Lamb.
Pokrijte jastuk. Kada kupujete pravi jastuk za sebe, razmislite o nabavci meke i udobne jastučnice za njega. Trebat će vam posebna vrsta jastučnice za jastuk za tijelo jer su jako velike. Navlake se preporučuju za vaš jastuk jer morate imati način da ga održavate čistim. Možda ga možete pronaći u trgovini posteljinom, ali možete kupiti i navlaku posebno za jastuk za tijelo. Možda ga možete sami napraviti. Neki jastuci dolaze s prvom jastučnicom izrađenom na njima, dok drugi ne. Ako dolazi s perivom navlakom, skinite je i perite kad god perete posteljinu.
Koristite ga svaku večer. Jednom kada imate najbolji jastuk za tijelo, koristite ga svaku večer. Kada prvi put legnete u krevet, postavite se tako da oko sebe postavite jastuk za tijelo. Pobrinite se da ste zagrljeni i smješteni oko njega na način da vam podupire vrat i leđa. Pokušajte izbjeći prebacivanje noge skroz preko jastuka za tijelo kada spavate na boku. To može dodatno opteretiti vaša leđa i zapravo uzrokovati više problema. Samo ga nježno položite između koljena dok ležite ravno na boku.
Saznajte kako jastuci za tijelo pomažu. Spavanje na leđima održava glavu, vrat i leđa u ravnini. Također može pomoći u sprječavanju bolova u vratu i leđima, kao i stanja poput refluksa kiseline i srčanih problema. Međutim, ako je vaš preferirani položaj spavanja na boku, možete koristiti jastuk za tijelo kako biste postigli slične rezultate. Jastuci za tijelo prilagođavaju se obliku vašeg tijela, što pomaže da se vaša kralježnica poravna na normalniji način. Također pruža dodatnu podršku, koja pomaže u ublažavanju bolova u leđima i stresa. To vam olakšava disanje, potiče bolju cirkulaciju i pomaže u opuštanju mišića.
Saznajte druge razloge za spavanje s jastukom za tijelo. Spavanje na boku s jastukom za tijelo može pomoći ako imate apneju za vrijeme spavanja, stanje u kojem prestanete disati, a zatim ponovno počnete disati dok spavate. Jastuci za tijelo također mogu pomoći ako hrčete i trudni ste. Spavanje na boku tijekom trudnoće pomaže poboljšati protok krvi u maternicu i može pomoći kod natečenih gležnjeva. Također podupire vaš vrat, leđa i trbuh u isto vrijeme. Općenito se smatra da je spavanje na lijevoj strani poželjno ako ste trudni.
Posjetite kiropraktičara. Ako osjetite bolove u leđima nakon što ste počeli koristiti jastuk za tijelo, odmah prestanite. To vam ne bi trebalo uzrokovati bol ili nelagodu. Ako bolovi u leđima postanu česti, posjetite svog liječnika ili kiropraktičara. Ako počnete koristiti jastuk za tijelo za ublažavanje bolova u leđima i oni se pogoršaju, prestanite ga koristiti dok ne porazgovarate o mogućnostima sa svojim liječnikom.
