Ako je moguće, spavajte na leđima s podignutom glavom. Držanje gornjeg dijela tijela podignutim tjera gravitaciju da radi za vas, što potencijalno otežava želučanoj kiselini da dopre do vašeg čira i iritira ga. Osim toga, spavanje na leđima smanjuje kompresiju probavnog sustava, što također može smanjiti bol u čiru. Nažalost, ovisno o mjestu čira na želucu, spavanje u ovom položaju ne mora nužno donijeti veliko olakšanje. Ali svakako vrijedi probati! Podignite glavu klinastim jastukom ili koristite drvene kocke da podignete glavu kreveta. Ako je ovaj položaj spavanja toliko neudoban da vam otežava spavanje, možda činite više štete nego koristi. Pokušajte umjesto toga spavati na boku. Stavljanje jastuka ispod koljena može vam pomoći da smanjite pritisak na trbuh.
Legnite na lijevi bok ako spavate na boku. Ako vam nije udobno spavati na leđima, odaberite spavanje na lijevom boku umjesto na desnom. Zbog rasporeda vašeg probavnog sustava, boravak na lijevoj strani može uzrokovati manju kompresiju i manju bol u čiru. Kao i kod spavanja na leđima, ovo nije zajamčeno rješenje, ovisno o mjestu čira na želucu. Postavljanje jastuka između koljena može učiniti bočno spavanje udobnijim.
Nemojte stezati svoj probavni sustav spavanjem na trbuhu. Ovo je obično najgori položaj za spavanje za čir na želucu ili druge probleme povezane sa želučanom kiselinom (kao što je GERB). Ako inače spavate na trbuhu, pokušajte se naviknuti na spavanje na leđima ili lijevom boku. Spavanje na trbuhu također je teže za leđa i vrat od ostalih položaja spavanja.
Izbacite kofein, velike obroke i vrijeme ispred ekrana navečer. Počnite planirati vrijeme za spavanje nekoliko sati prije nego što zapravo odete u krevet! Izbjegavajte kofein tijekom ili nakon večere, a možda i nakon ručka. Nemojte jesti nikakve obroke ili velike zalogaje unutar 3 sata prije spavanja. I klonite se ekrana poput TV-a, računala, pametnih telefona i tableta najmanje sat vremena prije spavanja. Stimulirajući učinak kofeina sprječava vaše tijelo da se pripremi za san. Jedenje prije spavanja pokreće vaš probavni sustav umjesto da ga pušta da se odmori, čini da se osjećate napuhano i neugodno te uzrokuje prekomjerno stvaranje želučane kiseline. “Plava svjetlost” koju proizvode elektronički zasloni može ometati prirodni cirkadijalni ritam vašeg tijela koji diktira vaš ciklus spavanja. Ako možete, upotrijebite svjetla koja se mogu prigušiti i smanjite njihov intenzitet kako dolazite kasnije u noć. To može pomoći u povećanju melatonina kako biste bolje i zdravo spavali.
Stvorite dosljednu rutinu spavanja kako biste bili spremni za spavanje. Držeći se dosljedne rutine svake večeri, u biti možete trenirati svoje tijelo da bude spremno za spavanje. Otprilike 1 sat prije odlaska na spavanje, obavite niz opuštajućih, umirujućih aktivnosti koje označavaju vrijeme spavanja! Na primjer, možete pokušati: Topla kupka s Epsom soli i do 20 kapi eteričnog ulja lavande. Masirajte stopala, noge, ruke i vrat, posebno dok ste u kadi. Složite odjeću za sutra dok slušate umirujuću glazbu. Meditacija ili molitva. Slušanje opuštajuće glazbe Čitanje nekoliko stranica umirujuće knjige.
Neka vaš prostor za spavanje bude hladan, tih, zatamnjen i udoban. Što je vaš prostor za spavanje pogodniji za drijemanje, veća je vjerojatnost da ćete zaspati i ostati spavati unatoč nelagodi. Isprobajte mjere kao što su sljedeće: Neka soba bude što tamnija. Koristite zavjese za zamračivanje i uklonite izvore svjetlosti kao što su noćna svjetla i svijetli zasloni sata iz sobe. Postavite termostat na hladnu stranu sobne temperature, možda oko 65–68 °F (18–20 °C). Zatvorite vrata ili prozore, ako je moguće, kako biste blokirali izvore okolne buke, poput uličnog prometa. Alternativno, upotrijebite stroj za bijeli šum za maskiranje neželjenih zvukova. Spavajte na dobrom madracu s mekom, udobnom posteljinom i podupirućim jastukom. Koristite pročistač zraka s HEPA filtrom kako biste poboljšali kvalitetu zraka u svojoj prostoriji. Također može proizvesti umirujuće zujanje koje može poništiti druge zvukove i pomoći vam da zaspite.
Liječiti apneja za vrijeme spavanja i druge poremećaje spavanja uz pomoć svog liječnika. To je začarani krug – čir na želucu otežava spavanje, a nedovoljno sna može povećati vjerojatnost gastrointestinalnih bolesti poput čira na želucu. Budući da su problemi povezani, liječite ih oba u isto vrijeme. Uz liječenje čira na želucu, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima dijagnostike i liječenja za sve poremećaje spavanja koje možda imate. Apneja za vrijeme spavanja može biti stanje opasno po život ako se ne liječi. Također povećava vjerojatnost da ćete razviti čir na želucu.
Dobijte jasnu dijagnozu i plan liječenja od svog liječnika. Nemojte samo pretpostaviti da imate čir na želucu i svakako nemojte samo čekati da nestane! Umjesto toga, posjetite svog liječnika i podvrgnite se svim pretragama potrebnim za postavljanje dijagnoze. Zatim raspravite koje su mogućnosti liječenja prikladne za vaše stanje. Najčešći simptom čira na želucu je goruća bol u središtu prsnog koša, obično ispod prsne kosti. Nadutost je također čest simptom, dok su mučnina i povraćanje rjeđi simptomi. Da bi dijagnosticirao čir na želucu, liječnik će vas pitati o simptomima, uzeti obiteljsku anamnezu i obaviti fizički pregled. Možda ćete također trebati proći endoskopiju, tijekom koje vam se mala kamera umetne u grlo dok ste pod sedativima.
Uzmite jedan ili više lijekova za smanjenje kiselosti kako je propisano. Višak želučane kiseline ne uzrokuje čir na želucu, ali pogoršava bolne simptome. Smanjenje želučane kiseline trebalo bi smanjiti bol i pomoći zacjeljivanju čira. Uobičajene opcije za smanjenje kiseline uključuju: Antacide, koji su lijekovi bez recepta (OTC) koji neutraliziraju kiselinu u želucu. Oni zapravo ne pomažu u zacjeljivanju čira, ali mogu pomoći u smanjenju bolova u čiru. H-2 blokatori, koji smanjuju količinu kiseline izlučenu u želudac. Mogu se propisati kako bi se smanjila nelagoda i pospješilo zacjeljivanje ulkusa. Inhibitori protonske pumpe (PPI), koji su obično čak i učinkovitiji od H-2 blokatora u inhibiciji lučenja kiseline. Možda će vam biti propisan PPI nekoliko tjedana ili dulje za pomoć u liječenju čira.
Uzmite propisani antibiotik ako imate bakterijsku infekciju. Ako (i samo ako) je vaš čir na želucu uzrokovan bakterijskom infekcijom H. pylori, antibiotici mogu pomoći smanjiti simptome i izliječiti čir. Ako je vaš ulkus drugi uzrok, antibiotici vam neće pomoći. Uzimajte antibiotike točno onako kako je propisano i onoliko dugo koliko je propisano. Vaš liječnik može provesti test disanja kako bi provjerio ima li znakova infekcije H. pylori kao dio dijagnoze čira na želucu. U nekim slučajevima možete dobiti 2 različita antibiotika i jedan PPI tijekom 2 tjedna za liječenje čira na želucu.
Smanjite NSAID lijekove protiv bolova ako vam uzrokuju čir. Želučani ulkusi najčešće su uzrokovani infekcijama H. pylori ili čestom primjenom nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) kao što su aspirin i ibuprofen. Stoga smanjenje ili eliminacija uporabe NSAID-a može pospješiti zacjeljivanje vašeg ulkusa. Liječnik će vam vjerojatno savjetovati da umjesto toga koristite drugu kategoriju lijekova protiv bolova, poput acetaminofena. Ako ste na režimu uzimanja NSAID-a koji vam je propisao liječnik, nemojte prestati uzimati lijek pokušavajući sami liječiti čir na koji sumnjate. Uvijek prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.
Pijte čaj od kamilice prije spavanja za ublažavanje bolova. Napunite šalicu kipućom vodom i potopite u nju vrećicu čaja od kamilice oko 4-5 minuta. Popijte čaj dok je još vruć kako biste ublažili tegobe koje osjećate od čira. Ako želite, možete popiti nekoliko šalica čaja od kamilice tijekom dana. Čaj od kamilice možete kupiti u lokalnoj trgovini. Kamilica ima prirodne antioksidanse i protuupalne tvari pa mogu smanjiti želučanu kiselinu i pomoći bržem zacjeljivanju čira.
Isprobajte aromaterapiju eteričnim uljima za ublažavanje tegoba. Napunite difuzer destiliranom vodom i nekoliko kapi eteričnog ulja klinčića, cimeta, majčine dušice ili limuna. Dok pokrećete difuzor, duboko udahnite kako biste se više opustili i osjetili miris ulja. Možete koristiti aromaterapiju tijekom dana ili čak i dok spavate.
Prepoznajte i izbjegavajte hranu koja uzrokuje bolnu upalu. Unatoč onome što ste možda čuli, začinjena hrana ne uzrokuje čireve – ali ih definitivno može pogoršati! Različiti ljudi imaju različite namirnice koje izazivaju bolove u čiru, pa je najbolje pratiti što jedete i težinu simptoma čira. Nakon što identificirate određene namirnice koje uzrokuju upalu, potrudite se ograničiti ih ili potpuno izbjegavati. Začinjena hrana, kisela hrana (kao što su rajčice i citrusi), čokolada, menta i pržena hrana najčešći su krivci, ali vaši okidači mogu biti drugačiji. Gazirana pića i mliječni proizvodi ponekad mogu privremeno ublažiti bol u čiru, ali ga nakon toga pogoršati. Pokušajte voditi dnevnik hrane kako biste pratili što jedete i kako se osjećate nakon toga. Isprobajte eliminacijsku dijetu u kojoj ćete na nekoliko dana isključiti određene namirnice iz prehrane. Ako se počnete osjećati bolje, pokušajte ubuduće izbjegavati tu hranu.
Prestani pušiti i smanjite unos alkohola. Osim što uzrokuje niz drugih zdravstvenih problema, pušenje može povećati proizvodnju želučane kiseline i pogoršati simptome čira. Alkohol također uzrokuje dodatnu proizvodnju želučane kiseline, što pogoršava bol u ulkusu. Izbjegavanje oboje može značajno smanjiti simptome.
Smanjite stres kako biste eventualno smanjili simptome čira. Kao i začinjena hrana, stres se često pogrešno optužuje za uzrok čira na želucu. Iako stres zapravo nije uzrok, on definitivno može učiniti nelagodu vašeg čira vidljivijom. Stres također može potaknuti nezdravo ponašanje, kao što je pušenje, previše pijenja ili jedenje nezdrave hrane za “utjehu”, što može povećati bol u čiru. Potražite zdrave načine za ublažavanje stresa kao što su lagana tjelovježba, meditacija ili molitva, joga ili tai chi, duboko disanje, tehnike svjesnosti, doživljaj prirode ili razgovor s dobrim prijateljem. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje ako se stvarno borite sa stresom.
Potražite dodatnu liječničku pomoć za tekuće ili teške slučajeve. Slijedeći plan liječenja koji je odobrio liječnik može riješiti čir na želucu za samo 2-3 tjedna, iako može potrajati i dulje. Ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom i obavijestite ga o svom napretku ili nedostatku napretka i po potrebi razgovarajte o prilagodbama vašeg plana liječenja. Odmah potražite liječničku pomoć ako: počnete povraćati krv ili osušenu krv (koja izgleda kao talog kave). Uporno povraćate ili imate proljev. Razviti visoku ili trajnu groznicu. Vidite krv ili osušenu krv (koja izgleda crno i katranasto) u stolici. Imate jaku bol ili nadutost. Razviti žuticu (žutilo kože i očiju).
