Spavajte ležeći prva 2 tjedna nakon operacije. Spavanje će smanjiti pritisak na grudi i zadržati ih u prirodnom položaju. Također će povećati cirkulaciju u vašim grudima što će pospješiti zacjeljivanje. Ovo je osobito važno neposredno nakon operacije. Možete koristiti naslonjač, krevet koji ima postavke za naginjanje ili jastuke da se oslonite.
Spavajte na leđima 6 tjedana kako biste smanjili pritisak na prsa. Ako ste spavali na boku ili na trbuhu, okrenite se na leđa. Vaše grudi ne bi trebale imati nikakav pritisak dok spavate nakon povećanja. Ako niste navikli spavati na leđima, možda će vam trebati malo prakse da zaspite.
Stavite jastuk ispod leđa ili koljena za dodatnu potporu. Kada spavate na leđima, možete primijetiti da vam to stvara pritisak na donji dio leđa. Dodajte jastuk ispod leđa ili koljena kako biste si olakšali spavanje u novom položaju. Također možete koristiti pjenasti klin za postavljanje ispod leđa ili koljena.
Izbjegavajte spavanje na boku ili na trbuhu do 6 tjedana nakon operacije. Dodavanje nepotrebne težine ili naprezanje grudi neposredno nakon operacije može uzrokovati njihovo opuštanje ili sporije zacjeljivanje. Pričekajte najmanje 6 tjedana nakon operacije da počnete spavati na trbuhu ili boku. Ako vam kirurg preporuči dulje čekanje, poslušajte njegov savjet.
Držite dodatne plahte u blizini kako biste ih mogli isključiti. Dok se oporavljate od povećanja grudi češće ćete ležati u krevetu i možda nećete imati energije za pranje posteljine. One čiste držite blizu kreveta kako biste ih mogli promijeniti kad se zaprljaju. Vaše dojke također mogu proizvesti iscjedak dok zacjeljuju, što bi moglo ostaviti mrlje na vašoj posteljini.
Izbjegavajte ometače sna kao što su kofein, šećer i alkohol. Odmor je najvažniji dio procesa ozdravljenja. Ako ne možete spavati, vašem će tijelu trebati više vremena da se oporavi. Stvari koje ometaju prirodni obrazac spavanja vašeg tijela otežat će vam da zaspite i ostanete u snu. Nikada ne smijete kombinirati alkohol i lijekove protiv bolova.
Hodajte uokolo tijekom dana da se umorite. Može biti teško zaspati ako cijeli dan ležite u krevetu. Pokušajte provesti oko 30 minuta hodajući okolo ili pokrećući tijelo tako da se umorite. Hodanje također pomaže u izbjegavanju ukočenosti i krvnih ugrušaka, poboljšavajući protok krvi i proces ozdravljenja.
Držite svoju spavaću sobu na ugodnoj temperaturi. Dok se oporavljate od operacije, važno je stvoriti ugodno okruženje za spavanje. Održavajte svoju sobu između 60°F (16°C) i 67°F (19°C) kako biste ostali hladni dok spavate. Možda ćete morati prilagoditi termostat kako biste odredili koja vam temperatura najbolje odgovara.
Nosite široke, udobne spavaćice. Vaše dojke mogu biti osjetljive ili bolne dok zacjeljuju nakon operacije. Pronađite majice koje vam ne kroje i ne ograničavaju kretanje kako bi vam bilo udobno dok spavate. Nosite kirurški grudnjak 6 do 8 tjedana nakon operacije ili onoliko dugo koliko vam kirurg preporuči.
Uzmite lijekove protiv bolova neposredno prije spavanja. Spavati u bolovima gotovo je nemoguć zadatak. Ako su vam propisani lijekovi protiv bolova, uzmite 1 dozu oko 30 minuta prije spavanja kako biste mogli mirno i bez bolova spavati. Ako imate bolove i vaši lijekovi ne djeluju, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni recepta. Zamolite svog liječnika da vam prepiše i lijekove za opuštanje mišića ako imate grčeve mišića. To je uobičajeno kod implantata postavljenih ispod prsnog mišića.
