Popijte šalicu čaja od kamilice. Čaj od kamilice može pomoći u smanjenju upale uzrokovane proljevom i poznat je kao prirodni lijek za spavanje. Pokušajte popiti šalicu čaja od kamilice oko sat vremena prije spavanja. Za pripremu šalice čaja od kamilice, potopite jednu vrećicu čaja ili 1 čajnu žličicu osušenih cvjetova kamilice u šalicu kipuće vode. Zatim izvadite vrećicu čaja ili procijedite čaj. Pijte čaj nakon što se malo ohladi.
Isprobajte tehniku opuštanja. Ljudi koji pate od kroničnih crijevnih problema kao što je sindrom iritabilnog crijeva često se potiču na svakodnevnu upotrebu tehnika opuštanja. Preporučuje se redovita uporaba tehnika opuštanja jer osjećaj stresa može pogoršati crijevne probleme, poput proljeva. Kako biste smanjili simptome proljeva, pokušajte koristiti tehniku opuštanja 10 do 15 minuta prije spavanja. Neke dobre opcije uključuju: Duboko disanje Progresivno opuštanje mišića Meditacija
Uzmite dozu lijeka protiv proljeva neposredno prije spavanja. Lijekovi protiv proljeva koji se izdaju bez recepta kao što su atapulgit, loperamid i bizmut subsalicilat mogu vam pomoći da zaspite zaustavljanjem simptoma na nekoliko sati. Pokušajte uzeti svoju dozu neposredno prije spavanja kako biste lakše zaspali i ostali spavati. Imajte na umu da se lijekovi koji se izdaju bez recepta ne smiju koristiti kod djece, osim ako to odobri liječnik. Ako je vaš proljev uzrokovan bakterijskom ili parazitarnom infekcijom, sprječavanje pražnjenja crijeva može vas učiniti bolesnijim. U tim slučajevima su vam potrebni antibiotici. Ako niste sigurni biste li isprobali lijekove protiv proljeva koji se izdaju bez recepta, obratite se svom liječniku.
Liječite bol. Proljev može biti dovoljno bolan da ne možete zaspati. Ako vam se to događa, razmislite o uzimanju lijeka protiv bolova koji se izdaje bez recepta kako biste lakše spavali noću. Ovi lijekovi neće izliječiti proljev, ali vam mogu olakšati bol koja vam je potrebna za spavanje: pokušajte uzeti dozu acetaminofena ili ibuprofena. Pročitajte i slijedite upute na pakiranju. Imajte na umu da lijekovi koji se izdaju bez recepta mogu komunicirati s lijekovima na recept, biljnim lijekovima i dodacima prehrani. Ako niste sigurni jesu li ti lijekovi sigurni za vas, pitajte svog liječnika. Aspirin se nikada ne smije davati djeci zbog rizika od Reyeovog sindroma. Ovo je ozbiljno stanje koje se kod neke djece razvije nakon uzimanja aspirina i može biti opasno po život.
Razmislite o spavanju bliže kupaonici. Budući da možda nije moguće izbjeći ustajanje tijekom noći kada imate proljev, razmislite o tome da noć provedete bliže kupaonici. To će učiniti odlazak u kupaonicu manje gnjavažom, a sigurnost spoznaje da je kupaonica u blizini može vam pomoći da bolje spavate noću. Na primjer, ako vam je kupaonica na drugom kraju kuće ili stana, razmislite o spavanju na kauču ili u dodatnoj spavaćoj sobi koja je bliže kupaonici.
Ostanite hidrirani. Gubite vodu i elektrolite kada imate proljev. Simptomi dehidracije, poput žeđi, glavobolje i mučnine, dovoljno su neugodni da sami po sebi otežavaju spavanje. Ostanite hidrirani pijući ne samo vodu, već i tekućine s elektrolitima. To uključuje i slatke i slane tekućine kao što su: voćni sokovi. Voćni sok može pogoršati proljev kod djece. Ako vaše dijete više voli sok, pokušajte ga razrijediti vodom. Sportska pića Gazirana pića bez kofeina. Gazirana pića mogu pogoršati proljev kod djece. Bujonske otopine za oralnu rehidraciju kao što su Pedialyte, Naturalyte, Infalyte i CeraLyte. Ovo se daje djeci. Posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom kako biste odredili točnu dozu za svoje dijete. Pročitajte i slijedite upute na pakiranju. Ako dojite dijete koje ima proljev, nastavite s dojenjem kao i obično.
Izbjegavajte kofein. Ne samo da će vas držati budnima noću, već može stimulirati rad crijeva i pogoršati proljev. Pića i hrana s kofeinom uključuju: Kavu Crni ili zeleni čaj Mnogo gaziranih pića Mnoga energetska pića Čokoladu
Nemojte jesti tešku večeru. Teško probavljiva hrana vjerojatno će pogoršati vaš proljev i natjerati vas da noću trčite na zahod. Hrana koju treba izbjegavati uključuje: Masnu ili masnu hranu. To uključuje puno brze hrane poput pomfrita, krafni, masne pizze te prženog i pohanog mesa i povrća. Začinjene hrane. Neki ljudi smatraju da će začinjena ili jako začinjena hrana vjerojatnije poremetiti njihovu probavu. Čak i ako stvarno volite kuhati sa začinima, pokušajte ih izostaviti dok se ne osjećate bolje. Hrana bogata vlaknima. Hrana bogata vlaknima uključuje kruh od cjelovitog zrna, kruh i tjesteninu od cjelovitog zrna, mekinje i žitarice od cjelovitog zrna. Smanjite unos mliječnih proizvoda. I odrasli i djeca mogu imati poteškoća s probavljanjem mlijeka tijekom ili nakon proljeva. Nekoj djeci treba više od mjesec dana za probavu mlijeka nakon proljeva.
Jedite blagu hranu. Konzumiranje blijede hrane pomoći će vam smiriti želudac dok imate proljev i spriječiti da se pogorša. Dobra hrana za probati uključuje: Banane Bijela riža bez umaka ili začina Kuhani krumpir Kuhana mrkva Pečena piletina bez masnoće i kože Krekeri Obični tost Jaja
Nadoknadite crijevne bakterije. Zdrava crijevna bakterijska zajednica neophodna je za pravilnu probavu i može pomoći u smanjenju proljeva. Ova metoda vam može pomoći ako je vaš proljev rezultat nedavnog uzimanja antibiotika. Dva načina za uravnoteženje crijevnih bakterija uključuju: Konzumaciju žive kulture jogurta. Jogurt sadrži bakterije koje pomažu probavi. Uzimanje probiotika. Probiotici su dostupni kao dodaci prehrani koji sadrže bakterije slične onima u zdravom probavnom traktu. Ove bakterije pomažu u razgradnji hrane. Prije uzimanja probiotičkih dodataka provjerite sa svojim liječnikom jesu li sigurni za vas.
Uzmite aktivni ugljen. Aktivni ugljen može apsorbirati toksine u vašem crijevnom traktu, sprječavajući vaše tijelo da ih apsorbira, što ga čini pogodnim za liječenje proljeva. Uzimanje aktivnog ugljena nema mnogo nuspojava, pa bi ovo moglo biti dobro rješenje za vas. Svakako slijedite upute na pakiranju i nemojte uzimati više aktivnog ugljena ili ga uzimajte češće nego što je navedeno.
Nazovite svog liječnika ako proljev ometa vaš san. San je neophodan kako bi se vaše tijelo samo izliječilo, pa recite svom liječniku ako vam proljev otežava spavanje. Liječnik će vam možda moći propisati nešto što će vam pomoći da zaspite. Ako je vaš proljev kroničan (traje više od četiri tjedna), možda ćete morati uzimati lijekove ili promijeniti način života kako biste ga stavili pod kontrolu. Možda ćete također morati posjetiti stručnjaka koji se zove gastroenterolog ako je vaš proljev kroničan i često vam ometa san.
Posjetite liječnika ako vam proljev ne prolazi. Proljev je neugodan, ali obično nije pokazatelj ozbiljnog stanja. Međutim, trebali biste posjetiti liječnika ako imate: proljev koji traje dulje od dva dana simptome dehidracije kao što su rijetko mokrenje, tamna ili zamućena mokraća, suha koža, iscrpljenost, glavobolju, mučninu i vrtoglavicu jaku bol u trbuhu ili rektumu groznicu od 102 F ili više pražnjenja crijeva koja uključuju krv ili gnoj. Crne stolice ili stolice boje katrana
Odvedite dijete liječniku ako ima jak proljev. Djeca, osobito novorođenčad, vrlo su osjetljiva na dehidraciju. Neka vaše dijete posjeti liječnika ako primijetite: proljev koji traje dulje od jednog dana znakove dehidracije poput suhih usta, suhog jezika, bez suza tijekom plača, bez mokrenja 3 sata, groznicu, letargiju, razdražljivost ili bolne oči, obrazi ili osjetljiva točka u lubanji Groznica od 102 F ili viša Stolice koje sadrže krv ili gnoj ili su crne i katranaste.
