Držite se podalje od svog najboljeg prijatelja neko vrijeme. Budite pristojni i pažljivi u tome kako to radite. Ne želite potpuno odbaciti zdrav odnos koji ste uspostavili između vas dvoje, ali morate voditi računa o svojim osjećajima. Nemojte ih aktivno pokušavati vidjeti na dnevnoj bazi. Postoji bezbroj načina da postavite sigurne granice pune poštovanja između vas i te osobe. Ako vidite tu osobu, budite otvoreni i ne obraćajte joj svu svoju pažnju. Zaštitite se bez izolacije. Pripremite neke razumne isprike zašto ne možete vidjeti tu osobu. Možda se osjećate kao da varate svog prijatelja, pogotovo ako imate poštenu prošlost. Samo znaj da to radiš samo zato što ti treba vremena da ih preboliš. Problemi s novcem gotovo su uvijek razumljivi, pogotovo ako se radi o dugotrajnom poslu. Ako radite dulje, onda ste umorniji, a iscrpljenost bi uvijek trebala biti opravdan izgovor.
Provjerite jesu li vaši osjećaji točni. Prije nego što stvorite ekstremnu udaljenost, želite biti sigurni da ste zaista zaljubljeni u tu osobu. Postoji ogroman pritisak u ovoj situaciji jer riskirate trajno narušiti prijateljstvo. Kada ste zaljubljeni, središnja razina dopamina u vašem mozgu će se povećati, dajući vam intenzivnu pažnju i fokus na osobu u koju se zaljubljujete. Vaš objekt ljubavi zauzimat će veliki dio vaših dnevnih misli, pa se može činiti da ste njime opsjednuti. Malo je vjerojatno da ćete, ako ste zaista zaljubljeni u ovu osobu, pomisliti na bilo koga drugog. Sve vaše misli bit će previše pozitivne, jer previđate negativne osobine svog ljubavnog objekta kada ste se u njega zaljubili. Ako osjećate nešto ili sve od ovoga, možda ste zapravo zaljubljeni u svog najboljeg prijatelja. Morate biti sigurni da se ne osjećate tako jer ste usamljeni i imate snažan platonski odnos s tom osobom. Kada razmišljate o svojoj ljubavi prema svom najboljem prijatelju, riskirate pogrešno protumačiti brižni odnos između vas kao romantičnu ljubav. Pazite da ne kontaktirate tu osobu jer želite romantičnu vezu, a čini se da je dobra osoba.
Prihvatite bol. Ne postoji ništa gore, nakon što ste prošli kroz tešku emocionalnu okolnost kao što je odbijanje, nego potisnuti svoje osjećaje i sakriti se od njih. Još gore je zavaravati se da vjerujete da vam nije dopušteno osjećati te emocije. Ako osuđujete svoje emocije ili govorite sebi da ih ne smijete osjećati, tada se skrivate od stvarnosti svoje boli. Iako se sa slomljenim srcem izuzetno teško nositi, u tom ćete procesu postati jači. Također ćete provoditi manje vremena u lelujanju ako prihvatite svoje emocije i pokušate se usredotočiti na sadašnjost.
Recite sebi da niste vi krivi. Ako dopustite da ovo odbijanje potpuno uništi vaše blagostanje, nemate šanse preboljeti svoje slomljeno srce. Iako je potrebno malo više truda, morate poduzeti aktivne korake kako biste poboljšali vlastitu vrijednost. Zapamtite da vaše odbijanje ne ovisi u potpunosti o vašem karakteru. Vaš najbolji prijatelj možda ima problema s identitetom. Ova se osoba možda boji posvetiti vam se zbog straha i nesigurnosti. Biti sam će vam pomoći da rastete, i iako se čini kao nepremostiva bol, kao rezultat toga bit ćete jači. Pokušajte ovo vidjeti kao priliku da se poboljšate ili odvojite vrijeme za rad na vlastitim ciljevima. Odbijanje ima potencijal potaknuti vašu želju kao ljudskog bića, jer možete koristiti te loše osjećaje da biste dali svoj poticaj naprijed. Ako ponovno upadnete u spiralu samoprijezira, nećete se moći pomaknuti dalje od svoje boli. Podsjećajući se da je odbijanje neizbježno, to će odbijanje učiniti manje značajnim.
Izbjegavajte ih potpuno zaboraviti. Iako se ovo može činiti kontraproduktivnim, zapravo ne želite potpuno blokirati tu osobu iz svog mozga. Kada pokušate otjerati sve misli o toj osobi od sebe, bez sumnje ćete se vratiti razmišljanju o njoj kada to ne želite. Zbog toga ih je zapravo mnogo teže preboljeti. Poznat kao “efekt bijelog medvjeda”, vaši aktivni pokušaji da ne razmišljate o bijelom medvjedu nedvojbeno će natjerati bijelog medvjeda u vaš um. Tako je sa svim ovisnostima i opsesijama. Kada vaš objekt ljubavi uđe u vaš um, morate priznati njegovo postojanje, unatoč boli. Ne trebate paničariti, a svakako ne morate to shvatiti kao znak da ih nikada nećete preboljeti.
Vježbajte ljubav prema sebi. Kad vas ljubav odbije, odmah ćete osjetiti veliku dozu mržnje prema sebi i nesigurnosti. Sve ste stavili na kocku i vjerojatno ćete se osjećati kao da ste na neki način zakazali. Ponovno stjecanje samopouzdanja ključno je za prevladavanje poteškoća. Morate naučiti kako se ponovno povezati sa svojim emocijama u sadašnjosti, umjesto da razmišljate o pogreškama iz prošlosti. Meditacija pomaže usmjeriti vaš mozak prema sadašnjosti. Jednostavna meditacija s prekriženim nogama dobro je mjesto za početak. Držite kralježnicu visoko i stavite ruke u središte srca. Držite dlanove zajedno, a palčeve i male prste poravnajte. Usredotočite se na vrh nosa i dišite. Kada se oslobodite straha i tjeskobe zbog prošlosti, moći ćete iskoristiti energiju koju ste stekli da krenete naprijed sa snagom.
Vratite se svojim prijateljstvima. Oslanjanje na one oko vas ključno je za prevladavanje slomljenog srca. Sjetite se koliko su ta prijateljstva bitna za vašu dobrobit i kako su se ti ljudi dobro odnosili prema vama u prošlosti. Ako imate sjajne prijatelje, onda imate prijatelje s kojima možete biti svoji. Ovisno o tome koliko su intenzivni bili vaši romantični osjećaji prema najboljem prijatelju, možda ste se neko vrijeme osjećali udaljeni od drugih prijateljstava. Budući da se više ne možete ljutiti na tu osobu, svoju energiju možete usmjeriti na zdravije odnose u svom životu.
Podsjetite se da su vaši osjećaji u redu. Nakon dubokog slomljenog srca, obavijeni ste raznim emocijama. Oni mogu varirati od tjeskobe, ljutnje i duboke tuge, između ostalog. Priznajte kako se osjećate i dopustite sebi da prođete kroz taj proces prihvaćanja i iscjeljenja. Izraz koji je skovao tibetanski budistički učitelj Tsoknyi Rinpoche, važno je imati na umu prilikom obrade ovih emocija. Možete potvrditi da se osjećate na određeni način bez da emociji date apsolutnu moć.
Izađi lagano. Iako će možda trebati malo više truda s vaše strane, nije loša ideja pokušati izlaziti s drugom osobom, čak i ako se još uvijek oporavljate. Ne bi trebao pokušavati zamijeniti svoje slomljeno srce. Ipak, nije loša ideja provesti vrijeme s nekim u ležernom romantičnom okruženju. Ne opterećujte partnera svojom tužnom pričom. Oni ne bi trebali biti opterećeni onim što prolazite. Čak i ako ništa ne proizlazi iz vašeg spoja, definitivno možete pronaći utjehu u svojoj vezi s drugom osobom. Ako ništa drugo, objavljivanje profila na OKCupidu ili nekoj drugoj stranici za upoznavanje dat će vam pozitivno potkrepljenje od stranaca. To neće riješiti vaše probleme, ali svaka pozitivna riječ onih oko vas pomoći će vam da ozdravite.
Pošaljite dobrotu svom najboljem prijatelju. Iako je ovo neophodan korak za svako slomljeno srce, posebno je važno kada vaša ljubav zauzima drago mjesto u vašem srcu kao dugogodišnji prijatelj. Svaka zloba usmjerena prema ovoj osobi samo će pogoršati vaše probleme. Možda se čini kontraproduktivnim, pogotovo kada vam je ta osoba nedavno slomila srce, ali pokazivanje ljubavi toj osobi zapravo će vam pomoći da to prebolite. To može pridonijeti vašem duševnom miru i stabilnosti te ćete eliminirati mnogo potencijalnog cinizma. To ne znači da tu ljubav trebate proširiti na tu osobu na opipljiv način. Ne obraćajte pažnju na njih na internetu niti šaljite SMS. Međutim, možete im poželjeti pozitivne osjećaje kada ste sami.
Pobrinite se da oboje želite nastaviti prijateljstvo. Iako je to najgori mogući scenarij u ovakvoj situaciji, postoji mogućnost da vas je zbrka situacije zauvijek rastavila. Vrlo je vjerojatno da ćete vi biti osoba koja ne može prevladati ozbiljnost situacije, jer se pokazalo da su vaši osjećaji neuzvraćeni. Ako ste odvojili dovoljno vremena da budete sami i vratite se na pravi put, tada možete odlučiti osjećate li se spremni ponovno biti prijatelji. Nemojte biti strogi prema sebi ako vam je teško nastaviti dalje. Može potrajati mnogo više vremena nego što ste u početku očekivali. S više vremena razdvojeno, novi osjećaji za druge mogu ući u vaš mozak. Ovo vam može, ali i ne mora pomoći da prebolite bivšeg.
Provedite vrijeme u grupama. Mnogo je lakše upravljati svojim prijateljstvom ako ne provodite puno vremena jedan na jedan sa svojim najboljim prijateljem. I dalje je važno održavati granice s tom osobom, čak i ako je to teško. Vaš impuls može biti da nastavite raditi iste aktivnosti koje ste radili dok ste bili najbolji prijatelji. Za sada biste trebali izbjegavati sve što je previše intimno ili privatno. Odgonetnite kakav biste odnos mogli imati s tom osobom. Možda ne možete provoditi vrijeme sami gledajući TV, ali možda ipak možete razgovarati uz pivo ili šalicu kave.
Budite zadovoljni svojim odnosom kakav je sada. Upamtite, ako je vaš prijatelj sretan, i vi biste trebali biti sretni. Ovdje nastupa zrelost. Volite svog prijatelja i želite da on ili ona budu sretni, bez obzira na odluku. Svakako se aktivno probijajte kroz nespretnost. Shvatite svoje nove granice kao prijatelja. Oboje ćete morati promijeniti svoja očekivanja i procijeniti što vam je dopušteno, tako da ovo treba početi s prihvaćanjem vaše trenutne situacije.
