Stvorite rutinu ljubavi prema sebi. Uspostavite rutinu koja će vam pomoći da se osjećate dobro. To može biti bilo što – uređivanje frizure, noktiju ili obući nešto što pristaje vašem tijelu. Ti zadaci ne moraju biti vezani uz tijelo. To bi jednostavno trebali biti zadaci koji vam pomažu da se bolje osjećate. Svaki zadatak koji vas tjera da cijenite sebe je koristan. Svaki zadatak njegovanja bit će od pomoći. Nošenje odjeće u kojoj se osjećate dobro pomaže u jačanju vašeg samopouzdanja. Ako se ne osjećate dobro u svojoj odjeći, teško se osjećati dobro bez nje. Često provodite rutinu. Kako biste izgradili samopouzdanje, ponovite svoju rutinu barem jednom tjedno kako biste uspostavili redoviti dan ili vrijeme koje volite za sebe. Ako želite da vaša rutina bude šetnja parkom ili plivanje, krenite. Idite kamo god se osjećate samouvjereno i/ili udobno.
Jedi zdravu hranu. Ništa vas ne može natjerati da cijenite svoje tijelo i volite sebe kao dobra prehrana. Ako dobro jedete, ne zaboravite hraniti svoje tijelo “dobrim gorivom” kako bi pravilno funkcioniralo i izgledalo dobro. Teško je cijeniti svoje tijelo ako razmišljate o dodatnim krafnama koje ste pojeli ili ako brojite sve kalorije koje ste izgubili. Zbog toga ćete se osjećati nesigurno ili krivo, što je suprotno samopouzdanju koje će vam trebati da se zabavljate goli. Nemojte se osjećati krivima zbog onoga što jedete. Ako ga namjeravate jesti, nemojte gubiti vrijeme na brojanje svih kalorija ili stalno razmišljanje o tome. To također uništava samopouzdanje. Jedite zdravu hranu kao podsjetnik da cijenite kožu u kojoj se nalazite. Hrana je sama po sebi podsjetnik da vaše tijelo zaslužuje biti dobro nahranjeno i tretirano. Ako ste već na zdravoj prehrani ili planu obroka, ne morate pretjerivati. Uzmite večernju užinu jednom svaki drugi dan ili tako nešto ako se osjećate pod stresom jer jedete previše zdravo. Iako želite biti zdravi, zapamtite da postoji nešto poput “biti previše zdrav”.
Praviti se važan. Umjesto da se stalno omalovažavate, hvalite sami sebe. Samopouzdanje da se zabavljate goli počinje ne osuđujući svoje tijelo ili ponižavajući se. S procesom davanja komplimenata dolazi odgovornost da ne činite određene stvari kao što je kritiziranje samog sebe. Nemojte stati pred ogledalo i isticati sve što vam se ne sviđa. Istaknite nekoliko stvari o sebi koje vam se sviđaju. Zapišite ih ako je potrebno. Iskoristite ove osobine da se suprotstavite negativnim prosudbama koje možete donijeti o sebi i svom tijelu. Na primjer, ako mislite nešto negativno o sebi, uzvratite tome jednim od pozitivnih komentara koje ste već identificirali. Dakle, na “Mrzim svoje ruke” odgovorite “Imam sjajne noge”.
Pokreni svoje tijelo. Bilo koja vrsta tjelesne vježbe, bilo da je riječ o trčanju, plesu ili jogi, pomaže u izgradnji samopouzdanja tijela. Odaberite aktivnost u kojoj uživate. Kickball, hodanje, karate, plivanje i ples, na primjer, aktivnosti su koje vam mogu pomoći da počnete povezivati zabavu s pokretima tijela. Tjelesna aktivnost oblikuje i oblikuje tijelo. Koju god aktivnost da odaberete ima dvojaku svrhu oblikovanja tijela i uživanja. Vježba ili tjelesna aktivnost polako vam pomaže da se osjećate sigurnije u svoje tijelo, što je korisno kada ste goli. Nije poanta izgubiti težinu nego steći samopouzdanje pokretima tijela. Ostanite hidrirani ako želite redovito ili ekstremno trenirati. Ako niste hidrirani, bit ćete umorni ostatak dana, a također i kratkog daha za osobe koje imaju astmu.
Razmazite svoje tijelo. Nabavite masažu ili njegu lica. Čin ugađanja sebi odaje čast vašem tijelu. Pomaže vam da cijenite i volite svoje tijelo, što olakšava uključivanje nekoliko prethodnih koraka kao što su kretanje tijela i zdrava prehrana. Ugađanje sebi može biti jednostavno poput dugog kupanja umjesto tuširanja. Dodajte malo morske soli ili cvjetnih latica u vodu. Aktivnosti njegovanja poput brijanja, češljanja i utrljavanja tijela losionom elementi su maženja i samopoštovanja. Ovi zadaci izgrađuju poštovanje prema tijelu koje je neovisno o materijalnim ukrasima poput odjeće, obuće i nakita.
Kod kuće je gol. Ako vam je ugodno biti goli kod kuće, puno je lakše biti gol u društvu drugih i pritom se zabavljati. Osjećati se ugodno s vlastitom golotinjom kod kuće bitno je za osjećaj ugode u golom svijetu. Stanite pred ogledalo goli – ne da kritizirate – već da cijenite. To vam također omogućuje da se udobno vidite goli. Ako vam je neugodno gledati se golog, onda će vam biti neugodno i kada vas drugi gledaju golog. Učinite neku aktivnost po kući goli. Zalij biljke. Ples. Pročitaj knjigu. Oblikujte kosu bez majice. Nije važno koja je aktivnost sve dok vam je ugodno raditi je goli. Ako vam nije ugodno ići potpuno goli, obucite donje rublje i nadogradite ga. Postoji mnogo različitih dostupnih vrsta, tako da ćete sigurno pronaći onu u kojoj se osjećate samopouzdano i seksi. Počnite uključivati golotinju u druge dnevne aktivnosti čak i ako niste kod kuće. Na primjer, pokušajte ne nositi donje rublje ili nositi grudnjak.
Počnite raditi stvari goli koje biste inače radili s odjećom. Svakodnevni zadaci poput golog telefoniranja neće vam se nakon nekog vremena činiti tako čudnima. Osim toga, oduševit ćete se svojom malom tajnom.
Napravite sendvič goli. Hrana i golotinja obično ne idu zajedno, ali sada možete kombinirati to dvoje. Ipak, budite oprezni s kuhanjem goli. Nosite pregaču kako biste se zaštitili.
Gledajte TV goli. Odaberite svoju omiljenu stolicu ili omiljeno mjesto na sofi. Skini odjeću. Uključite TV ako već nije uključen i sjednite goli.
Hodajte goli po kući. Zatvorite rolete ili zavjese kako biste bili sigurni da niste vidljivi izvana. Većina jurisdikcija ima zakone o nepristojnim zločinima.
Spavati gola. Ako obično spavate u svojoj odjeći, isprobajte nešto novo. Skini ih. Možda će vam isprva biti čudno, ali držite se toga. Možda ćete uskoro zavoljeti nedostatak odvojenosti između vaše kože i posteljine. Nakon što se osjećate ugodno sa svojom golotinjom, možete početi prihvaćati golotinju u javnim situacijama.
Otiđite u finske, turske ili korejske toplice. Većina korejskih lječilišta ima područja za golišavost prilagođena spolu, što znači da možete slobodno ići goli unutar granica određenih područja. Dakle, muškarci mogu slobodno ići goli u muškom dijelu, a tako je iu ženskom dijelu. Unutar ovih prostora nalaze se saune, kupališta i prostori za njegu. Tako se polako možete naviknuti biti goli u društvu drugih. Ako vam i dalje nije potpuno udobno, djelomično se pokrijte malim ručnikom. Obično su dostupne i nosive uniforme. Dođite s prijateljem da imate s kim razgovarati, ako vam je tako ugodnije. Neki ljudi bi radije počeli samo sa strancima. Dajte si nešto za raditi. Okupajte se ili našminkajte dok ste u toplicama i nećete biti potpuno usredotočeni na svoju golotinju. Također, dok ste tamo, pokušajte se izmasirati. Pomoći će ublažiti vašu golotinju i umiriti vaša leđa!
Skinite se goli pred osobom koja vas podržava. Ako imate blisku osobu ili imate podršku prijatelja ili člana obitelji, budite goli u njihovoj blizini samo ako se drugoj osobi to sviđa. Ako vam je ugodno u blizini partnera, bit će vam ugodnije tijekom seksa ili drugih oblika seksualne aktivnosti. Biti gol u blizini osobe koja vas podržava također vam pomaže da steknete samopouzdanje i otpustite sve strahove. Nitko neće buljiti, pokazivati ili se smijati u vas, što je neki najveći strah. Na primjer, gole masaže su način da se naviknete biti goli u društvu drugih. Obično se dijelovi koji se ne masiraju pokriju ručnikom pa ćete se osjećati kao da ste pokriveni.
Idite na kupanje s prijateljem ili partnerom koji vas podržava. Voda će djelomično prekriti vaše golo tijelo, što će vam omogućiti da se polako priviknete na goli život i zabavite se pritom. Da vam bude udobnije ako još uvijek niste dovoljno samouvjereni da pokažete svoju kožu, nosite stvarno mali bikini, koji je također proziran ili gol.
Idite na nudističku plažu. Budući da bi svi trebali biti goli, vjerojatno ćete se i vi osjećati ugodnije u svom rođendanskom odijelu. Na nudističkim plažama možete hodati goli pred strancima, plivati goli i goli igrati odbojku na pijesku ili frizbi. Gdje drugdje to možete učiniti?
Bavite se golom jogom. Općenito, tečajevi su odvojeni prema spolu i osmišljeni su kako bi se svi osjećali ugodnije goli, bez obzira na oblik ili veličinu.
Trči gola. Neki gradovi nude gole grupe za trčanje slično kao na danskom Roskilde festivalu, gdje oko 30 trkača trči golo po festivalskom terenu.
Pridružite se nudističkoj grupi ili koloniji. Ako stvarno volite biti goli, vjerojatno ćete to htjeti činiti češće. U ovoj grupi pronaći ćete skupinu ljudi koji vas podržavaju i koji s vama dijele radost zabave goli.
