Pozovi prijatelja. Kada se osjećate usamljeno, možete se osjećati kao da ste izolirani. Ako se osjećate potišteno, možete se poželjeti povući. To je normalno. Ali osjećat ćeš se bolje ako probaš neki ljudski kontakt. Podigao je slušalicu. Obratite se prijatelju i pitajte ga ima li nekoliko minuta za razgovor. Možete pokušati zadržati lagan ton, ali jasno izraziti svoje osjećaje. Recite: “Osjećam se malo usamljeno i trebao bih se nasmijati. Što je najsmješnije što ti se danas dogodilo?” Telefon je izvrstan način da ostanete u kontaktu. Možda ste se udaljili od nekog od svojih prijatelja i tražite način da se povežete. Nemojte se bojati redovito birati njihove brojeve. Ako ste previše opterećeni da sada nazovete prijatelja, napravite popis ljudi koje ćete nazvati sljedeći put kada budete spremni.
Planirajte svoje putovanje. Putovanje je sjajan način da pobijedite osjećaj usamljenosti. Odredite kamo idete i počnite planirati. Organiziranje putovanja pružit će vam nešto zabavno na što ćete se usredotočiti i čemu ćete se veseliti. Idi posjetiti prijatelja. Jeste li čeznuli za djevojačkim vikendom sa svojim najboljim prijateljicama? Pronađite odlično mjesto za sastanak i počnite planirati. Također možete planirati solo putovanje. Odaberite mjesto za posjetiti koje ste oduvijek željeli vidjeti. Također možete pomiješati vrijeme nasamo s nekim druženjem. Nedostaje li ti brat u zadnje vrijeme? Idite na putovanje. Na putu možete odvojiti nekoliko dana za sebe i posjetiti ga.
Zakažite druženje. Počnite stavljati neke datume u kalendar. Kontaktirajte svoje prijatelje i dogovorite putovanja. Kada se osjećate usamljeno, može biti od velike pomoći imati nešto zabavno čemu se možete radovati. Planirajte razne aktivnosti. Na primjer, pošaljite e-poruku prijateljici koju niste vidjeli neko vrijeme i pitajte je li slobodna za spoj na kavi. Također možete zakazati neke večernje aktivnosti. Pitajte svog susjeda želi li probati novu pizzeriju iza ugla. Razmislite o organizaciji zabave. Ne treba vam posebna prilika da dođete do svojih prijatelja i pozovete ih na zabavu uz vino i sir.
Provedite kvalitetno vrijeme s nekim. Kad se osjećate posebno usamljeno, možda neće biti dovoljan samo povremeni susret s prijateljem. Ponekad se možete osjećati kao da vam je potrebna dublja veza. Pokušajte doprijeti do nekoga do koga vam je stvarno stalo i zatražite malo kvalitetnog vremena. Kontaktirajte člana obitelji. Pokušajte reći: “Osjećam se malo potišteno u posljednje vrijeme. Bilo bi sjajno provesti neko vrijeme s tobom. Imaš li nešto protiv da dođem i provedem vikend s tobom?” Budite iskreni o tome kako se osjećate. Zapamtite, normalno je osjećati se usamljeno. Dopustite prijateljima i obitelji da vam pomognu. Radite nešto u čemu uživate. Zamolite bliskog prijatelja da pođe s vama na dugo planinarenje. Svježi zrak i druženje mogli bi vam pomoći da se osjećate bolje.
Izvedite nasumično djelo ljubaznosti. Ne morate kontaktirati nekoga koga poznajete. Zapravo se možete osjećati manje usamljeno ako se povežete sa savršenim strancem. Pokušajte učiniti nešto lijepo za nekoga. Ustupite svoje mjesto u prepunom autobusu. Nasmiješite se i recite: “Evo, sjedite.” Osjećat ćete se kao da nekome pomažete, zbog čega ćete se osjećati bolje. Volontiraj. Pronađite organizaciju za koju mislite da je vrijedna truda i donirajte svoje vrijeme. Razmislite o posluživanju juhe u lokalnoj pučkoj kuhinji. Sigurno ćete se moći osjećati kao dio zajednice.
Napusti kuću. Kada se osjećate usamljeno, može biti primamljivo povući se. Možda ćete se osjećati kao da se valjate u svojoj tuzi. Međutim, možete pomoći u borbi protiv usamljenosti tako što ćete pokušati izaći. Izađi van u šetnju. Svježi zrak pomoći će vam da podignete raspoloženje. Također ćete vidjeti druge ljude, što vam može pomoći da se osjećate manje izolirano. Obavi neke poslove. Ponekad samo osnovni ljudski kontakt može učiniti da se osjećate povezanije s ljudima. Pokušajte otići u trgovinu. Bit ćete produktivni i boriti se sa svojom tugom u isto vrijeme.
Istražite svoje interese. Možda prolazite kroz razdoblje u kojem ste često sami. Možda radite na izgradnji novih prijateljstava ili se samo čini da su svi zauzeti. Dobro iskoristite slobodno vrijeme koje imate. Odvojite malo vremena za istraživanje stvari koje vas zanimaju. Na primjer, možda ste oduvijek bili zainteresirani za kuhanje. Pokušajte pohađati tečaj kako biste poboljšali svoje vještine. Jeste li ljubitelj životinja? Slobodno vrijeme iskoristite za volontiranje u skloništu. Naučite svirati glazbeni instrument. To može biti produktivno i umirujuće u isto vrijeme.
Isprobajte novi sport. Tjelesna aktivnost izvrsno popravlja raspoloženje. Grupni sportovi također su odličan način za upoznavanje novih ljudi. Pridružite se lokalnom timu kako biste se osjećali bolje. Potražite zabavnu rekreativnu ligu. Mnogi gradovi nude sportove kao što su košarka, odbojka i softball. Također se možete pridružiti nenatjecateljskom timu. Potražite ligu koja nudi sportove kao što su kickball ili dodge ball. Zamolite prijatelja ili kolegu da vam se pridruži. Provest ćete kvalitetno vrijeme s nekim koga poznajete i upoznati nove ljude.
Pročitaj knjigu. Čitanje je odličan način borbe protiv usamljenosti. Ako čitate fikciju, možete se izgubiti u priči. Zanimljivo štivo može vam pomoći da se osjećate povezanije s likovima. Počastite se novom knjigom. Zgrabite najnoviji triler i zaronite. Razgovor o knjigama također je odličan način povezivanja s ljudima. Pokušajte se pridružiti klubu knjiga. Čitanje može potaknuti vašu maštu. Knjiga koju čitate može vam dati ideje za zabavne nove stvari.
Upoznati nove prijatelje. Možda ste se preselili i niste upoznali mnogo ljudi u svom novom gradu. Ili ste možda u tranziciji i samo tražite novu grupu. Kakva god bila vaša situacija, možete poduzeti korake da upoznate neke nove ljude. Škola je odlično mjesto za sklapanje novih prijateljstava. Pitajte nekog od svojih kolega želi li formirati grupu za učenje s vama. Posao je također dobro mjesto za stvaranje veza. Organizirajte happy hour kako biste upoznali svoje nove suradnike. Počnite pozdravljati svoje susjede. Pitajte osobu s druge strane hodnika želi li prošetati susjedstvom na lijep dan.
Priznajte svoje emocije. Kada se osjećate usamljeno, to može potaknuti niz drugih emocija. Također se možete osjećati tužno ili tjeskobno. Upamtite da su to normalne emocije. Svatko doživljava širok raspon emocija. Dopustite sebi da prođete kroz nekoliko emocija. Znajte da to kako se sada osjećate neće trajati zauvijek. Prihvatite svoje emocije. Recite sebi: “Trenutno se osjećam usamljeno i to je normalno.” Jednom kada prihvatite kako se osjećate, bit ćete u boljoj poziciji da krenete naprijed. Ignoriranje vaših emocija samo će blokirati vaš napredak.
Pitati za pomoć. Sasvim je normalno s vremena na vrijeme osjećati se usamljeno. Međutim, važno je pratiti svoje mentalno zdravlje. Ne želite da osjećaj potraje dulje vrijeme. Također ne želite da se to razvije u nešto ozbiljnije. Razgovarajte s članom obitelji. Pokušajte reći: “Mama, osjećam se jako usamljeno u posljednje vrijeme. Imaš li vremena za razgovor?” Možete se obratiti i bliskom prijatelju. Mogli biste reći: “Sarah, nismo mogli provoditi puno vremena zajedno u posljednje vrijeme. Hoćeš li uskoro imati malo slobodnog vremena kada bismo se mogli družiti?” Razmislite o posjetu savjetniku. Ponekad vam stručnjak za mentalno zdravlje može dati neke vrlo korisne, objektivne savjete.
Naučite uživati u vlastitom društvu. Ponekad nije loše biti usamljen. Može vam dati razlog za razmišljanje i bolje upoznavanje sebe. Poduzmite neke korake kako biste naučili biti sam sebi prijatelj. Nemojte se bojati vremena koje provodite sami. I dalje možete raditi stvari u kojima uživate. Pokušajte otići sami u kino. Vjerojatno ćete uvidjeti da je lijepo moći odabrati film i ne morati dijeliti svoje kokice. Biti dobar prema sebi. Pokušajte ne ići dolje. Svaki dan odvojite minutu da razmislite o nečemu što vam se sviđa na vama.
Ignorirajte društvene mreže. Možda se čini kontraintuitivnim, ali ponekad se zbog društvenih medija osjećate još usamljenije. Mnogi ljudi doživljavaju “strah od propuštanja”. Ovo se može poboljšati kada vidite slike svojih prijatelja kako rade nešto zabavno. Ne listajte Facebook ili Instagram kada se osjećate usamljeno. Mogli biste se početi osjećati loše jer ne radite nešto zabavno. Umjesto toga, izađite i učinite nešto. Prošećite ili pozovite prijatelja na dugi razgovor.
