Procijenite znakove šoka ili krvarenja. Ako se tresete, znojite, zbunjeni ste, imate vrtoglavicu ili na neki drugi način “izvan toga”, vjerojatno ste u šoku. Također možete osjetiti plitko disanje, slabost, vlažnu kožu i brz, slab puls. Ako vidite krv kako izlazi iz vašeg tijela, znajte da će vam trebati hitna pomoć. Trebali biste nazvati svoj lokalni broj za hitne slučajeve ako doživite šok ili krvarenje.
Nazovite svoj lokalni broj hitne pomoći ako ste u šoku. Budući da pad s konja može rezultirati ozbiljnom tjelesnom ozljedom, trebali biste nazvati lokalni broj hitne službe. Ozljede vrata i glave česte su tijekom jahanja i pogoršat će se ako se pokušate pomaknuti odmah nakon pada, stoga ostanite gdje jeste i pozovite pomoć. U Sjevernoj Americi nazovite 911. Druge zemlje imaju različite brojeve hitnih službi, pa provjerite znate li točan broj za svoju lokaciju. Ako putujete u inozemstvo, možete unaprijed programirati broj hitne pomoći u svojoj zemlji.
Koristite telefon ili zviždaljku za poziv hitne pomoći. Ako se vozite s drugim ljudima, pokušajte mahnuti ili na drugi način pozvati pomoć. Ako imate zviždaljku, puhnite u nju! Ako imate mobitel, nazovite ih i zatražite hitnu pomoć. Kad pomoć stigne, pokušat će vas održati stabilnima dok ne stigne hitna pomoć: možda će vam provjeriti puls. Trebali bi se pobrinuti da vam dišni putovi budu slobodni. Ako je potrebno, mogu primijeniti CPR. Mogu previti otvorenu ranu. Ako osjetite čak i blagu bol, ne mičite se dok pomoć ne stigne.
Ostanite mirni dok pomoć ne stigne. Budući da ćete vjerojatno biti u stanju šoka, ne želite se prerano seliti. Prerano kretanje može lako pogoršati ozljedu, poput ozljede vrata ili glave. Držite kacigu na glavi i ostanite na mjestu dok pomoć ne stigne.
Nađi nekoga tko će uhvatiti odbjeglog konja. Iako se ne želite pomaknuti kako biste uhvatili svog odbjeglog konja, uvijek možete zamoliti prijatelja ili kolegu da ih uhvati! Prečesto će jahači pokušati uhvatiti odbjeglog konja i pogoršati ozljedu, poput potresa mozga. Umjesto toga, zatražite pomoć u hvatanju opuštenog konja. Nemojte se osjećati kao da morate odmah skočiti na konja. Pobrinite se za svoje ozljede prije nego što se ponovno počnete brinuti o vožnji. Češće nego ne, konj će se vratiti tamo gdje ste pali ili neće trčati predaleko ako se konj ne boji previše.
Ostanite mirni i procijenite svoju situaciju. Umjesto da odmah skočite na konja, bilo bi bolje da odvojite minutu da procijenite svoju situaciju. Zabilježite sve simptome šoka, poput znojenja, slabosti i vrtoglavice. Ako osjetite bilo kakve simptome šoka, krvarenje ili osjetite bol ili slabost, trebali biste nazvati svoj lokalni broj za hitne slučajeve. Međutim, ako se osjećate dobro, možete odvojiti pet minuta da se opustite i dođete do daha.
Polako ustanite ako niste u šoku i osjećate se dobro. Ako niste u šoku i nemate veću ozljedu, možete se polako vratiti. Opipajte svoje udove kako biste bili sigurni da niste ništa uganuli. Pazite na modrice ili ogrebotine. Ako ti odgovara, možeš otići po svog konja. Ako se osjećate dobro, ali niste baš spremni okrenuti konja, možete zamoliti kolegu da to učini.
Vodi svog konja na zemlju. Jedan od najboljih načina da se vratite u sklad sa svojim konjem jest raditi s njim na tlu. Držeći uzde, vodite konja na tlu, pazeći na njihovo disanje. Dok vodite konja u šetnju, ostanite opušteni i usklađeni s ritmom daha vašeg konja.
Vratite se na konja ako ste spremni. Ako niste ozlijeđeni, razmislite o tome da se odmah vratite u sedlo. Ako se vratite na konja i završite jahanje, možete završiti jahanje uz dobru notu! Ako radite s zelenim ili teškim konjem, važno je da shvate da bacanjem neće dobiti ono što žele. Ako više nećete jahati, provedite neko vrijeme šetajući svog konja, skinite mu povodac, timarite ga i razgovarajte s njim nakon nezgode.
Koristite progresivno opuštanje kako biste smanjili tjeskobu nakon pada. Lezite na tepih ili podlogu za vježbanje. Stavite ruke s obje strane torza. Stegnite nožne prste deset sekundi, a zatim ih potpuno opustite. Postupno prijeđite s nožnih prstiju na glavu, napinjući i opuštajući svaku mišićnu skupinu u tijelu. Naučeći se opustiti, možete poboljšati svoju komunikaciju sa svojim konjem. Progresivno opuštanje može pomoći u smanjenju tjeskobe nakon pada.
Učini to trening snage za poboljšanje vašeg samopouzdanja. Iako možda još niste spremni za povratak na konja, možete se pripremiti vježbanjem snage. Radite na jačanju mišića i nogu kako biste se osjećali snažno i samopouzdano kada ponovno sjednete na konja!
Zamislite sebe kako radite ono što ste trebali raditi dok vozite. Pitajte svog trenera za savjet kako ste mogli izbjeći pad s konja. Ako je do vašeg pada djelomično došlo zbog tehničke pogreške, može vam pomoći vizualizacija sebe kako pravilno izvodite vještinu jahanja. Međutim, trebali biste koristiti vizualizaciju samo ako znate što ste mogli učiniti da vozite bolje i izbjegnete sudar. Ako znate što je pošlo po zlu, ali ne znate kako to popraviti, trebali biste preskočiti vizualizaciju. Nemojte se pokušavati vizualizirati kako “ne” radite sve što je pošlo po zlu, jer je vašem mozgu vrlo teško obraditi negativnu vizualizaciju.
Prijavite se za tečaj o tome kako graciozno pasti. Jedan od načina da prevladate strah od ponovnog jahanja je vježbanje padanja. Nakon što se u potpunosti oporavite od pada, možda ćete se htjeti upisati na tečaj o pravilnom sjahanju. Naučit ćete kako se pravilno sagnuti, držati glavu uvučenu, pravilno apsorbirati udarac i izbjeći ozljede glave i vrata. Provjerite ima li vaš lokalni konjički centar nadolazeću radionicu sjahanja.
Pratite svoje fizičko zdravlje. Iako ste možda nestrpljivi vratiti se u sedlo, dajte si vremena da se pravilno oporavite. Nemojte ignorirati manje fizičke ozljede, kao što su uganuti gležnjevi i nagnječenja. Pazite na bilo kakve znakove ozljede glave. Ako osjetite bilo kakve simptome potresa mozga ili druge ozbiljne ozljede, odmah potražite liječničku pomoć. Simptomi potresa mozga ili ozljede glave uključuju: Glavobolju Gubitak svijesti Zvonjenje u ušima Vrtoglavicu Gubitak ravnoteže Mučninu Povraćanje Osjetljivost na svjetlo Zamagljen vid Osjetljivost na zvuk Promjene raspoloženja Depresija Anksioznost Čudni obrasci spavanja Reklama
