Pokušajte s osmotskim laksativom ili omekšivačem stolice kako biste olakšali izbacivanje stolice. Možda ćete imati poteškoća s pražnjenjem stolice ako postane tvrda. Kupite osmotski laksativ kao što je magnezijevo mlijeko ili omekšivač stolice kao što je dokuzat natrij ili dokuzat kalcij, koji je dizajniran za vlaženje stolice izvlačenjem vode iz vaših crijeva. To omogućuje stolici da lakše izađe iz vašeg tijela. Možda ćete ustanoviti da ćete moći proći stolicu unutar 30 minuta do 6 sati nakon uzimanja osmotskog laksativa ili omekšivača stolice.
Uzmite mineralno ulje da premažete sluznicu crijeva kako bi stolica lakše klizila. Budući da vaše tijelo ne može probaviti omekšivač poput mineralnog ulja, ono se lijepi za vanjski dio crijeva. Ova skliska površina olakšava izbacivanje stolice. Da biste uzeli mineralno ulje, progutajte 1 žlicu (15 ml) ulja i pričekajte 6 do 8 sati prije nego što pokušate obaviti stolicu. Izbjegavajte uzimanje mineralnog ulja više od jednom dnevno ili ako ste upravo uzeli omekšivač stolice. Uzimanje mineralnog ulja dulje od nekoliko dana može spriječiti vaše tijelo da pravilno apsorbira vitamine.
Uzmite laksativ od Epsom soli ako osmotski laksativ ili omekšivač stolice ne djeluju. Epsom sol sadrži magnezij, koji može djelovati kao laksativ. Za upotrebu kao oralni laksativ, otopite 2 žlice (29,6 ml) (30 g) Epsom soli u 1 šalici (240 ml) vode ili soka. Sok odmah popijte. Stolicu biste trebali obaviti u roku od 30 minuta do 6 sati. Izbjegavajte uzimanje više od 1 laksativa Epsom soli dnevno jer se možete predozirati magnezijem.
Koristite oralni stimulativni laksativ bez recepta za teški zatvor. Ako ste probali druge lijekove ili laksative i niste mogli obaviti stolicu, kupite stimulirajući laksativ koji sadrži bisakodil ili sena-senozide. Oni stimuliraju vaša crijeva da se kontrahiraju kako biste mogli proći stolicu. Trebali biste uzeti samo 1 dozu stimulativnih laksativa dnevno i nemojte ih koristiti duže od dan ili dva odjednom. Uvijek isprobajte druge tretmane zatvora prije nego što posegnete za stimulirajućim laksativom. Stimulativni laksativi mogu uzrokovati dehidraciju i ovisnost ako ih koristite prečesto.
Pokušajte s čepićima ako laksativi ne djeluju. Kupite čepiće za ublažavanje zatvora koji sadrže bisakodil i nježno ih umetnite u rektum. Sjednite ili lezite 15 minuta ili dok čepići ne počnu djelovati i dok ne osjetite potrebu za pražnjenjem crijeva. Potrebno je oko 10 do 45 minuta da čepić počne djelovati. Pokušajte se udobno smjestiti i ostanite blizu WC-a. Budući da su čepići tako učinkoviti, ne smijete uzimati više od 1 dnevno.
Potražite liječničku pomoć ako imate zatvor dulje od 3 dana. Ako ste bezuspješno isprobali lijekove protiv zatvora koji se izdaju bez recepta i tretmane, nazovite svog liječnika. Obavit će potpuni fizički pregled kako bi utvrdili uzrokuje li nešto drugo zatvor. Trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć ako osjetite: groznicu, bol u želucu, probavu bez plinova, mučninu ili povraćanje, otečen ili bolan želudac, rektalno krvarenje.
Uključite cjelovite žitarice bogate vlaknima u svaki obrok. Većina ljudi ne unosi preporučenih 20 do 35 grama vlakana dnevno, što može uzrokovati zatvor. Pokušajte jesti hranu bogatu vlaknima poput kruha od cjelovitog zrna pšenice, tjestenine, žitarica i zobenih pahuljica. Mahunarke, poput leće, crnog graha, graha, soje i slanutka, također su izvrsni izvori vlakana.
Tijekom dana jedite voće i povrće bogato vlaknima. Ostavite koru na jabukama i kruškama kako biste unijeli još više vlakana u svoju prehranu ili jedite sušeno voće poput suhih šljiva, smokava i grožđica. Konzumiranje hrane bogate vlaknima, poput bobičastog voća, naranči, mrkve, zelja i brokule, može povećati vašu stolicu. To olakšava vašem tijelu da gura stolicu kroz crijeva i ublažava zatvor.
Dodajte dnevni dodatak vlaknima kako biste povećali količinu stolice. Ako ste zabrinuti da još uvijek ne dobivate dovoljno vlakana iz hrane koju jedete, kupite dnevni dodatak vlaknima koji sadrži 6 do 9 grama vlakana. Slijedite upute proizvođača o doziranju i pazite da pijete više tekućine nego inače kako biste olakšali pražnjenje crijeva. Kupujte dodatke vlaknima u obliku kapsula ili praha.
Izbjegavajte jesti hranu koja se dulje probavlja. Nemojte jesti hranu koja sadrži malo ili nimalo vlakana dok pokušavate ublažiti zatvor. Mogu usporiti probavu i otežati izbacivanje stolice. Pokušajte ovo izbaciti iz svoje prehrane dok imate zatvor: čips ili prženu hranu prerađenu hranu, poput brze hrane ili smrznutih obroka meso, posebno kobasice ili hrenovke mlijeko bijeli kruh i tjesteninu reklama
Pijte vodu tijekom dana kako biste omekšali stolicu. Iako se dnevni unos vode razlikuje od osobe do osobe, važno je piti više vode nego inače, osobito ako povećavate količinu vlakana u prehrani. Održavanje hidratacije pomaže vlaknima da bolje rade i sprječava da stolica postane pretvrda. Pijenje tople vode i bistrih juha također može pomoći u borbi protiv zatvora i održati vas hidratiziranim.
Piće obrezatisok od jabuke ili kruške za ublažavanje zatvora. Ovi sokovi sadrže sorbitol, šećerni alkohol koji ima laksativni učinak. Popijte čašu ili dvije ovih sokova tijekom dana. Također će vam pomoći da ostanete hidrirani. Birajte sokove koji nemaju dodanog šećera ili zaslađivača.
Popijte šalicu kave ako obično potiče rad crijeva. Kava je diuretik pa biste trebali ograničiti količinu koju pijete ili biste mogli dehidrirati. Ako ispijanje šalice vruće kave obično uzrokuje da požurite u kupaonicu, popijte šalicu i provjerite oslobađa li vas od zatvora. Ako želite, pijte kavu bez kofeina za isti učinak na crijeva.
Pijuckajte vrući biljni čaj koji sadrži senu za pokretanje crijeva. Kupite biljni čaj koji sadrži lišće ili prah sene, koji je prirodni laksativ. Pijte šalicu čaja od sene 2 puta dnevno dok ne dobijete stolicu. Obično je potrebno između 6 i 8 sati da čaj počne djelovati.
