Tuširajte se svakodnevno. Svakodnevno tuširanje može pomoći u uklanjanju ulja i nečistoća koje uzrokuju akne na leđima. Ako ne možete dohvatiti leđa, kupite poseban alat koji je napravljen za čišćenje leđa. Neki imaju ručke za teško dostupni srednji dio leđa, dok su drugi napravljeni da se protežu preko leđa. Dolaze s mekom tkaninom, prirodnim čekinjama ili spužvastim glavama. Nanesite sredstvo za čišćenje izravno na stražnju perilicu. Ako više volite kupke, za čišćenje leđa još uvijek možete koristiti perilicu s mekim vrhom. Koristite piling za tijelo ili onaj koji sadrži sumpor, salicilnu kiselinu, glikolnu kiselinu ili benzoil peroksid. Obavezno koristite novu krpu svaki dan. Bakterije mogu rasti i ostati na krpi nakon tuširanja. Obavezno se operite nakon vježbanja. Nakupljanje znoja može uzrokovati akne.
Pokušajte ne trljati leđa. Iako mislite da će ribanje pomoći riješiti se akni, ribanje zapravo može uzrokovati još više akni. Piling iritira i oštećuje kožu. Umjesto toga, nježno operite leđa. Također koristite proizvode za nježno čišćenje koji nisu komedogeni – trebali bi biti označeni kao takvi. Nekomedogeni proizvodi uključuju Neutrogena, Aveeno, Cetaphil i Olay. Također možete koristiti sredstva za čišćenje akni koja se prodaju za lice na leđima. Ova sredstva za čišćenje sadrže benzoil peroksid, salicilnu kiselinu ili alfa hidroksi kiseline.
Nanesite kremu protiv akni na akne. Ako imate partnera koji je voljan pomoći, neka nanese kremu ili gel za akne koji sadrži 2,5 do 10% benzoil peroksida, 0,5 do 2% salicilne kiseline ili alfa hidroksi kiseline. Nanesite kremu ili gel izravno na mrlju vatom ili vatom. Ako možete dosegnuti, možete ga sami primijeniti. Za početak upotrijebite najmanje koncentriranu količinu kako biste bili sigurni da niste osjetljivi na ove kemikalije. Slijedite upute i nemojte nanositi previše kreme ili gela.
Koristite medicinski sprej za tijelo. Postoje i mnogi proizvodi za liječenje akni u spreju koji sadrže sastojke slične kremama za akne. Ovi proizvodi, uključujući Glytone sprej i Murad sprej, često su učinkovite i lakše opcije jer ih osoba s aknama na tijelu može nanijeti na leđa ili prsa.
Posjetite dermatologa. Ako kućni tretmani ne djeluju, trebali biste posjetiti dermatologa. Ako imate velike prištiće, veličine zrna graška ili veće, trebali biste posjetiti i dermatologa. Ovo može biti previše ozbiljno za liječenje kod kuće. Vaš dermatolog će vam vjerojatno propisati jače lijekove bez recepta. Ovisno o ozbiljnosti vaših akni, lijekovi koje primate mogu varirati od tretmana kože do oralnih tableta. Mogu proći mjeseci ili godine dok vaše akne potpuno nestanu, čak i uz tretmane na recept, stoga budite strpljivi. Žene bi mogle htjeti uzimati oralne kontraceptive, koji mogu učinkovito liječiti akne. Oni mogu pomoći u regulaciji hormona koji mogu pridonijeti aknama.
Napravite biljnu kupku. Razmislite o biljnoj kupki nekoliko puta tjedno. To vam omogućuje da namočite leđa eteričnim uljima za uklanjanje akni, što može pomoći u smanjenju akni na leđima. U vruću vodu dodajte 10 do 20 kapi eteričnog ulja. Obavezno isprobajte ulja na koži prije nego što ih koristite u kupki. Neki ljudi s osjetljivom kožom mogu imati reakciju. Isprobajte bilo koje od sljedećih eteričnih ulja: lavanda ulje čajevca ulje origana ulje bergamota ulje ružmarina ulje paprene metvice ili paprene metvice ulje majčine dušice i nevena
Isprobajte kupku s morskom soli. Sol može pomoći u čišćenju nekih akni. Dodajte jednu šalicu morske soli u vodu za kupanje. Umjesto toga možete koristiti i Epsom sol. Ostavite da se otopi, a zatim potopite u vruću kupku. Također možete dodati nekoliko kapi eteričnih ulja u vodu za kupanje.
Na to mjesto nanesite malo razrijeđenog ulja čajevca. Ulje čajevca smatra se dobrim prirodnim lijekom za akne; međutim, morate razrijediti ulje čajevca prije upotrebe. U suprotnom može biti štetan za vašu kožu. Stavite jednu kap u kap baznog ulja, poput jojobe, ili u žličicu gela aloe vere. Koristite Q-vrh ili vatu za tretiranje područja na leđima. Ulje možete ostaviti na koži ili ga isprati toplom vodom.
Koristite jabučni ocat. Od jabučnog octa možete napraviti tonik koji može pomoći u smanjenju mrlja i očistiti vašu kožu. Pomiješajte jednu žlicu octa s dvije šalice vode. Protrljajte ga po leđima vatom. Jabučni ocat može iritirati osjetljivu kožu. Počnite s više vode i manje octa ako imate osjetljivu kožu.
Održavajte posteljinu čistom. Spavanje na prljavim, masnim plahtama može prenijeti nečistoće na vašu kožu i uzrokovati akne na leđima. Redovito perite posteljinu kako biste smanjili prijenos prljavštine i ulja na kožu. Probajte lagane pamučne posteljine. Zadržavaju manje vlage od drugih tkanina.
Nosite čistu odjeću. Nošenje prljave odjeće može prenijeti masnoću i prljavštinu na vašu kožu, uzrokujući akne na leđima. Uvijek nosite čistu odjeću. Ako i dalje imate problema s aknama na leđima, pobrinite se da vam odjeća bude široka. To omogućuje vašoj koži da diše i ne zadržava znoj i nečistoće na vašoj koži. Nosite odjeću od prozračnih materijala, poput pamuka. Sintetičke tkanine mogu zadržati znoj, što može uzrokovati prištiće.
Izbjegavajte iritirajuće proizvode. Neki losioni i deterdženti za pranje rublja mogu iritirati kožu i uzrokovati prištiće. Isprobajte proizvode bez mirisa ili proizvode za osjetljivu kožu.
Održavajte kosu čistom. Ako imate dugu kosu, može vam prenijeti prljavštinu i masnoću na vrat, ramena i leđa. Često perite kosu kako biste to sveli na minimum. Također je važno često prati kosu ako koristite proizvode za kosu. Proizvodi za kosu mogu začepiti vaše pore. Pokušajte pričekati s pranjem leđa nakon korištenja šampona i regeneratora kako biste uklonili sve proizvode koji su možda isprali vašu kožu.
Zaštitite leđa od sunca. Solarij i previše izlaganja suncu mogu oštetiti vašu kožu. Oštećena koža je pod velikim rizikom od akni. Osim toga, neki lijekovi protiv akni čine vašu kožu izuzetno osjetljivom na UV zrake. Klonite se sunca kako biste pomogli s aknama.
Ograničite unos šećera. Hrana s puno šećera može uzrokovati akne. Brojna su istraživanja otkrila da hrana s niskim glikemijskim indeksom može pomoći u smanjenju akni. Hrana s niskim glikemijskim indeksom (GI) sporije otpušta šećere u krv. Hrana s niskim GI uključuje: većinu povrća većinu voća — mango, banane, papaja, ananas, grožđice i smokve imaju srednji GI smeđu rižu, ječam i tjesteninu od cjelovitog zrna mekinje žitarice, zobene žitarice cjelovitu pšenicu, kruh od cjelovitog zrna orašaste plodove mahunarke i grah jogurt
Povećajte unos vitamina A. Utvrđeno je da vitamin A jača vaš imunološki sustav. Djeluje i kao prirodni antioksidans. Možete uzimati dodatke prehrani ili unositi vitamin A putem prehrane. Povrće je bogato vitaminom A. Probajte tamno lisnato povrće, mrkvu, brokulu, crvenu papriku, ljetnu tikvicu i bundevu. Jedite voće kao što su dinja, mango i marelice. Mahunarke imaju dobru količinu vitamina A. Meso, posebno jetra, dobar je izvor vitamina A.
Uključite hranu s omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masne kiseline trebale bi pomoći u kontroli proizvodnje ulja. Omega-3 masne kiseline najčešće se nalaze u hrani: ribljem ulju i ribi, kao što su losos, sardine, skuša, bijela riba i sjenka; orasi, kao što su maslac i orasi; sjemenke, poput lanenog sjemena, lanenog ulja i chia sjemenki; i avokado. Također možete uzeti dodatak.
Uzmite više vitamina D. Vitamin D ima mnoge dobrobiti za kožu. Pomaže u jačanju imunološkog sustava, smanjuje upale, djeluje antimikrobno i smanjuje proizvodnju masnoće. Najbolje mjesto za unos vitamina D je sunce. Izađite van i sjedite na suncu oko 10 do 20 minuta. Ako vam je koža tamnija, provedite više vremena na suncu. Vitamin D možete dobiti hranom. Jedno od najboljih mjesta za dobivanje vitamina D je preko ribe, poput lososa, tune, skuše i ulja jetre bakalara. Također možete jesti jaja, gljive i kamenice. Mnoge su namirnice također obogaćene vitaminom D, poput mlijeka i žitarica. Olakšajte se s mlijekom jer može uzrokovati više akni. Također možete uzeti dodatak.
Ograničite unos mliječnih proizvoda. Konzumiranje puno mliječnih proizvoda može dodatno povećati vaše prištiće. Pokušajte ograničiti mliječnu hranu u svojoj prehrani. Zamijenite ove namirnice s više povrća ili voća.
Pokušajte s češnjakom. Smatra se da češnjak ima antibakterijska, antioksidativna, antivirusna i antifungalna svojstva te može biti od pomoći u prevenciji akni. Češnjak bi se trebao konzumirati sirov, ako je moguće, kako bi se iskoristile sve prednosti.
