Koristite ovlaživač zraka. Suhi zrak samo će pogoršati grlobolju sa svakim udahom. Kako biste održali svoje grlo hidratiziranim i umirenim, pokušajte povećati razinu vlažnosti u zraku. Ovo je posebno važno ako živite u suhom okruženju. Očistite svoj ovlaživač svaki tjedan kako biste spriječili razvoj bakterija ili plijesni u njemu. Ako vas grlo posebno grebe, pokušajte se istuširati toplom vodom i provesti vrijeme u sparnoj kupaonici.
Grgljajte slanom vodom. Dodajte otprilike 1 čajnu žličicu kuhinjske ili morske soli na 8 oz. tople vode i promiješajte da se sol otopi. Grgljajte otopinu oko 30 sekundi i ispljunite. Ponovite jednom svakih sat vremena. Sol smanjuje oticanje tako što izvlači vodu iz natečenog tkiva.
Jedite meku hranu koja vam neće iritirati grlo. Birajte namirnice poput umaka od jabuka, riže, kajgane, dobro kuhane tjestenine, zobenih pahuljica, smoothieja i dobro kuhanog graha i mahunarki. Hladna hrana i pića poput leda i smrznutog jogurta također mogu umiriti grlo. Izbjegavajte začinjenu hranu poput pilećih krilaca, feferoni pizze ili bilo čega s ljutim papričicama, curryjem ili češnjakom. Izbjegavajte tvrdu ili ljepljivu hranu koju je teško progutati. Primjeri uključuju maslac od kikirikija, suhi kruh, tost ili krekere, sirovo povrće ili voće i suhe žitarice.
Dobro sažvačite hranu. Narežite hranu na male komadiće vilicom i nožem prije nego što je stavite u usta. Pazite da ga žvačete dovoljno da se razgradi prije gutanja. Žvakanje i dopuštanje sline da navlaži hranu olakšat će gutanje. Također možete koristiti multipraktik za pire hranu radi lakšeg gutanja.
Pij puno vode. Pitka voda sprječava dehidraciju i održava grlo vlažnim kako bi se smanjila nelagoda. Većina ljudi preferira vodu sobne temperature kada ima grlobolju. Međutim, ako vam hladna ili topla voda čini da se osjećate bolje, pijte je. Pokušajte dodati žličicu meda u vodu. Med ima antibakterijska svojstva i može pomoći umiriti i obložiti grlo.
Jedite puno juha i temeljaca. Stare priče o liječenju prehlade pilećom juhom su istinite! Tekućina može spriječiti infekcije sinusa, a istovremeno umiruje grlo, smanjuje kašalj i održava hidrataciju.
Uživajte u biljnom čaju. Biljni čajevi koji sadrže korijen sladića, kadulju, korijen đumbira, majčinu dušicu, origano i korijen bijelog sljeza mogu umiriti vaše grlo i pomoći vam da se opustite. Također mogu pomoći u borbi protiv bakterijskih infekcija zbog svojih antiseptičkih svojstava. Započnite tako da napravite šalicu svog omiljenog čaja i dodate 1 žličicu (5 g) blagotvorne biljke za umirujući učinak. Uzmite 3-5 šalica dnevno za najbolje rezultate. Dodajte malo meda ili limuna u čaj za okus.
Potražite hitnu pomoć u slučaju poteškoća s disanjem, gutanjem ili ozbiljnih simptoma. Ovo su hitni simptomi koji zahtijevaju liječničku pomoć. Nazovite svog liječnika za termin istog dana ili posjetite hitnu skrb ili centar za hitnu skrb radi liječenja. Ozbiljni simptomi uključuju sljedeće: Upalu grla koja traje dulje od tjedan dana ili se čini ozbiljnom Poteškoće s gutanjem Poteškoće s disanjem Poteškoće s otvaranjem usta Bolovi u čeljusnom zglobu Bolovi u zglobovima, osobito novonastali bolovi Bol u uhu Osip Groznica veća od 101 F (38,3 C) Krv u slini ili sluz Česta upala grla koja se ponavlja Kvržica ili masa u vratu Promuklost koja traje više od dva tjedna
Posjetite liječnika ako simptomi potraju ili ako imate infekciju. U normalnim okolnostima bolovi u grlu će se povući unutar tjedan dana. Međutim, grlobolja može biti uzrokovana virusnom ili bakterijskom infekcijom. Ako je infekcija bakterijska, liječnik vam može propisati antibiotik koji će vam pomoći u oporavku. Nazovite svog liječnika ako osjetite sljedeće simptome: vrućicu, zimicu, kašalj, curenje nosa, kihanje, bolove u tijelu, glavobolju, mučninu ili povraćanje
Obavite jednostavan fizički pregled u liječničkoj ordinaciji. Liječnik će vam pregledati grlo, opipati vrat kako bi provjerio ima li natečenih žlijezda, poslušati vaše disanje i pitati vas o simptomima. Zatim mogu uzeti bris grla da vide je li vaše grlobolje uzrokovano virusnom ili bakterijskom infekcijom. Iako vam bris grla ne bi trebao uzrokovati bol, može uzrokovati nelagodu ako vam aktivira refleks gagnuća. Nakon testiranja brisa grla liječnik će propisati najbolju terapiju. Liječnik također može naručiti CBC (kompletnu krvnu sliku) kako bi provjerio postoji li infekcija ili vas može testirati na alergije.
Uzmite antibiotike za bakterijsku infekciju prema uputama. Liječnik vam može propisati antibiotik ako je grlobolja uzrokovana bakterijskom infekcijom. Lijek će pomoći vašem imunološkom sustavu u borbi protiv infekcije kako biste se brže osjećali bolje. Pobrinite se da uzimate sve svoje lijekove kako je propisano, čak i ako se rano počnete osjećati bolje. Inače se simptomi mogu vratiti.
Uzmite lijekove za ublažavanje bolova bez recepta za nelagodu uzrokovanu virusnom infekcijom. Nažalost, ne postoje lijekovi za virusnu infekciju. Međutim, možete uzimati lijekove protiv bolova kao što su NSAID ili acetaminophen (Tylenol) kako biste ublažili bol ili nelagodu. Uvijek uzimajte ove lijekove prema uputama na etiketi i prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Nesteroidni protuupalni lijekovi koji se izdaju bez recepta uključuju ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve). Nikada nemojte davati aspirin djetetu mlađem od 16 godina jer može izazvati Reyeov sindrom.
