Naspavaj se dovoljno. Spavanje je ključna komponenta. Potrebno vam je najmanje sedam do osam ili devet sati sna. Svake noći rano spavajte. Povremeno odrijemajte ili sieste. Zaslužuješ to.
Puno vježbajte. Ovo ne samo da vam pomaže da ostanete u formi, već i čisti vaš um za ispravno razmišljanje, daje vam pristojne pauze od posla i učenja i gradi vašu izdržljivost. Održavajte svoje tijelo u formi. Vježbajte, ali nemojte pretjerivati. Počnite polako trčati ili dizati utege i uđite u svoju kardio rutinu.
Jedite zdravu, dobru hranu, povrće, voće, sve što vam ne boli previše želudac. Budući da ono zbog čega se vaš želudac osjeća dobro ili loše može biti prilično osobno, učite slušajući svoje tijelo. Kuhajte hranu u serijama, a zatim odredite dijelove za zamrzavanje. To vam daje više vremena tijekom tjedna da radite i druge stvari u kojima uživate osim samo kuhanja; također osigurava da odabir hrane bude zdrav, čak i kada ste umorni.
Prihvatite da je briga o sebi sasvim u redu. Nije samozaokupljenost – radi se o tome da si date priliku da budete najbolji u sebi, da se brinete o svojim fizičkim, emocionalnim i duhovnim potrebama, a sve to vam omogućuje da budete jača i otpornija osoba kojoj se možete dati drugi. Briga o sebi čini vaš život i pomaganje drugim životima mogućim. Nije sebično.
Odvojite vrijeme samo za vas. Ovo je vrijeme kada radite ono u čemu neizmjerno uživate, bilo da se radi o opuštanju, hobiju ili druženju s prijateljima. Uskraćivanje samog sebe ovaj put može dovesti do osjećaja frustracije, izgaranja i osjećaja nedostatka svrhe u životu. Blokiraj me vrijeme u svom dnevniku svaki tjedan i posveti ga samo sebi. Nemojte biti pod stresom 24/7. Uvijek dopustite da mali dio dana posvetite onome što volite raditi. To vas održava zdravim i opuštenijim. Idi!
Naučite reći ne. Kada toliko ljudi vrši pritisak na vas da ispunite njihova očekivanja i učinite stvari za njih, to može postati neodoljivo. Možda se osjećate kao da sve što radite je da ugodite ljudima i da nikada ne kažete ono što stvarno mislite. Ako je tako, ovo nije briga o sebi, već se previše natežete. Provjerite kako reći ne bez osjećaja krivnje i potražite nekoliko savjeta o povratku svoje moći. Provjerite sami sa sobom kada osjećate da je to previše – ako pokušavate biti sidro svih ostalih, mogli biste se samo utopiti u tom valu očekivanja. Zapitajte se: “Govorim li da Xuu također ne samom sebi?” Odgovor će biti najotkriveniji.
Radite na osjećajima koji uzrokuju tjeskobu, ljutnju ili ljutnju. Izbjegavajte dopustiti da se ti osjećaji pogoršaju – umjesto toga, nosite se s njima čim se pojave kako biste se mogli nositi s onim što ih pokreće i uzrokuje da se osjećate izvan kontrole ili da gubite hladnokrvnost. Ako vam se čini da nije u redu, nemojte to činiti niti se tome podvrgavajte. Nije za tebe.
Pozabavite se svojim strahovima. Strahovi su u pozadini mnogih isprika za nebrigu o sebi, kao što je samopropadanje u zemlju ili zanemarivanje stavljanja vlastitih potreba ispred drugih s vremena na vrijeme. Možda imate strah od gubitka ljudi, odnosa, posjeda ili predmeta. Bez obzira na izvor ovih strahova, riješite ih se kako biste mogli živjeti život oslobođen vanjskih briga i umjesto toga donositi informirane odluke da u svom životu imate samo one ljude i stvari koji su uistinu važni. Neki se strahovi mogu riješiti samo uklanjanjem toksičnih ljudi iz svog života. To može biti teško učiniti, ali bitno je da ostanete cijeli i kontrolirate svoju sudbinu. Pogledajte Kako se nositi s otrovnim ljudima za više informacija.
Često se zaljubljuje. Ne samo s tom posebnom osobom, već i sa svojim životom, s ljepotom koja vas okružuje, s nevjerojatnim dijelovima vašeg dana, s tim posebnim trenucima. Naučite uočiti prekrasne stvari usred svakodnevnog života i vreve. To će vam pomoći da se bolje brinete o sebi smanjenjem negativnosti. Zaljubite se u brigu o sebi. Neka vam to bude svakodnevni ritual, činiti male stvari koje doprinose brizi o vama.
Često se odmarajte. Ovo je više od sna. Radi se o odmoru od drugih ljudi, od posla, od poslova i jednostavnog bivanja. Podsjetite se da prazna posuda ne može dati više – odmor vraća onu bit davanja i činjenja, stoga se dobro brinite o sebi dopuštajući si dovoljno odmora.
Ostanite čisti. Kupajte se ili tuširajte barem jednom dnevno. Koristite mirisni sapun ili gel koji vam se sviđa.
Održavajte svoju kosu u dobrom stanju. Odaberite stil koji vam pristaje i u kojem se osjećate samouvjereno i sretno. Ako nemate dobru kosu ili vam je uopće nedostaje, potražite druge načine da zablistate, poput nošenja prekrasnih marama ili frizure koja smanjuje količinu njege koja je vašoj kosi potrebna. Koristite šampon i regenerator svaki put kada perete kosu. Četkajte kosu svaki dan. To pomaže u održavanju zdravog sjaja i izgleda. Pokušajte izbjeći zagrijavanje kose. Bilo da ga uvijate ili ispravljate, najbolje je da vaši pramenovi leže prirodno.
Dobro njegujte svoju kožu. Nanesite losione za hidrataciju kože i lica.
Podrežite nokte i uredite ih. Pokušajte svaki dan izbaciti prljavštinu iz njih. Tako će izgledati čisto kao staklo.
Nosite se s prhuti. to je prirodno. Imaju ga gotovo svi, iako je više uočljiv na tamnijoj kosi. Koristite šampon protiv prhuti i češalj s finim zupcima kako biste se riješili prhuti i redovito četkajte kosu.
Ošišajte se koja odgovara strukturi vašeg lica. Nemojte se rezati ako imate meko lice. Želite nešto što odgovara vašoj osobnosti, ali i strukturi vaših kostiju. Idite u salon i tamo će vam pomoći stručnjaci.
Izribajte lice sapunom i vodom kada završite s nanošenjem šminke, losiona ili drugih proizvoda. Čak i ako ne nosite šminku, redovito čišćenje lica važno je kako biste uklonili prljavštinu i učinili da se osjećate svježe.
Perite zube najmanje dva puta dnevno i čistite ih koncem svaki dan. Koristite vodicu za ispiranje usta kako bi vam dah uvijek bio svjež.
Odaberite odjeću koja odgovara vašem tipu tijela. To znači isprobavanje odjeće kako bi joj pristajala, a ne veličina na etiketi. Ako to znači nositi kombinaciju malog, srednjeg i velikog, neka bude! Svatko je drugačiji i na kraju je bitno da dobro izgleda, a ne da je sve jedno za sve. Odaberite i boje koje vam dobro stoje, one koje odgovaraju vašoj boji očiju, boji kose i tonu kože.
Odbacite sve gore navedene prijedloge koji vam jednostavno ne odgovaraju. Vi najbolje poznajete svoje tijelo i samo vi možete odrediti što mu treba. Ono što trebate učiniti je obratiti pozornost i brinuti se o tim potrebama, koje se s vremenom mijenjaju.
