Komunicirajte kako se osjećate. Uvijek je manja vjerojatnost da ćete povrijediti nečije osjećaje ako možete komunicirati kako se osjećate i što vam je potrebno, a da ih ne postavite u obrambenu poziciju. Pokušajte detaljno opisati kako se osjećate i pomozite im da zamisle što vam je potrebno. “Imao sam tako težak tjedan na poslu. U idealnom svijetu, mogao bih ležati u krevetu cijeli dan. Mogu li te zamoliti za uslugu? Bi li ti smetalo da se večeras ne družimo?” “Trenutno prolazim kroz mnogo toga i stvarno mi treba malo vremena da razmislim o stvarima. Mogu li te zamoliti za uslugu? Velika je. Bi li ti smetalo da se ne družimo ili razgovaramo nekoliko tjedana? ”
Nemojte osjećati potrebu da se pretjerano ispričavate. Sasvim je u redu reći “ne” bez “oprosti”. Evo nekoliko primjera: “Tjedan mi je bio jako naporan. Mislim da moram polako večeras. Ipak hvala!” “Hvala vam što mislite na mene, ali moram ići. Želiš li raditi planove samo za nas dvoje? Trebam odušak od grupnih situacija. “Ovo zvuči tako zabavno! Bi li bilo moguće dobiti provjeru kiše?” “Ne znam kako da to kažem, ali mislim da zapravo nismo par jedno drugome. Ovo ću prijateljstvo na neko vrijeme ostaviti u drugom planu.”
Ponudite alternativu. Svaki put kada zamolite prijatelja za prostor, riskirate da se on osjeća neželjeno. Ako je ovo prijateljstvo koje želite zadržati, možete minimizirati te osjećaje tako što ćete ponuditi alternativu. “Nisam siguran da sam za izlazak u javnost. Biste li imali nešto protiv da se samo družimo zajedno kod kuće?” “Mislim da sad moram biti sam. Možemo li napraviti planove za sljedeći tjedan?”
Uzmite u obzir i njihove potrebe. Svi odnosi uključuju davanje i uzimanje. Ako je ovo prijateljstvo koje želite sačuvati, uzmite u obzir potrebe svog prijatelja dok priznajte vlastitu potrebu za prostorom. Zapamtite, gotovo uvijek postoji način da zadovoljite obje svoje potrebe. Ako im treba uvjeravanje, pokušajte ga ponuditi: “Hej, želim da znaš da si mi stvarno poseban. Nadam se da to nikada nećeš dovoditi u pitanje!” “Znam da sam u posljednje vrijeme manje slobodna za druženje, ali to se tiče mene, ne tebe. Vjeruj mi.” “Iako sam u posljednje vrijeme preumoran da bih izlazio, jako volim družiti se s tobom po kući.”
Izbjegavajte laganje. Što god učinili, nemojte izmišljati laži kako biste izašli iz veze. Sasvim je normalno željeti prostor. Nema se čega sramiti ili žaliti, pa nema ni razloga za laž. Nećete se osjećati dobro i nećete uživati u prostoru koji dobijete. Ljudi gotovo uvijek saznaju istinu, koja je često štetnija od laži. Vaš će se prijatelj možda povrijediti kada zatražite prostora, ali će se osjećati još gore kada otkrije da ste lagali i prekršili njihovo povjerenje. “Hej, ne želim ti lagati o ovome…” “Stvarno želim biti iskren s tobom, pa ću odmah izaći i reći ti kako se osjećam.”
Čekaj dok se ne naljutiš. Ponekad vaša potreba za prostorom može biti ozbiljnija od jednostavne “potrebe za popunjavanjem”. Ako vas nečiji postupci uznemiruju i želite prostora od njih, pričekajte dok se ne ohladite da im kažete. “Želim razgovarati s tobom o ovome, ali sada mi treba vremena da se smirim.” “Idemo planirati razgovarati o ovome kasnije tijekom tjedna. Osjećam se previše zadovoljan da razgovaram o tome sada.”
Vježbajte ono što ćete reći. Pogotovo ako razgovor može postati žestok, dobro je unaprijed uvježbati razgovor. Napravite pregled svojih najvažnijih točaka. Što vaš prijatelj treba znati? Kada imate svoj nacrt, vježbajte govor u ogledalu. Uvijek možete ponijeti nacrt sa sobom ako mislite da biste mogli zaboraviti važnu točku.
Samo reci. Kako god to učinili, jedino što je važno je da kažete ono što trebate reći. Priprema je učinkovita samo do određene točke. Nakon toga morate napraviti skok. Nemojte previše razmišljati o tome i nemojte to odgađati. Samo podigni slušalicu i nazovi. Uvijek možete osobno, ako vam je lakše. Međutim, izbjegavajte to činiti online jer bi se vaše riječi i namjere mogle krivo protumačiti.
Uspostavite granice. Ako ustanovite da vaš prijatelj često zauzima vaš prostor ili ako ne osjećate da se vaši zahtjevi za prostorom slušaju, možda ćete morati postaviti neke granice. Zdrave granice su temelj zdravog prijateljstva. Ako želite trajno prekinuti prijateljstvo, važno je to izraziti. Nemojte to odgađati i davati im lažnu nadu. Evo nekih stvari koje možete reći: “Moram postaviti granicu. Rekao sam ti da trebam prostora i ti to poštuješ.” “Za ovaj tjedan stvarno bih volio da me uopće ne zoveš. Poslat ću ti poruku kad budem spreman.”
Budi uporan. Vaša potreba za prostorom neće nestati. Kada trebate prostor, pobrinite se da ga dobijete. Suptilni pristupi ponekad mogu upaliti, ali ponekad morate biti izravniji. U tim ćete slučajevima možda morati više puta potvrditi svoju potrebu za prostorom. Nastavi! Zauzimanje prostora koji vam je potreban snažan je čin ljubavi prema sebi!
Zatražite prostor jer ste zauzeti i iscrpljeni. Možda ste imali stresan tjedan. Možda se samo osjećate premršavo. Dajte si privatno vrijeme koje vam je potrebno za oporavak tako što ćete uzeti malo prostora od svog prijatelja. Zapamtite, ovo nije ništa sebično s malo “ja” vremena. Ako se zbog druženja s prijateljem osjećate još gore, onda se odmorite!
Zatražite prostor jer ste više introvertirani i samo vam treba vremena. Svi oni leže na različitim mjestima u introvertno-ekstrovertnom spektru. Smatrate li da se samo s vremenom više pomlađujete? Ako je tako, možda ste više introvert. To znači da je odvajanje prostora za sebe ključno da biste se osjećali dobro. Dopustite sebi! Objasnite svom prijatelju da niste usamljeni, sramežljivi ili depresivni. Recite im da zapravo volite ponekad biti sami i da to nije ništa osobno. Ako samo kažete da želite biti sami, vaš prijatelj se brine da se nešto emocionalno događa. Možda ne razumiju da ste takvi kakvi jeste.
Zatražite prostor jer vaš prijatelj izaziva previše drame. Mnogo puta nam je potreban prostor od naših prijatelja jer oni unose stres u naše živote. Ako imate prijatelja koji izaziva dramu, dopustite sebi da zauzmete malo prostora. Gotovo uvijek je dobra ideja pustiti da se stvari ohlade. Ako volite razgovarati s tim prijateljem, to možete učiniti i kada se voda smiri i ne dogodi se ništa dramatično. Važno je spriječiti ogovaranje s tim prijateljima. To će ih odvratiti od toga da vas uvuku u tuđu dramu.
Zatražite prostor jer je vaš prijatelj zločest, a vi ste frustrirani. Jeste li umorni od pravljenja planova s prijateljem samo da biste ih otkazali ili odgodili? Možete odlučiti da prestanete praviti planove s tim prijateljem. To može motivirati vašeg prijatelja da se bolje drži planova i prestane zajebavati.
Odlučite kakav vam prostor treba. Prije nego što znate kako tražiti ovaj prostor, morate odrediti kakvu vrstu prostora tražite. Ako samo trebate slobodnu noć, možda biste trebali suptilan pristup. Ako trebate preispitati prirodu svog prijateljstva, pristup bi trebao biti izravniji. Trebate li samo slobodnu noć? Ne želite se više družiti s tim prijateljem jedan na jedan, već bi bilo dobro u grupama (ili obrnuto)? Želite li promijeniti samu vezu (ili je čak prekinuti)?
