Navedite svoje potrebe. Trebali biste iznijeti svoje potrebe prije razgovora s partnerom. To vam pomaže da budete jasni što želite kako biste to mogli prenijeti svom partneru. Možda biste trebali započeti s onim što vam je potrebno za tjelesnu privrženost i intimnost. To može uključivati seks, romansu, fizičko dodirivanje i emocionalno dijeljenje. Također biste trebali razmisliti o tome što vam je potrebno u pogledu djece i obitelji, financija i vanjskih prijateljstava, uz kuhanje, čišćenje i održavanje kuće. Potrebe su stvari koje treba zadovoljiti jer su ključne za vašu sreću, sigurnost i dobrobit. Želje su stvari koje radije želite da vam se dogode jer vam pružaju zadovoljstvo. Želje su izborne, ali o potrebama se ne može pregovarati. Možda želite da vaš partner čisti češće, ali trebate da bude pun poštovanja i pošten, na primjer.
Odredite svoje prioritete. Vaš partner neće znati kako zadovoljiti vaše želje i potrebe ako ne znate koje su. Morate odrediti svoje prioritete prije nego to možete priopćiti svom partneru. To vam može biti prioritet u svakom dijelu vašeg života. Kada identificirate svoje prioritete, možete shvatiti što vam je potrebno u vašem odnosu, što može pomoći u poboljšanju vašeg odnosa. Shvatite koji su vam prioriteti važni jer će vam to pomoći da odredite svoje potrebe. Na primjer, vaši glavni prioriteti mogu biti intimnost, obitelj i financijska stabilnost. Poredajte svoje potrebe od najvažnijih do najmanje važnih kako biste lakše odlučili koje ćete prve komunicirati, a koje mogu pričekati. To će vam pomoći da partneru kažete koje su vam potrebe najvažnije. Također može spriječiti da se osjećate preopterećeni svim stvarima koje su vam potrebne.
Vježbajte govor. Trebali biste uvježbati razgovor sa svojim partnerom prije nego što s njim razgovarate osobno. Započnite pisanjem bilješki ili važnim točkama koje želite istaknuti. Recite sebi naglas svoje želje i potrebe kako biste se osjećali ugodno s njima. Možda čak vježbate u ogledalu. Ako trebate pomoć, možete zamoliti prijatelja od povjerenja da vas sasluša i pomogne vam vježbati.
Odaberite pravo vrijeme i mjesto. Trebali biste odabrati prikladno vrijeme kako biste odgovorili na svoje potrebe i želje. Odaberite vrijeme kada i vi i vaš partner imate vremena za razgovor o problemima. Trebali biste se pobrinuti da nijedno od vas nema ništa hitno obaviti satima kada odlučite razgovarati. Trebali biste razgovarati na privatnom mjestu gdje vas nitko neće ometati. Nemojte ići u restoran ili kafić. Ako imate djecu, pogledajte može li ih netko zadržati nekoliko sati kako biste mogli razgovarati sami.
Naučite kako asertivno komunicirati. Ako osjećate da vaše potrebe nisu zadovoljene u vašoj vezi, to bi moglo biti dijelom zbog nedostatka asertivne komunikacije. Kako biste bili sigurni da komunicirate s partnerom što je moguće učinkovitije, pokušajte razviti neke asertivne komunikacijske vještine. Ako vam nešto ne ide, recite to odmah umjesto da čekate ili se u tišini nosite sa svojom frustracijom.
Slušajte aktivno. Trebali biste slušati što vaš partner govori. Ovo je važno kada odgovaraju na vaše želje i potrebe i govore vam što trebaju. Vaš partner može vjerovati da je zadovoljio vaše želje i potrebe ili da ima drugačiji pristup stvarima. Slušajte što vaš partner ima za reći otvoreno i s poštovanjem. Nemojte se ljutiti ako se vaš partner ne slaže s vama ili ne razumije odmah. Budite otvoreni čuti njihova stajališta kako biste mogli postići kompromis.
Budi precizan. Kada s partnerom razgovarate o svojim željama i potrebama, budite sigurni i jasni. Neodređenost ili općenito govorenje može samo stvoriti zabunu. Vaš partner možda ne zna točno na što mislite ili se njihovo tumačenje općenite izjave može razlikovati od vašeg. Na primjer, ako kažete: “Trebam više intimnosti”, vaš bi partner mogao razumjeti, ali njihova verzija intimnosti mogla bi biti drugačija od vaše. Umjesto toga, budite konkretni. Mogli biste reći: “Moraš me češće ljubiti i razgovarati sa mnom o svom danu.”
Tražite jednu po jednu stvar. Ako svom partneru nikada niste rekli što želite ili trebate, možda imate puno stvari koje želite tražiti. Ipak, pokušajte ne opteretiti partnera tražeći previše odjednom. Zbog toga se može činiti da vaš partner sve radi krivo ili da uzrokuje nepotreban stres u vašoj vezi. Umjesto toga, tražite jednu po jednu stvar. Počnite s najvažnijom stvari koju trebate od partnera. Nakon što vas dvoje poradite na tome, možete prijeći na drugu želju.
Neka vaš partner zna vaše granice. Govoriti partneru o svojim željama i potrebama ne uključuje samo stvari koje želite da se dogode. Može uključivati i stvari koje ne želite da se dogode. Trebali biste svom partneru dati do znanja koje su vaše granice kako bi vam mogao dati ono što želite i trebate. Na primjer, trebali biste reći svom partneru gdje su vaše granice privatnosti. Ako postoje stvari, kutije ili kutije koje su privatne i zabranjene, objasnite to svom partneru. Ako imate seksualne granice, jasno ih iznesite svom partneru. Možda će biti nekih pregovora kada su u pitanju vaše seksualne potrebe i želje, ali o tome biste trebali razgovarati. Pokušajte reći: “Ne osjećam se ugodno ispunjavajući sve tvoje fantazije. Međutim, voljan sam isprobati nekoliko novih stvari koje želiš.”
Izbjegavajte osjećaj krivnje. Ako postoje potrebe ili želje koje mogu proizaći iz sukoba, pokušajte ne kriviti svog partnera. Umjesto toga, koristite izjave “ja” i držite stvari činjeničnima i mirnima. Okrivljavanje ili dramatičnost neće pomoći u rješavanju sukoba ili zadovoljenju vaših potreba. Na primjer, ako mislite da je kuća u neredu, mogli biste reći: “Nikad ne pomažeš u kući!” Umjesto toga, budite realni i recite: “Kuća je trenutno u neredu” ili “Stvari nisu tako uredni koliko bi mogli biti. budi.” Čuvajte izjave o sebi umjesto o partneru. Na primjer, nemojte reći: “Ti si nježan.” Umjesto toga recite: “Nedostaje mi druženje s prijateljima.”
Prihvatite različitosti vašeg partnera. Vi i vaš partner dolazite iz različitih sredina, čak i ako ste odrasli u sličnim područjima. To znači da se način na koji vi i vaš partner pristupate određenim stvarima može razlikovati. Možete drugačije rješavati probleme, imati različite razine komunikacije ili pokazivati ljubav na različite načine. Dok razmišljate o tome što želite i trebate, trebali biste razmotriti kako vaš partner rješava stvari. Ako vam treba naklonost, možda oni to učine na svoj način! To ne znači da ne možete tražiti od partnera da učini ono što trebate, ali vaš partner može misliti da već zadovoljava vaše potrebe. Mogli biste reći: “Razumijem da mislite da je gledanje televizije kvalitetno zajedničko vrijeme. Međutim, volio bih navečer razgovarati umjesto da samo mirno sjedimo.”
Znajte da vaš partner ne može zadovoljiti sve vaše potrebe. Vaš partner vam je ravnopravan i osoba s kojom gradite svoj život. Međutim, vaš partner ne može zadovoljiti sve vaše potrebe. Neke svoje potrebe i želje morat ćete zadovoljiti na druge načine i kroz druge odnose. Na primjer, vašu potrebu za društvom možda neće zadovoljiti sam vaš partner. Možda ćete također morati zadovoljiti ovu potrebu od obitelji i prijatelja.
Budite otvoreni prema partnerovim željama i potrebama. Biti u vezi znači dati onoliko koliko dobiješ. Zbog toga vaš partner može imati neke svoje želje i potrebe koje mora ispuniti. Trebali biste biti otvoreni za ispunjavanje njihovih potreba kao što su oni za vaše. Vas dvoje trebali biste zajedno pronaći načine kako zadovoljiti svoje potrebe, osobito ako su vaše potrebe različite. Možda ne razumijete potrebe svog partnera, ali biste ih trebali poštovati. Čak i ako vama to nema smisla, njima ima smisla.
Napravite kompromis i pregovarajte kako biste ispunili želje jedno drugome. Možda ćete pronaći sebe kako tražite ono što želite, a ne razmišljate o tome što vaš partner treba. Ako je to slučaj, oboje biste trebali pregovarati i postići kompromis kako biste postigli dogovor koji će vam oboma odgovarati. Možda vam je potrebno da vaš partner bude društveniji i otvoreniji, ali on može biti sramežljiva, introvertirana osoba. Možete napraviti kompromis ako idete na zabave s manjim brojem ljudi.
Držite linije komunikacije otvorene. Dok vi i vaš partner radite na ispunjavanju međusobnih želja i potreba, budite otvoreni za međusobnu komunikaciju. Trebali biste nastaviti razgovarati o svojim željama i potrebama. Obavezno obavijestite svog partnera kada zadovolji vaše želje i potrebe. Uvažavanje i priznanje mogu pomoći u jačanju vašeg odnosa i učiniti da se vaš partner osjeća dobro sam sa sobom.
Procijenite svoj napredak. S vremena na vrijeme, vi i vaš partner trebali biste sjesti i procijeniti napredak vaše veze. Odvojite vrijeme za razgovor o tome osjećate li oboje da su vaše potrebe i želje zadovoljene. Ako postoje dodatne stvari o kojima biste željeli razgovarati u ovom trenutku, obavijestite svog partnera. Tijekom tih razgovora recite svom partneru što radi. Nemojte samo govoriti o ovom napretku o negativnim stvarima. Jako je važno svom partneru dati pozitivnu potporu i dati mu do znanja što radi kako treba. Pokažite svoju zahvalnost partneru.
