Podsjetite druge da ste im emocionalno dostupni. Podsjetite svoje prijatelje i članove obitelji da ste tu za njih, čak i ako ne možete učiniti ništa da fizički promijenite njihov problem ili situaciju. Kad nekoga tješite, podsjetite ga da ima kontrolu nad odlukama koje donosi i da ćete ga podržati bez obzira na sve. Na primjer, recite nešto poput: “Znam da trenutno prolaziš kroz teško razdoblje i samo sam želio da znaš da sam tu za tebe ako nešto zatrebaš.” Pobrinite se da se osoba osjeća voljeno i potvrđeno i zna da vas može nazvati ako je potrebno. Pokušajte suosjećati s drugima kada im pružate emocionalnu podršku. Često možete promijeniti nečiji život na bolje samo podsjećajući ih da nisu sami.
Pohvalite nekoga kako bi se osjećao dobro. Odvojite minutu svog dana da nekome date kompliment, bilo da se radi o prijatelju, članu obitelji ili strancu. Recite im da njihova odjeća izgleda izvrsno ili im čestitajte na nedavnom uspjehu. Čak i ako je to kratak razgovor, lako možete poboljšati nečiji život dajući mu do znanja da je talentiran i lijep. Na primjer, spomenite da vam se sviđa nečija odjeća ili frizura ako slučajno naletite na njih. Ne brkajte komplimente s mačjim pozivima. Ako vaš kompliment na kraju objektivizira primatelja, nemojte ništa reći.
Recite nekome koliko vam je važan. Podsjetite svoje prijatelje i obitelj koliko su važni jednostavnom izjavom ili gestom. Ako se osjećate posebno kreativno, pošaljite nekome čestitku na kojoj piše koliko ga volite. Ako tražite jednostavan način da promijenite nečiji život na bolje, dajte mu do znanja koliko je cijenjen i nezamjenjiv u vašem životu. Na primjer, ako izrađujete čestitku, napišite nešto poput ovoga: “Hej! Samo sam ti htio reći koliko mi značiš. Toliko te volim i tako sam zahvalna što te imam u svom životu!” Ako s nekim razgovarate, razmislite o tome da kažete nešto poput: “Znam da ovo ne govorim dovoljno, ali samo sam ti htio dati do znanja da mi puno značiš. Hvala ti što si u mom životu!”
Izvoditi čin dobrote za stranca svaki dan. Steknite naviku svakoga dana činiti obzirne stvari, bilo da se radi o malom ili velikom činu. Ako ulazite u prometnu zgradu, pokušajte pridržati vrata osobi iza vas. Ako se osjećate posebno velikodušno, platite piće sljedećoj osobi u redu. Pokušajte platiti unaprijed u restoranu koji se vozi u automobilu. Ponekad možete pokrenuti obrazac prema kojem ljudi plaćaju za osobu koja stoji iza njih.
Donirajte nekome u financijski teškoj situaciji. Potražite prilike da pomognete drugima u teškim trenucima, bilo da je riječ o medicinskim ili poslovnim pitanjima. Čak i ako je to sitniš, dajte nekome do znanja da vam je važan i da vam je na umu tako što ćete mu dati nešto gotovine ili ček. Pružanjem financijske podrške u teškim vremenima sigurno ćete imati pozitivan učinak. Ako netko ne želi dobiti novac, poštujte njegove želje i umjesto toga mu pružite emotivnu podršku. Nemojte brkati financijske donacije s financijskom ovisnošću. Na primjer, iako je lijepo pomoći nekome platiti stanarinu tijekom financijski teškog razdoblja, nije zdravo ili pošteno da se ta osoba oslanja na vas da platite svoje buduće račune.
Sponzorirajte siromašno dijete kako biste mu poboljšali život. Surađujte s dobrotvornom organizacijom kako biste siromašnoj djeci diljem svijeta osigurali resurse koji su im potrebni za zdrav i funkcionalan život. Čak i ako nikada osobno ne sretnete svoje sponzorirano dijete, mjesečna donacija vašem djetetu daje do znanja da je nekome stalo do njega. Kada manje sretnoj djeci omogućite bolji život, nemjerljivo mijenjate njihove živote na bolje. Ako pogledate na internetu, možete pronaći nekoliko organizacija koje će vam pomoći sponzorirati dijete.
Govori kada netko je maltretiran. Poduzmite nešto kada vidite da je osoba napadnuta. Umjesto samozadovoljstva, branite žrtvu izražavanjem podrške. Da naglasimo još jednu točku, posebno prozovite nasilnike zbog njihovog toksičnog ponašanja. Zagovaranjem žrtava dajete im do znanja da su važne, što će pozitivno promijeniti njihove živote. Na primjer, ako nasilnik nekoga zadirkuje zbog njegovog fizičkog izgleda, recite nešto poput: “Prestani! Nemaš pravo razgovarati s takvim ljudima.” Ako ste u školi i vidite nekoga maltretiranog, slobodno zamolite odraslu osobu za pomoć. To se također odnosi na internetsko zlostavljanje. Ako primijetite da se maltretiranje događa online, upotrijebite značajku “prijavi” kad god je to moguće kako biste mrežnom moderatoru ili administratoru rekli što se događa. Ako ste zabrinuti da se žrtva zlostavljanja osjeća suicidalno, svakako recite.
Pitajte druge ljude kako im možete pomoći prije nego što nešto poduzmete. Razgovarajte sa žrtvom da vidite kako se osjeća i pitajte je kako želi nastaviti. Ponekad ono što mislite da neka osoba treba može biti vrlo različito od onoga što joj zapravo treba. Otvoreno i s poštovanjem komunicirajte sa žrtvom i poštujte njene želje ako ne žele da nešto poduzmete. Na primjer, ako pokušavate biti saveznik pripadnika marginalizirane skupine, pitajte tu osobu postoji li nešto što ste rekli ili učinili u prošlosti što je inherentno s predrasudama.
Sudjelovati u mirni prosvjed braniti prava drugih. Potražite prilike za prosvjed protiv problema ili nepravde u vašoj zajednici. Tiho stanite s gomilom kako biste pokazali svoje neslaganje s nepravednim postupanjem prema drugima. Pridruživanjem mirnom prosvjedu pokazujete i brojčanu snagu i podršku. Dajući ljudima do znanja da imaju vašu nepokolebljivu podršku, dajete im do znanja da su važni.
Misli pozitivno o vašem nadolazećem danu. Prisilite se da razmišljate optimistično kada se probudite i napravite grubi plan kako želite da vam dan prođe. Nastojte stvoriti najsretniju, najljubazniju verziju sebe tijekom dana započinjući jutro s pozitivnim vibracijama. Na primjer, ako prođete kraj nekoga kome je nešto ispalo, odvojite trenutak da mu pomognete umjesto da prođete pored njega. Dajući nekome do znanja da je važan, promijenit ćete mu život na mali, ali pozitivan način.
Naspavaj se dovoljno svaku večer kako biste se osjećali napunjeni. Budite najbolja verzija sebe tako što ćete dovoljno spavati. Čak i ako niste postigli sve što ste željeli, pokušajte se dovoljno naspavati kako sljedeći dan ne biste bili umorni. Odraslima svih dobi potrebno je najmanje 7 sati sna, dok je tinejdžerima potrebno najmanje 8 sati. Ako se ne osjećate osvježeno i spremno dočekati dan, bit će vam puno teže nekom drugom uljepšati dan.
Postavite praktične ciljeve za svoj život za koji možete raditi. Izbjegavajte se postavljati previsoko. Čak i ako želite vidjeti promjenu u svom životu, ne možete očekivati da će se nešto dogoditi preko noći. Budite ljubazni prema sebi postavljajući razumne ciljeve i potičući druge da čine isto. Na primjer, ako pokušavate smršaviti, nemojte si postaviti cilj izgubiti 50 funti (23 kg) u jednom tjednu.
Priznajte drugima kada ste u krivu. Neka ljudi znaju kada ste pogriješili ili rekli nešto netočno tako što ćete se ispričati i priznati svoju grešku. Kada pokažete poniznost, pokazujete da cijenite svoj odnos s drugom osobom. Osim toga, pokušajte se uključiti u zdrav dijalog o tome što ste pogriješili i kako se možete poboljšati u budućnosti, kako biste se mogli promijeniti na bolje. Kada se ispričavate, dajete drugima do znanja da su njihovi osjećaji valjani i važni. Zbog toga se ljudi osjećaju više cijenjenima i poštovanijima.
