Koristite njihov njuh. Njuh je vrlo osjetljiv na arome hrane i druge mirise. Napravite nešto slatko ujutro i nos će probuditi tijelo da otkrije što miriše tako ukusno. Ujutro pripremite mirisni čaj ili jaku kavu. Dašak će ih sigurno motivirati da ustanu iz kreveta i uživaju u ukusnom cup-o-joe ili biljnom čaju. Ispunite sobu jednim od njihovih omiljenih mirisa. Isprobajte citrusne mirise ili neki od brojnih popularnih aerosola koji se koriste za osvježavanje mirisa prostorije. Pecite ili pržite slatko ili gorko jelo. Malo tko može odoljeti mirisu domaće hrane. Poslužite doručak u krevetu. Možda neće ustati iz kreveta, ali će se sigurno probuditi.
Iskoristite njihov osjećaj. Bilo da trebate lagano protresti krevet, tijelo, jastuk ili prirodnu sunčevu svjetlost koja pada na lice, osjetilo dodira još je jedan dobar način da se gluhoj ili nagluhoj osobi pomogne da ujutro ustane. Supružnik, roditelj, dijete ili cimer mogu obaviti ovaj zadatak ako su pouzdani. Trebali biste ozbiljno shvatiti buđenje gluhog/nagluhog prijatelja ili člana obitelji. Pokušajte brzo upaliti i ugasiti svjetla u spavaćoj sobi kako biste privukli njihovu pozornost. Navucite zavjese kako bi vam sunčeva svjetlost padala na lice ili tijelo. Ako ništa drugo ne uspije, lagano ih lupnite po ruci ili ih lagano protresite po ramenu dok se ne probude. Upamtite, samo zato što ovaj zadatak obavljate kao uslugu, nemojte biti nepristojni, uvredljivi ili nestrpljivi prema svojoj odgovornosti. Suzdržite se od prskanja hladne vode po licu, šibanja s pokrivača ili guranja iz kreveta. To će samo izazvati ljutnju.
Nabavite dresiranog psa koji čuje. Možda ste zauzeti jutarnjim spremanjem ili vam se rasporedi ne poklapaju i niste dostupni za pomoć ujutro. U tom slučaju, razmislite o nabavci istreniranog psa čiji sluh može probuditi. Psi koji čuju treniraju se da pomažu gluhim ili nagluhim osobama fizički upozoravajući svoje partnere na uobičajene zvukove poput budilice. Kada se alarm oglasi, pas koji čuje gurat će svoje tijelo dok se ne probudi i isključi alarm. Pse koji čuju mogu koristiti i osobe koje imaju nagluh, koriste znakovni jezik ili su neverbalni.
Kupite budilicu s jakim vibracijama. Možete kupiti snažan vibrirajući dodatak koji se povezuje s budilicom i vibrira kada se alarm oglasi. Kada se alarm oglasi, uređaj će protresti krevet kako bi probudio nagluhe! Proizvođači proizvode i “vibratore za jastuke”, koji tresu jastuk kada se oglasi alarm.
Kupite stroboskopsku budilicu. Ako želite pomoći gluhoj ili nagluhoj osobi, nabavite joj stroboskopsko svjetlo koje može pričvrstiti na svoju budilicu. Kada se alarm oglasi, snažno stroboskopsko svjetlo će bljeskati u smjeru kreveta. Radi sigurnosti, kombinirajte vibrirajući dodatak sa stroboskopskim svjetlom kako biste se bolje probudili na vrijeme.
Nazovi njihov mobitel. Prije spavanja neka namjesti mobitel na vibraciju. Zatim neka spavaju s telefonom ispod jastuka ili držeći ga u ruci. Nazovite ih ujutro i telefon će zavibrirati da ih probudi.
Uđite u žlijeb. Morat ćete programirati svoje tijelo da se budi u isto vrijeme svaki dan. Čak i na dane kada ne morate ustati na posao ili poslati djecu u školu. U početku će vam trebati netko tko će vas probuditi svaki dan u isto vrijeme otprilike tjedan dana kako biste uspostavili svoj fiziološki proces, koji se naziva cirkadijalni ritam. Cirkadijalni ritam je prirodni ciklus od 24 sata koji regulira tijelo. Odlučite koliko sati sna općenito treba vašem tijelu. Ovo je važno jer, da bi ovo djelovalo, trebate ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme svaki dan. Morat ćete se naviknuti da vas svaki dan netko drugi budi. Pokušajte održati svoj raspored dosljednim tako da se budite u isto vrijeme. Dobra praksa je uspješno se probuditi svaki drugi dan u isto vrijeme prije nego što pustite drugu osobu.
Koristite svoja osjetila. Budući da gubitak jednog osjetila jača druga osjetila, iskoristite ih u svoju korist za buđenje svakog jutra. Dopuštanje vašem umu da se probudi reagiranjem na vaša druga osjetila prirodan je način da se probudite. Spavajte blizu otvorenog prozora tako da vam sunčeva svjetlost ujutro pada u lice. Morat ćete postaviti svoj krevet tako da vam svjetlost pada na lice u vrijeme kada se želite probuditi. To će zahtijevati povremeno premještanje kreveta tijekom godine. Tijelo koje spava osjetljivo je na promjene temperature, pa namjestite tajmer da uključi termostat oko sat vremena prije nego što se probudite. Dramatična promjena ranojutarnje temperature potaknut će vaše tijelo da se probudi. Pokušajte to uskladiti sa sunčevom svjetlošću koja pada na vaše lice. Ako pijete kavu, neka vas nos razbudi. Postavite tajmer aparata za kavu da počne kuhati nekoliko minuta prije vašeg vremena buđenja. Jak miris kave će vas razbuditi. Uvijek možete iskoristiti osjećaj da morate mokriti da se prirodno probudite. Pijte puno vode prije spavanja i sigurno ćete se probuditi na vrijeme.
Postavite svoj mentalni alarm. Motivirajte ili dajte sebi razlog da se probudite ujutro. Ako znate da se morate probuditi za školu u šest ujutro, vaše će tijelo osloboditi adrenokortikotropin u visokim koncentracijama kako bi ga probudilo. Unutarnji sat tijela može biti relativno točan uz malo strpljenja i prakse. Biti zdrav ključno je za postizanje vašeg cilja buđenja. Vaše će tijelo bolje reagirati na mentalne i fizičke znakove kada je zdravo u usporedbi s prehranom koja vas čini pospanima ili umornima s puno šećera i masti. Konzumacija previše kofeina također može poremetiti vaš ciklus spavanja. Ciklus spavanja ponavlja se u intervalima od devedeset minuta. Izračunajte koliko sati i u koje vrijeme se želite probuditi koristeći devedeset pomnoženo. Lakše se probuditi pred kraj ciklusa nego u sredini. Još jedna eksperimentalna metoda koju možete isprobati je vizualizacija vašeg vremena buđenja. Razmišljanje u sebi “Probudit ću se u…” pokazalo je da se ljudi relativno mogu probuditi u vrijeme koje su zamislili.
