Probaj akupresura. Ciljanje na točku pritiska koja ublažava mučninu može spriječiti mučninu. Ova točka je perikard 6 (PC6), koji se nalazi na vašem zapešću. Pronađite ga tako da stavite tri prsta na pregib zapešća s dlanom okrenutim prema gore. Ovo područje s unutarnje strane ruke/zapešća može se ciljano ciljati pritiskom prstiju.
Koristite trake protiv mučnine. Ove trake, dizajnirane za korištenje akupresure u sprječavanju mučnine, često su dostupne u drogerijama ili trgovinama za putovanja. Obično su to mala traka za znojenje koja ide oko vašeg zapešća na PC6 s pola male kuglice pričvršćene za stalni pritisak.
Koristite ulja za aromaterapiju. Lavanda i paprena metvica najviše se povezuju s smirivanjem želuca i ublažavanjem mučnine. Možete ih koristiti kao eterična ulja i staviti na zapešća ili na umirujuću masku za lice. Možete ih isprobati i kao mirise za svijeće.
Izbjegavajte jake mirise. Ponekad postoje određeni mirisi koji mogu izazvati mučninu. To može biti od hrane, jakog parfema ili mirisa truljenja ili raspadanja. Održavajte svoj prostor dobro prozračenim (osobito kuhinju i blagovaonicu) kako biste to spriječili.
Pokušajte jesti BRAT dijetu. Banane, riža, kaša od jabuka i tost su namirnice za koje je dokazano da pomažu u sprječavanju proljeva, ali također mogu pomoći kod simptoma mučnine i povraćanja. BRAT dijeta nije namijenjena za dugotrajnu upotrebu jer ne osigurava potrebne hranjive tvari vašem tijelu. Nakon što vam se mučnina smiri, trebali biste početi dodavati svježe voće i povrće, a zatim se vratiti uobičajenoj prehrani.
Probajte bljutavu hranu. Ako je BRAT dijeta previše restriktivna, možete dodati bljutavu hranu u mješavinu. Mučninu često može pogoršati začinjena hrana. Čak i ako vam hrana ne zvuči dobro, pokušajte pojesti malo slanih krekera ili kruha kako biste smirili želudac.
Dobro jedite prije spavanja. Jelo neposredno prije spavanja može povećati mučninu. Dajte si dovoljno vremena da u potpunosti probavite obrok prije spavanja. Jelo prije spavanja također može povećati mogućnost žgaravice.
Odaberite nekoliko manjih obroka dnevno. Čak i ako vam se mučnina obično javlja noću, češće jedenje malih obroka može spriječiti mučninu. Održavanje želuca uglavnom punim također može spriječiti pogoršanje mučnine.
Klonite se hrane koja je masna, masna ili začinjena. Oni mogu pogoršati mučninu. Vaše tijelo također može imati više poteškoća s obradom ove hrane. Najbolje je ciljati na laganu i zdravu hranu (svježe voće i povrće) koja može omogućiti nesmetano funkcioniranje vašeg tijela.
Pij puno vode. Održavanje dobre hidratacije jedan je od najvažnijih koraka u borbi protiv mučnine. Pokušajte popiti dodatnih 16 oz vode povrh onoga što inače pijete noću.
Probajte čaj. Mnogi liječnici preporučuju čaj od đumbira ili paprene metvice kao lijek protiv mučnine. Čajevi i njihovi mirisi mogu vam pomoći da smirite želudac. Također možete isprobati bilo koji okus u različitim oblicima – đumbir je uobičajen u hrani, a mogu pomoći i pepermint bomboni.
Provjerite pomaže li soda. Mnogi ljudi smatraju da mjehurići karbonizacije mogu pomoći kod želučanih tegoba. Odaberite pivo od đumbira ili gazirana pića s okusom citrusa. Koristite štedljivo, jer soda nije baš zdrava. Mala čašica ponekad može pomoći, često u kombinaciji s krekerima ili drugom bljutavom hranom.
Isprobajte lijekove koje vam je propisao liječnik. Neke će mučnine reagirati samo na lijekove. Slijedite režim liječenja koji vam je propisao liječnik. Pripazite na nuspojave – mnogi lijekovi protiv mučnine uzrokuju pospanost. Proklorperazin je najčešće korišten lijek protiv mučnine. Umjereno je učinkovit kod mučnine i drugih gastrointestinalnih poremećaja, ali nije toliko učinkovit kod mučnine izazvane kemoterapijom. Metoklopramid i ondansetron dva su druga lijeka protiv mučnine koje vam liječnik može propisati. Uvijek se pridržavajte uputa liječnika o doziranju i trajanju uzimanja lijeka.
Razmislite o marihuani ako je legalna. Ako živite u državi u kojoj je medicinska marihuana legalna, velike su šanse da je mnogi liječnici prepisuju za mučninu koja može pratiti kemoterapiju. Mnoga su istraživanja pokazala da može biti učinkovit tretman za mučninu. Imajte na umu da marihuana postoji u mnogim oblicima – slatkiši ili drugi jestivi oblici mogu biti dobar izbor. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o mogućem receptu. Nepoželjne nuspojave uključuju vrtoglavicu, suha usta, nizak krvni tlak i depresiju.
Posjetite liječnika u slučaju jake ponavljajuće mučnine. Ako imate mučnine dulje od mjesec dana i ako povraćate dulje od dva dana, trebali biste posjetiti liječnika. Idite i ako imate neobjašnjiv gubitak težine. Vaš liječnik će vam moći pomoći i može uključiti drugačiju prehranu ili čak lijekove.
Pratite svoje simptome. Ekstremna mučnina u kombinaciji s drugim simptomima može značiti da trebate posjetiti svog liječnika ili kliniku što je prije moguće. Poduzmite hitnu akciju ako je mučnina popraćena: Bolom u prsima Visokom temperaturom Grčevima Mirisom izmeta u povraćanju Nesvjesticom Zbunjenošću Zamućenim vidom Možete voditi dnevnik povraćanja ako imate sindrom cikličkog povraćanja. Zabilježite okidače za epizode povraćanja, kao što su stvari koje ste jeli, pića koja ste popili ili aktivnosti kojima ste se bavili prije epizode. Anksioznost također može uzrokovati epizode povraćanja.
Za neke simptome u kombinaciji s mučninom odmah potražite liječničku pomoć. To bi značilo odlazak u hitnu pomoć ili hitan pregled kod liječnika. Pripazite na ove simptome, zajedno s mučninom, jer mogu biti ozbiljni. Bol ili glavobolja (kakvu nikada prije niste imali) Ne možete zadržati hranu ili piće 12 sati Vaša povraćotina je zelena, krvava ili izgleda kao talog kave Imate simptome dehidracije (ekstremna žeđ, tamna mokraća, vrtoglavica, itd.)
