Zakažite samopregled dojki. Označite u svom kalendaru kada ćete raditi GSE. Radite GSE jednom mjesečno, po mogućnosti pet do sedam dana nakon završetka mjesečnice. Redoviti GSE će vam pomoći da upoznate “normalan” osjećaj vaših grudi. Objesite BSE podsjetnik u svoju kupaonicu ili spavaću sobu kako ne biste zaboravili. Također razmislite o pokretanju dnevnika u koji ćete bilježiti svoja zapažanja. Planirajte izvođenje BSE-a u prostoriji s dobrim osvjetljenjem.
Obavite vizualni pregled. Stanite s rukama na bokovima i pogledajte se u ogledalo. Provjerite jesu li vaše grudi normalne veličine, boje i oblika. Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, obavijestite svog liječnika: Primjetno oticanje i trenutno nemate mjesečnicu. Rupice, naborana ili podignuta koža Uvrnute bradavice Bradavice koje su se pomaknule Crvenilo, osip ili osjetljivost.
Podignite ruke i ponovite prethodni vizualni pregled. Potražite iscjedak iz bradavice. Ako imate iscjedak, provjerite njegovu boju (žut, bistar) ili konzistenciju (krvav, mliječan). Budite svjesni iscjetka iz bradavice koji se javlja kada se bradavica ne stišće. Također recite svom liječniku ako imate proziran ili krvav iscjedak ili iscjedak samo iz jedne dojke.
Dodirnite svoja prsa. Leći. Spojite kažiprst, srednji i prstenjak desne ruke. Opipajte lijevu dojku s jastučićima tri srednja prsta u malom, kružnom uzorku. Vaši krugovi trebaju imati opseg od 2 cm. Opipajte dojku od ključne kosti do pupka. Zatim počevši od pazuha, pomaknite se sa strane prema sredini. Ponovite postupak suprotnom rukom do suprotne dojke. Kako biste bili sigurni da osjećate cijelo područje, upotrijebite uzorak poput okomitih redaka. Zatim ustanite ili sjednite i ponovite ove korake. Ponovno pokrijte prsa. Mnoge žene ovaj posljednji korak radije čine pod tušem. Osjetite kvržice ili bilo kakve druge promjene. Sve kvržice koje primijetite trebali biste prijaviti svom liječniku. Trebali biste pokriti prsa laganim, srednjim i čvrstim pritiskom u svakoj rundi. Drugim riječima, napravite krug laganim pritiskom, zatim ponovite isto područje srednjim do jakim pritiskom. Morate lagano pritisnuti kako biste uočili tkivo koje je najbliže površini kože. Srednji pritisak omogućuje vam da osjetite dublje, a najjači pritisak pomaže vam da dosegnete duboko tkivo u blizini rebara.
Budite svjesni kontroverzi. Neka istraživanja pokazuju ne povećano otkrivanje raka putem samopregleda, već povećanu zabrinutost i biopsije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o BSE-u – on vam može preporučiti da jednostavno upoznate svoje dojke kako biste znali ima li promjena.
Razumjeti važnost čimbenika rizika. Rano otkrivanje raka dojke je od vitalnog značaja. Ako imate bilo koji čimbenik visokog rizika, budite sigurni da redovito idete na GSE. Odite na mamografiju ako osjećate kvržice ili ste pod visokim rizikom i stariji ste od četrdeset godina.
Budite svjesni genetskih predispozicija. Žene češće obolijevaju od raka dojke nego muškarci. Osim toga, ako ste imali bliskog rođaka (npr. majku, sestru) s rakom dojke, povećavaju se vaši izgledi da dobijete rak dojke. Postoje i nasljedne mutacije gena koje predisponiraju osobu za veći rizik od raka dojke. Ove genske mutacije su BRCA1 i BRCA2. Pet do deset posto slučajeva raka dojke rezultat je mutacije gena. U Sjedinjenim Državama bjelkinje su u najvećem riziku od raka dojke. Neke su etničke skupine sklonije mutiranim BRCA genima. To uključuje ljude norveškog, islandskog, nizozemskog i aškenaskog židovskog podrijetla.
Shvatite utjecaj svoje povijesti bolesti. Postoje mnoge karakteristike vaše zdravstvene povijesti koje mogu utjecati na vaš profil rizika od raka dojke. Žene koje su imale rak jedne dojke imaju veću vjerojatnost da će ga ponovno dobiti. Ljudi koji su bili podvrgnuti zračenju prsnog koša kao mala djeca također imaju veći rizik. Osim toga, druge medicinske činjenice, poput prve mjesečnice u dobi od 11 godina ili mlađe, mogu povećati vaš rizik. Početak menopauze kasnije od prosjeka također je zastava. Uzimanje hormonske terapije nakon početka menopauze povećava rizik, kao da nikada niste bili trudni.
Shvatite kako stil života utječe na rizik. Pretile osobe imaju veće šanse oboljeti od raka dojke. Žene koje piju tri alkoholna pića tjedno imaju i petnaest posto veću vjerojatnost da će oboljeti od raka dojke. Pušači, posebice žene koje su počele pušiti prije rođenja prvog djeteta, također imaju povećan rizik od raka dojke.
Redovito posjećujte svog ginekologa. Tijekom vašeg godišnjeg ginekološkog pregleda liječnik će provjeriti ima li na vašim dojkama kvržica ili abnormalnosti. Ako nađe nešto abnormalno, može preporučiti mamografiju. Ako nemate zdravstveno osiguranje ili nemate mogućnosti da posjetite liječnika, vjerojatno postoje resursi u vašem području koji vam mogu pomoći da dobijete preventivnu njegu. Planned Parenthood nudi usluge savjetovanja i može vas uputiti na mamografiju. Ako ne znate gdje potražiti pomoć, obratite se svom lokalnom Odjelu za zdravstvo ili nazovite National Cancer Line na 1-800-4-CANCER. Oni vas mogu uputiti na pravu pomoć za vašu situaciju. Možda imate pravo na besplatne ili jeftine mamografije. Pogledajte službeni popis klinika s niskim prihodima američke vlade: http://www.findahealthcenter.hrsa.gov/Search_HCC.aspx.
Idite redovito na mamografiju. Nakon navršene 50. godine žena bi trebala ići na mamografiju svake dvije godine sve do 74. godine. Što prije otkrijete rak dojke, lakše ćete preživjeti. Možda ste čuli da je mamografija bolna, ali bol je trenutačna i nije gora od injekcije. Osim toga, može vam spasiti život. Ako ste pod visokim rizikom, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko često trebate ići na mamografiju. Ako ste pod visokim rizikom i mlađi ste od 40 godina, liječnik vam već može preporučiti mamografiju.
Budite oprezni i brzo potražite pomoć. Obraćanje pažnje i dobro poznavanje dojki najbolja je stvar koju možete učiniti za otkrivanje simptoma raka dojke. Ako ste zabrinuti u vezi s onim što ćete pronaći u svom BSE-u, odmah se obratite svom liječniku.
Učinite prevenciju grupnim naporom. Očuvajte zdravlje svojih prijatelja i obitelji tako što ćete svake godine organizirati zabavu koja će završiti zajedničkim odlaskom na mamografiju. Na taj način možete ukloniti strah iz iskustva i pomoći jedni drugima da se prisjetimo. Razmislite o tome da kažete: “Znam da mnogi ljudi ne idu na mamografiju jer je strašna i može malo boljeti, ali volio bih pronaći način da to učinim zabavnim!”
