Primijetite koliko se često vaše interakcije odnose na njih, a ne na vas. Ako vam je teško voditi dvosmjerni razgovor s tom osobom, nešto nije u redu. Provodite li puno vremena kako bi se oni osjećali dobro u sebi, ali ne obrnuto? Na primjer, provode li puno vremena žaleći se na svog šefa (i očekuju li od vas suosjećanje), ali onda imaju malo strpljenja kada je vaš red da pričate o svom danu?
Zapitajte se pokušava li vas ova osoba kontrolirati. Pokušavaju li vam reći što da radite ili utjecati na to s kim možete biti prijatelji? Obratite posebnu pozornost na iracionalno iskazivanje ljubomore. Ti se postupci mogu činiti kao ponašanje puno ljubavi, ali ako prijeđu granicu u posesivnost, to je nezdravo ponašanje. Obratite posebnu pozornost ako vas pokušaju izolirati od ostalih prijatelja i obitelji ili vas okrenu protiv njih. Ako vam pokušavaju oduzeti mrežu podrške, nešto nije u redu. Špijuniranje ili njuškanje također je znak da vas pokušavaju kontrolirati i da vam ne vjeruju.
Pazite na borbe za moć. Kada se svađate, je li ta osoba više usredotočena na pobjedu u svađi nego na pronalaženje rješenja koje vam oboje odgovara? Pokazuju li nedostatak empatije za vašu poziciju? Osobito ako koriste osjećaj krivnje kako bi pokušali manipulirati vama da zauzmete njihovu stranu svađe, ovaj odnos može biti otrovan.
Zapitajte se ako vam se čini da ništa ne možete shvatiti kako treba. Svađate li se često s ovom osobom (često oko trivijalnih stvari)? Puno vas kritiziraju, rugaju vam se ili se sramite? Slažete li se s njima samo da biste se složili? Primijetite prožima li ovaj osjećaj druge aspekte vašeg života. Ako ste prije voljeli svoj posao i osjećali se kao da ste izvrsni u njemu, a sada se osjećate kao da ništa ne možete učiniti kako treba na poslu, zapitajte se utječe li vaš odnos na vaše cjelokupno samopouzdanje.
Obratite pozornost na njihove šale. Kad vas zadirkuju, imate li vibru “puno se istine govori u šali”? Ako je tako, ta osoba možda koristi humor kako bi vas (ne tako) suptilno omalovažila, što je često toksično ponašanje. Zadirkivanje može biti zabavan dio veze i nije uvijek znak toksičnosti. Problem nastaje kada zadirkivanje prijeđe granicu u ismijavanje ili maltretiranje. Ako osjećate da vam ta osoba pokušava povrijediti osjećaje zadirkujući vas, to vjerojatno nije mišljeno na zabavan ili koketni način. Osobito ako vas omalovažavaju zbog vaših uvjerenja (kao što su religija ili politika) ili životnih izbora (kao što su vaši obrazovni ili karijerni ciljevi), možda ste u toksičnoj vezi.
Čuvajte se nezdravog pritiska. Ako vas ta osoba potiče da radite stvari koje ne želite, to je loš znak. Ako vas netko tjera da pijete više nego što želite, da zlorabite droge kada to nije vaša stvar ili da se seksate s vremena na vrijeme ili na način koji vam se ne sviđa, ovaj odnos je toksičan i potencijalno zlostavljački.
Nemojte zagovarati zlostavljanje. Zlostavljanje može imati mnoge oblike, uključujući fizičko i emocionalno. U toksičnom odnosu, druga vas osoba može pokušati povrijediti fizičkim nasiljem ili gaženjem vaših osjećaja. U svakom slučaju, ovo je veza iz koje je vrijeme da izađete. Ako mislite da ste vi ili netko koga poznajete zlostavljani, odmah potražite pomoć. Možete posjetiti web stranicu Nacionalne telefonske linije za nasilje u obitelji ili nazvati ovu organizaciju na 1-800-799-7233 ili 1-800-787-3224 (TTY).
Obratite pozornost na vlastito ponašanje. Ako ste u toksičnoj vezi, mogli biste otkriti da se počinjete ponašati na neprivlačan način. Jeste li kratki s drugim ljudima izvan veze? Pijete li ili pušite više nego inače? Pati li vaš posao? Pate li vaši drugi odnosi? Osobito ako se ponašate na način koji je opasan za vas ili druge (poput alkohola i vožnje, na primjer), vrijeme je da izađete iz veze i možda potražite pomoć.
Procijenite vlastite osjećaje. Kako se osjećate kada ste s ovom osobom? Nakon što provedete vrijeme s njima, osjećate li se dobro ili vam samopouzdanje pada? Daju li vam vaše interakcije više energije ili vam crpe energiju? Dobro razmislite što izaziva vaše osjećaje. Ako je moguće da neki drugi dio vašeg života (kao što je vaš posao ili vaš odnos s nekim drugim) uzrokuje vaše negativne osjećaje, možda ipak niste u toksičnoj vezi. Potražite druge znakove prije nego što odlučite da je to slučaj.
Obratite pozornost na dobra vremena. Ako ustanovite da ne možete čak ni uživati u sretnim ili neutralnim trenucima s njima (poput vožnje u autu, gledanja televizije ili pripreme večere), onda oni vjerojatno utječu na vašu ukupnu sreću.
Primijetite je li vam lako biti ono što jeste. Osjećate li da morate skrivati stvari od te osobe? Možete li im reći o svojim pravim osjećajima ili im morate predstaviti osobu? Razmislite o tome kako se ponašate kada ste sami ili kada ste s nekim s kim se osjećate ugodno (kao što je član obitelji ili blizak prijatelj). Je li način na koji se ponašate s tom osobom značajno drugačiji?
Vjerujte svom osjećaju. Ako mislite da je veza toksična, vjerojatno i jest. Čak i ako ne možete točno odrediti što je uključeno u lošu vezu, ako vam instinkt govori da izađete, to je vjerojatno prava stvar. Zapamtite da veza ne mora biti “toksična” da bi bila loša ili nezdrava. Mnogo je razloga za prekid veze bez obzira je li ona doista toksična ili ne.
