Zabilježite koliko dugo su simptomi prisutni. Budite svjesni ozbiljnog, iscrpljujućeg umora koji se ne popravlja s odmorom. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti navode da se CFS može definirati kao uporan umor koji traje dulje od 6 mjeseci.
Promatrajte razinu umora. Umor je normalna reakcija na fizičku i emocionalnu aktivnost. Osjećaj umora nakon vježbanja ili nakon dugog dana na poslu je očekivan. Oni sa CFS-om često prijavljuju ekstremnu iscrpljenost 24 sata nakon psihičkog ili fizičkog napora. CFS također može uzrokovati umor čak i kada se niste naprezali. Ako vas umor ometa u poslu ili društvenom životu, mijenja vašu motivaciju, ometa vaše obaveze, a odmor vam ne pomaže, možda imate ozbiljan umor.
Budite svjesni fizičkih simptoma. CFS može uzrokovati razne tjelesne simptome i važno je uzeti u obzir koliko dugo su prisutni, osobito ako traju dulje od 6 mjeseci. Recite svom liječniku ako osjetite ove uobičajene simptome CFS-a. Upaljeno grlo Povećani limfni čvorovi na vratu ili pazuhu Bol u mišićima Glavobolja Bol u zglobu koji se seli iz jednog zgloba u drugi bez crvenila ili upale
Potražite dodatne simptome. Iako se o tome rjeđe izvještava, osobe sa CFS-om primijetile su i druge simptome osim uobičajenih fizičkih simptoma. Ako osjetite dodatnu bol, nelagodu ili probleme s mentalnim zdravljem, obavijestite svog liječnika. Neki pacijenti sa CFS-om imaju vrtoglavicu, nesvjesticu, probleme s ravnotežom i teškoće pri uspravnom sjedenju. Drugi izvješćuju o razvoju novih alergija ili osjetljivosti na hranu, mirise i lijekove. Zabilježite sve gastrointestinalne ili probavne promjene, poput sindroma iritabilnog crijeva ili proljeva. Pacijenti sa CFS-om prijavili su probleme s koncentracijom i pamćenjem. Prijavite sve promjene vida kao što su bol u oku, zamagljen vid ili osjetljivost na svjetlo. Ako osjetite bilo kakve promjene raspoloženja, simptome depresije ili napadaje panike, odmah se obratite svom liječniku.
Navedite svoje simptome. Posjedovanje dokumentacije o vašim simptomima i njihovoj učestalosti iznimno je korisno za vašeg liječnika. Dijeljenje ovih informacija može pomoći vašem liječniku da razumije vašu situaciju i radi na dijagnozi i planu liječenja. Čak i ako mislite da nešto nije važno, zapišite to. Sve informacije mogu biti korisne za postavljanje dijagnoze bilo koje vrste. Ako ste, na primjer, imali zamagljen vid, pratite koliko se često to događa, koliko dugo traju simptomi, jeste li osjećali bol i što ste radili neposredno prije nego što je došlo do zamućenja. Ako osjetite bolove u mišićima, zabilježite koliko se često bol javlja, sprječava li vas bol u normalnim aktivnostima ili uzrokuje li neki određeni fizički napor pogoršanje boli.
Obavijestite svog liječnika o svim nedavnim promjenama načina života. Ako ste doživjeli velike životne promjene ili ste iskusili visoku razinu stresa, podijelite ovu informaciju sa svojim liječnikom. Životni događaji i stres mogu utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. Pod stresom zbog sigurnosti posla, razvodom i gubitkom voljene osobe primjeri su teških situacija koje mijenjaju život. Obavezno obavijestite svog liječnika ako ste doživjeli ove ili bilo koje veće stresne situacije.
Uzmi analizu krvi. Ne postoji niti jedan test koji može utvrditi imate li CFS, ali će vam liječnik najvjerojatnije preporučiti krvni test kako bi se isključila bilo kakva druga bolest. Pretragom krvi mogu se provjeriti brojne stvari, uključujući razinu hormona, funkciju štitnjače i jetre, glukozu, razinu kortizola i kompletnu krvnu sliku. Obučeni stručnjak izvadit će vam krv iz ruke, što bi trebalo trajati samo nekoliko minuta. Vaš liječnik će dobiti rezultate testa u roku od nekoliko tjedana i pregledat će ih s vama.
Povedi prijatelja ili rođaka. Lako se osjećati preopterećeno kada posjetite liječnika, osobito ako primate puno novih i potencijalno stresnih informacija. Dovedite rođaka ili prijatelja na dogovoreni termin. On ili ona vam mogu pomoći da zapamtite informacije koje je podijelio vaš liječnik i mogu vam pomoći da postavite potrebna pitanja tijekom pregleda.
Razgovarajte o mogućnostima lijekova. Vaš liječnik će prilagoditi vaše liječenje na temelju vaših simptoma, tako da se liječenje može razlikovati od pacijenta do pacijenta. Možda će vam biti propisan antidepresiv, kao što je Elavil ili Wellbutrin, ili tableta za spavanje, kao što je Ambien, za ublažavanje simptoma. To vam može pomoći da se nosite s osjećajima stresa, tjeskobe i depresije te da bolje spavate.
Razgovarajte s terapeutom. Kognitivna bihevioralna terapija i metode samokontrole pokazale su se kao pomoć pacijentima sa CFS-om. Kognitivno bihevioralna terapija je uobičajena vrsta psihoterapije koja se koristi za liječenje širokog spektra problema. Vaš liječnik vam može preporučiti ove opcije kako bi vam pomogao u upravljanju simptomima. Tijekom nekoliko, strukturiranih sesija, terapeut vam može pomoći u upravljanju simptomima i pomoći vam da naučite kako pravilno reagirati na emocije i stres koje CFS može izazvati. Programe samoupravljanja obično vode zdravstveni radnici. Ovi programi naglašavaju važnost obrazovanja pacijenata i razumijevanja za liječenje bolesti. Ovi alati mogu biti od pomoći kada se radi o kroničnoj bolesti kao što je CFS.
Posjetite fizioterapeuta. Vaš liječnik vam može preporučiti fizikalnu terapiju kao opciju liječenja. Fizioterapeut vam može dati da radite aerobne vježbe s stupnjevanjem, kao što su hodanje, penjanje uz stepenice i vožnja bicikla, što može pomoći u ublažavanju simptoma CFS-a. Svakodnevna, postupna aktivnost pod nadzorom fizioterapeuta može s vremenom poboljšati vašu izdržljivost i snagu.
Razgovarajte o alternativnim terapijama. Iako medicinski stručnjaci nisu potvrdili alternativne terapije, primijećeno je da joga, tai chi ili akupunktura mogu pomoći u smanjenju simptoma CFS-a. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o ovim alternativnim metodama.
