Uklonite osobu iz svojih kontakata na društvenoj mreži. Gotovo je nemoguće preboljeti nekoga koga stalno morate viđati, čak i ako se radi samo o njegovim slikama na društvenim mrežama. Ono što također može pogoršati situaciju je ako vidite postove o njihovoj romantičnoj zainteresiranosti. Možete se prestati mučiti ako ih ne morate gledati na svojim računima na društvenim mrežama. Osobu možete ukloniti iz prijateljstva ili je prestati pratiti tako da ne morate vidjeti njene slike ili postove. Ako ne želite da osoba zna da više ne vidite njezine postove, možete ga jednostavno prestati pratiti, što vam omogućuje da ostanete prijatelji, ali ne stavljate njegove postove u svoje vijesti.
Izbrišite osobu sa svog telefona (ako ga imate). Imati broj te osobe u svom telefonu previše je primamljivo. Možda ćete osjećati stalnu želju za pozivom ili porukom, osobito ako ste popili nekoliko pića. Da biste se oduprli obraćanju, uklonite ih kao kontakt. Možda ih želite blokirati da vas kontaktiraju. Možda se čini grubo, ali vjerojatno nećete moći preboljeti tu osobu ako nastavite komunicirati s njom.
Oduprite se provođenju vremena s njima kad god je to moguće. Ako ste prijatelj s nekim s kim ne možete izlaziti, možda ipak trebate komunicirati s njim zbog svoje situacije. Međutim, to će vjerojatno biti izuzetno teško i može učiniti njihovo prevladavanje još težim. Suzdržite se od sudjelovanja na događajima s njima i odbijte sve pozive koje primite od njih. To može zbuniti osobu, pogotovo ako nije svjesna kako se osjećate, ali to je ono što trebate učiniti kako biste krenuli dalje. Ako je osoba svjesna kako se osjećate, možete joj reći razlog zašto ne možete provoditi vrijeme s njom. Na primjer, možete reći: “Znaš da uživam provoditi vrijeme s tobom, ali preteško mi je biti s tobom. Mrzim što to radim, ali neću se moći družiti s tobom dok ne stavim svoje osjećaje pod kontrolu.” Možda im je sada teško razumjeti, ali možda će s vremenom shvatiti vaše razloge.
Komunicirajte s osobom samo kada je to potrebno. Ako je ta osoba kolega s posla ili neki drugi poznanik od kojeg se ne možete potpuno odvojiti, pokušajte maksimalno ograničiti interakciju. Ako vi i ta osoba ne surađujete blisko, to može biti jednostavno kao izbjegavanje područja gdje se druže. Ako blisko surađujete s tom osobom, razmislite o tome da zamolite svog šefa za premještaj ili da vidite možete li se prebaciti na novi projekt s drugim timom. Općenito, samo pripazite da vaša emocionalna povezanost s osobom ne stane na put vašem profesionalizmu. Budite srdačni, ali nemojte izaći iz želje da se s njima povežete.
Nemojte popustiti iskušenju. Ako ste imali odnos s tom osobom, možda bi se činilo da je dobra ideja uspostaviti fizički kontakt s njom, pogotovo ako je to bila osnova vašeg odnosa. Iako je ovo primamljivo jer vam se ta osoba sviđa, samo će vam otežati stvari. Vjerojatno ćete se više vezati za tu osobu ako s njom provodite vrijeme na ovaj način. Osim toga, seks dodaje cijeli niz drugih potencijalnih problema u sliku. Ako ste odlučili ne biti s njima, nemojte biti s njima ni na koji način.
Izbjegavajte idealizirati osobu. Kad vam se netko stvarno sviđa, skloni ste se usredotočiti na njegove pozitivne aspekte. To je osobito slučaj kada ih ne možete imati. Ali to nije realnost: svatko ima mane i bilo bi dobro misliti na njih, a ne na ono što vam se kod te osobe sviđa. Napravite popis zašto veza ne bi funkcionirala. Također, napišite što vam se kod te osobe ne sviđa. Vratite se tome kada se osjećate tužno što ne možete biti s tom osobom.
Prihvatite da ne možete biti s njima. Ako ne možete biti zajedno jer druga osoba to ne želi, jednostavno prihvatite da ne možete ništa učiniti u vezi s tim. Bez obzira što kažete ili učinite, osoba će se vjerojatno osjećati isto. Prestanite se nadati i mučiti sebe pokušavajući ih uvjeriti u suprotno. Također može pomoći da budete iskreni prema sebi. Mogli biste reći: “Shvati, Samantha. Ne možeš izlaziti s Peterom jer je oženjen. On je izvan granica.” Inače, ako osoba ne vidi koliko ste vrijedni, onda vas ne zaslužuje. Ne zaboravite to sebi reći u trenucima kada se osjećate potišteno. Podsjetite se da će se prilika za vezu ponovno pojaviti ako vam je suđeno da budete zajedno. Ako ne, iselit će se iz vašeg prostora.
Vježbajte samoosjećanje. Ljubav prema sebi trenutno je ključna za nastavak. Radite stvari zbog kojih se osjećate snažno i osnaženo. Usredotočite se na njegu sebe, kao što su pozitivne afirmacije, maženje i druge aktivnosti u kojima uživate. Na primjer, ako imate omiljeni hobi, odvojite vrijeme za njega svaki dan ili nekoliko puta tjedno bio bi dobar način vježbanja samoosjećanja. Samoljublje i suosjećanje također mogu značiti da se opuštate prema sebi. Budite u redu s nesavršenim radnim učinkom. Dopustite sebi slobodnu noć za gledanje TV emisija ili filmova. Nazovite prijatelja i recite mu da se osjećate potišteno. Možda bi bilo mudro potražiti pomoć terapeuta ako se borite s problemima samopoštovanja. Terapeut vas može potaknuti da uvidite svoju vrijednost i to vam može pomoći da krenete dalje.
Uzmite novi hobi koji će vas zaokupiti. Sjedenje i neprestano razmišljanje o ovoj osobi nije samo neproduktivno, već vas može učiniti iznimno depresivnima. Umjesto toga, iskoristite svoju energiju za novi hobi. Trenutačno zaokupljanje tijela i uma ključno je da spriječite da razmišljate o ovom tužnom aspektu svog života. Ako ne možete pronaći hobi u kojem uživate, idite na internet i potražite mogućnosti za zabavu. Na primjer, možete se učlaniti u klub, početi vježbati, putovati ili raditi bilo što što ste oduvijek željeli raditi. Nema boljeg trenutka nego sada da se počnemo fokusirati na vas.
Pronađite nekog drugog od koga ćete krenuti dalje. Možda je teško zamisliti se s bilo kim osim s ovom osobom, ali to je dobra ideja. Pronalaženje nekog drugog s kime ćete provoditi vrijeme može vam pomoći da shvatite da postoji netko tko razumije kroz što prolazite. Također vas može natjerati da prestanete razmišljati o toj osobi koja je nedostižna. Možete se pridružiti internetskoj stranici za upoznavanje ili zamoliti svoje prijatelje i obitelj da vas povežu s nekim. Također se možete povezati s nekim u svojoj crkvi, školi ili na poslu. Možda ćete se iznenaditi koliko ljudi gledate jer se fokusirate samo na osobu koju niste mogli imati.
Vizualizirajte svoju sljedeću važnu osobu. Razmislite o kvalitetama sljedeće osobe s kojom želite imati vezu. Budite iskreni i iskreni prema sebi o tome što stvarno želite. To vas može spriječiti da završite u istoj situaciji u kojoj ste sada. Ne pristajte na ništa manje od onoga što stvarno želite. Možda ćete biti u iskušenju da prebolite tu osobu, ali zaljubljivanje u nekoga tko nije ono što želite možda vas neće učiniti potpuno sretnima i zaslužujete biti sretni. Na kraju ćete upoznati pravu osobu i shvatiti zašto vaša druga situacija nije uspjela.
Dobijte ohrabrenje i podršku od drugih. Razgovor o tome kako se osjećate ključan je za vaše mentalno zdravlje. Potiskivanje emocija i osjećaja može se isprva činiti kao dobra ideja, ali nikada se nećete osjećati bolje zadržavajući svoju ljutnju, povrijeđenost, gorčinu, pa čak i tugu. Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete o tome kako se osjećate i ozdravit ćete mnogo brže. Možda se čak želite pridružiti grupi za podršku ili razgovarati sa savjetnikom o svojoj situaciji. Možda vam mogu ponuditi ideje kako ići naprijed i mogu vam dati poticaj za samopouzdanje kako biste mogli upoznati osobu koju ste trebali upoznati.
