Vježbajte osnovni udarac iz mjesta. Vježba je savršena kada je u pitanju dobar pogodak. Pokušajte odvojiti malo vremena svaki dan samo za osnovno snimanje. Počnite bliže košu i vraćajte se sve dalje i dalje kako vaši udarci počnu dolaziti dosljedno. Neki korisni savjeti uključuju: Usredotočite se na svoju metu (obruč). Završite snimak s opuštenim zglobom. Razvijte jak luk. Napravite 50 lakih udaraca prije svakog treninga i utakmice.
Završite momčadski trening slobodnim bacanjima. Slobodno bacanje je jednostavan, izravan udarac, ali ga je lako promašiti kada su sve oči uprte u vas. Na kraju vježbe ostanite još nekoliko minuta i uvježbajte nekoliko slobodnih bacanja. Obično ste iscrpljeni tijekom utakmice kada morate izvesti slobodna bacanja, pa je bolje raditi na njima na kraju treninga kada ste umorni. Razvijte rutinu koju radite svaki put kad planirate šutirati slobodno bacanje. Bilo da dvaput odbijete loptu i zavrtite je u rukama ili samo duboko udahnete, rutina će vam pomoći da se usredotočite i imate samopouzdanja.
Poboljšajte svoje stavove. Polaganja su jedan od najlakših udaraca i najvjerojatnije ćete ih često koristiti. Bilo da igrate malu igricu s prijateljima ili samo pucate sami, često pucajte na polaganja kako biste poboljšali svoje samopouzdanje i dosljednost. Kada pravite polaganja, usredotočite se na svoju brzinu, rad nogu i kontrolu lopte. Snaga u tim područjima često će vas razlikovati od vašeg protivnika. Kako napredujete, vježbajte malo kompliciranije vrste udaraca koji su slični polaganjima, kao što su udarci kukom.
Vježbajte pucanje s obrambenim pritiskom. Tijekom igre rijetko ćete imati priliku pucati samo stojeći na jednom mjestu. Mnogi udarci koje izvodite zahtijevaju da se okrenete ili pucate odmah nakon driblinga kako biste zaobišli protivnika. Igrajte jedan na jedan sa suigračem ili prijateljem da se naviknete pucati pod pritiskom.
Snimite sebe snimanjem. Teže je prepoznati što bi vas moglo kočiti kada niste sigurni kako točno izgleda vaš snimak. Zamolite prijatelja, suigrača ili trenera da vas snimi dok šutirate loptu, a zatim pogledajte i analizirajte video. To vam može pomoći da prepoznate svoje pogreške i napravite potrebne promjene.
Napravite nekoliko vježbi s loptom. Radeći na vježbama držanja lopte samo 10 ili 15 minuta dnevno, možete steći udobnost i samopouzdanje koji su vam potrebni da stavite loptu niz teren, čak i uz pritisak obrane. Ove vježbe vam mogu pomoći da razvijete bolju kontrolu lopte, što vam može omogućiti brzo i učinkovito kretanje oko protivnika. Radite na jednoj ili više sljedećih vježbi svaki dan: Udaranje lopte: jednom rukom držite loptu, a drugom je udarajte. Zatim promijenite ruke. Krugovi tijela: Koristite obje ruke da pomičete loptu u smjeru kazaljke na satu oko glave, struka i koljena. Zatim obrnite redoslijed (koljena, struk, glava) i promijenite smjer suprotno od kazaljke na satu. Osmice oko nogu: ispletite kuglicu oko i između nogu u obliku osmice.
Radite na driblingu “unutra i van”. Ponašajte se kao da ćete driblati loptu udesno, ali umjesto da je vozite desno od desne noge, desnom rukom usmjerite loptu između nogu. Zatim desnom rukom odmah usmjerite loptu u lijevu stranu tijela. Nastavite driblati lijevo. Ovaj potez djeluje kao varka i može prevariti vašeg protivnika.
Pokušajte s unakrsnim oklijevanjem. Prebacujte loptu iz jedne ruke u drugu ispred svog tijela. Počnite podizati svoju ruku za šut kao da se spremate za udarac, a zatim pustite loptu da padne na vašu stranu u posljednjoj sekundi. Ovo će zbuniti vašeg protivnika i dati vam dovoljno vremena da se probijete.
Razviti vještine dodavanja. Sposobnost preciznog i učinkovitog dodavanja lopte ključni je dio dobrog napadača. Usredotočite se na razvijanje snažnog, jasnog dodavanja s jednim odbijanjem koje je protivnicima teško presresti. To će smanjiti izgubljene lopte i dovesti do više ofenzivnih prilika. Poboljšajte svoje dodavanje igrajući 3 na 3 bez dopuštenog driblinga. To će vas prisiliti da radite na svom šutu i dodavanju.
Naučite i usvojite poziciju trostruke prijetnje. Koristeći ovu poziciju, moći ćete šutirati, dodavati i driblati loptu dok je branič na vama. Zauzmite poziciju tako da uhvatite loptu, savijete koljena i držite loptu u poziciji za šut s laktovima okrenutim prema van. To će vam pomoći da zaštitite loptu od braniča koji će vam je pokušati oduzeti. Usredotočite se na korištenje okretnog stopala, ostanite savijeni i držite glavu podignutu. Promatrajte svoje suigrače i protivnike na terenu. Na temelju njihove pozicije i dostupnosti odlučite je li dodavanje, šut ili dribling najpametniji izbor.
Ostanite mobilni na terenu. Vježbajte da ne stojite mirno na terenu duže od nekoliko sekundi. Konstantno radite rezove i pokušajte se otvoriti dodavanjima svojih suigrača. Kada se stalno krećete, dobivate više prilika za velike prodore na terenu, ali i ometate i umarate protivničku momčad.
Vježbajte dobro poznavanje suda. Da biste bili dobar napadač, morate stalno biti svjesni što se događa. To će vam pomoći da budete spremni primiti dodavanja i iskoristiti prekinute igre. Prije svega gledajte gdje je lopta, a također obratite pozornost na to gdje su vaši suigrači i protivnički igrači. Nikad ne okrećite leđa lopti.
Brzo spustite loptu niz polje. Kada odlučite napraviti prekid na drugu stranu terena, u potpunosti se posvetite svojoj odluci krećući se što brže možete i zadržite kontrolu. Što brže stignete na teren, to više vremena imate za pucanje bez pritiska obrane.
Idite na skokove kad god možete. Uvijek budi spreman djelovati na promašeni šut. Vi i vaši suigrači ćete s vremena na vrijeme promašivati šuteve. Ako ostanete blizu koša dok se šutira, možete biti spremni za skok i barem pokušati ubaciti loptu prije nego što bilo koji protivnik zgrabi loptu i odnese je na drugu stranu terena. Neki od načina da poboljšate svoj skok šut uključuju: Počnite se kretati dok se šuter odmotava umjesto da čekate da lopta već bude u zraku. “Boksajte” druge protivnike tako što ćete stati između njih i koša.
Stvorite vlastite prilike za vraćanje. Bacite košarkašku loptu na tablu ili stražnju stranu ruba, a zatim odmah krenite za njom i pokušajte što prije izvesti udarac. To će vam pomoći da naučite kako predvidjeti skokove i reagirati na njih što je brže moguće.
Smanjite dribling. Previše driblinga može vas usporiti i dati obrani vremena da se postavi. Pobrinite se da uključite što više dodavanja, rezanja i šutiranja. Kada driblate, pokušajte ne stati i ostanite mirni. Umjesto toga, driblajte u smjeru dok ne završite vodstvo trenutnim dodavanjem ili udarcem.
