Držite lakat viši kako biste mogli baciti dalje. Dodajte loptu rukom iznad ramena. Dok će pokret bacanja na kraju dovesti vašu ruku do razine struka ili bokova, pokušajte držati lakat na višoj početnoj razini. Prilikom kreiranja kružnog izbačaja rukom i laktom, viša početna točka će stvoriti veći zamah lopte. Provjerite koristite li rukavicu za igranje dok vježbate, a ne rukavicu za igranje.
Gurnite dlan naprijed prije nego što ga otpustite prstima. Ciljajte da lopticu držite u četiri šava, pri čemu su vam kažiprst, srednji i domali prst smješteni iza ruba šava koji odaberete držati. Kada držite loptu, nemojte je oslanjati na dlan. Umjesto toga, upotrijebite dlan kao izvor zamaha dok počinjete bacati, zatim brzo podignite prste kako biste oslobodili loptu. Jedan od najvažnijih elemenata ove vrste bacanja je mjerenje vremena. Vježbajte otpuštati prste u trenutku kada dlan udari kako biste izbacili brže.
Vježbajte bacanje loptice teže od 0,17 kg kako biste poboljšali svoju snagu. Izgradite mišiće ruku vježbajući s loptama koje su teže od onih koje planirate koristiti u stvarnoj igri. Držite svoju tehniku bacanja dosljednom, čak i ako vam je ruka malo umorna. Kada igrate s loptom normalne veličine, vaša će ruka biti mnogo prilagođenija za bacanje.
Pomičite ruku tečnim pokretima kako biste zamajali visinu. Nastavite bacati loptu svojom normalnom tehnikom, kružnim pokretima dok vam ruka prelazi preko ramena do razine struka ili kukova. Dok zamahujete prema dolje, nemojte usporavati zamah – umjesto toga neka vam se ruka brzo pomiče kada pustite loptu. Ako to učinite, veća je vjerojatnost da ćete proizvesti jači zvuk. Ako usporite ruku na kraju bacanja, možete izgubiti brzinu.
Pogledajte svoju metu prije nego što pustite loptu. Bilo da bacate ili igrate u polju, uspostavite čvrsti kontakt očima s mjestom na koje želite baciti loptu. Ne dopustite da vam pogled posustane – čak i ako vaš cilj nije uvijek dosljedan, vjerojatnije je da ćete uspjeti ako zabacujete imajući na umu metu. Dok bacate, držite ramena i kukove pod kutom u smjeru ove mete. Obavezno usmjerite ramena u određenom smjeru kad god bacate loptu. Vaša ramena služe kao nevidljivi vodič u smjeru u kojem lopta ide.
Držite laktove spuštene kako vam se ruke ne bi umorile. Nemojte širiti ruke dok ste na nasipu. Pokušajte držati laktove dolje kad god zamahujete palicom. Ako imate poteškoća s pronalaženjem pravilnog držanja, pokušajte napraviti nekoliko vježbi dok vas trener, prijatelj ili član obitelji promatra. Zamolite osobu da vam kaže hoće li i kada vam laktovi poletjeti uvis kako biste dobili okvirnu ideju o vlastitim navikama udaranja. Kada držite laktove podignute, svom tijelu dajete više gravitacije protiv koje se možete boriti dok se zamahujete. Držite laktove dolje kako biste povećali šanse za uspješne udarce! Ponavljanje vam pomaže da napredujete kao napadač. Što više ponavljanja dobijete, to ćete manje morati razmišljati na dan igre. Želite da udarac postane mišićna memorija jer je softball tako brz sport. Uz bacanje, udarajte po klubu što češće možete.
Uhvatite palicu na isti način na koji biste se rukovali s nekim. Podignite štap, zamišljajući da nekoga pozdravljate stiskom ruke. Ne biste imali floppy stisak kada se s nekim rukujete, pa nemojte imati floppy stisak ni na palici. Kada je vaša dominantna ruka na mjestu, pričvrstite suprotnu ruku iznad ili ispod drške palice. Iako želite da vam stisak bude siguran, pobrinite se da su vam i ruke labave. Kada udarite loptu, želite brzo i lako osloboditi palicu! Imajte na umu da će vam ruke biti u različitim položajima ovisno o tome kako zamahujete. Ako ste ljevak, onda će vam desna ruka biti ispod lijeve ruke. Ako ste dešnjak, onda će vam lijeva ruka biti ispod desne ruke.
Upotrijebite donju ruku za kontrolu zamaha. Naciljajte palicu najnižom rukom, inače poznatom kao olovna ruka. Pazite da zamah započnete s ramenima, a ne samo s podlakticama. Upotrijebite donju ruku kako biste držali palicu u određenom smjeru. Kada palica dođe u kontakt s softloptom, dovršite zamah tako što ćete palicu prebaciti preko suprotnog ramena. Pokušajte držati glavu u ravnini s pupkom dok udarate.
Ostanite usredotočeni na loptu cijelo vrijeme. Ne dopustite da vas drugi igrači ili bilo koji drugi aspekt igre ometaju. Najbolje procijenite kada lopta stigne, koristeći rame da tempirate i pratite zamah. Nastavite buljiti u loptu, čak i kada je bacač drži. Čak i kada ste usredotočeni na loptu, ne gubite iz vida svoj udarni stav! Ne zaboravite držati koljena, kukove i ramena pod kutom u istom smjeru.
Vježbajte hvatanje teniske loptice kako biste poboljšali svoju tehniku. Izgradite samopouzdanje u hvatanju tako što ćete dati drugom igraču da baca manje lopte u vašem smjeru. Dok bacaju, pobrinite se da drugi igrač usmjeri loptu u sredinu vaših prsa kako biste mogli vježbati zakačiti loptu u dlan svoje rukavice. Nakon što svladate ovu vještinu, usmjerite softball u svoja ramena, gdje možete isprobati istu tehniku. Iako ovu metodu uglavnom koriste mlađi igrači, ona može biti dobar način da osvježite svoju tehniku hvatanja. Ako se osjećate ugodno, pokušajte ovu vježbu s običnom loptom.
Pomičite tijelo u smjeru lopte u zraku. Poduprite hvatanje cijelim tijelom, a ne samo rukom. Ne želite ispružiti ruku da uhvatite loptu; umjesto toga, pokušajte se centrirati tako da budete izravno na putanji lopte. Dok hvatate loptu, pokušajte je pričvrstiti za dlan rukavice umjesto za vrh prsta. Rukavice možete postaviti različito ovisno o kutu lopte. Ako hvatate nisko bacanje, držite prste rukavice usmjerene prema dolje. Ako izvodite veće bacanje, držite rukavicu u uspravnom položaju. Ne pokušavajte zgrabiti loptu za vrh rukavice – to povećava rizik da lopta potpuno padne.
Stavite rukavicu na rame za bacanje kako biste bili spremni dodati loptu. Vježbajte hvatanje i bacanje lopte glatkim, tečnim pokretima. Nakon što uhvatite izgubljenu loptu, podignite rukavicu do ramena za bacanje tako da vaša dominantna ruka može lakše zgrabiti i baciti loptu. Da biste to bolje razumjeli, pokušajte vježbati s grupom prijatelja. Ne zaboravite stisnuti rukavicu kad god uhvatite loptu. Ako to ne učinite, postoji mogućnost da vam lopta sklizne.
Izbrišite svoju gornju rolu ako jeste vanjski igrač. Dok se pripremate za bacanje, držite raširene prste duž stražnje polovice loptice. Budući da je bacanje iznad ruke najsnažnije, ne zaboravite uvijek koristiti ovu tehniku kada igrate na vanjskoj poziciji. Okrenite se i zakoračite dok puštate loptu, jer to daje i zamah i smjer vašem bacanju. Kad bacate iznad ruke, pretvarajte se da ćete nekom dati pet.
Pokušajte uhvatiti lopte u brzom slijedu ako ste infielder. Ako igrate softball s prijateljima, vježbajte bacanje loptica jedno drugom vrlo brzo, poput igre vrućeg krumpira. U intenzivnoj igri softballa, morat ćete uhvatiti puno lopti brzinom i vještinom. Usredotočite se na točnost i brzinu dok brusite svoje reflekse. U mnogim slučajevima, dobri refleksi mogu odvojiti dobrog infieldera od dobrog infieldera. Dok vježbate, poradite na jačanju svojih refleksa kako biste poboljšali svoju igru.
Bacajte loptice u različitim smjerovima kako biste poboljšali svoju vještinu infieldera. Zapamtite zahtjeve vaše uobičajene pozicije i pokušajte predvidjeti različite igre koje ćete morati izvesti. U brzoj igri, možda ćete morati brzo baciti u više smjerova kako biste osigurali baze. Dok vježbate, zamislite odakle bi lopta mogla doći i pripremite se u skladu s tim. Na primjer, shortstop bi trebao vježbati bacanje loptice prema drugoj ili trećoj bazi. Igrač treće baze, s druge strane, trebao bi se usredotočiti na bacanje lopte hvataču, igraču druge baze i igraču prve baze. Kako biste poboljšali svoje višesmjerno bacanje, pokušajte vježbati s još 2 osobe. Stanite udaljeni oko 30 stopa (9,1 m) u formaciji trokuta i vježbajte skakanje i okretanje kako biste bacili loptu u novom smjeru.
Nagnite se tako da ste suočeni s testom. Budite spremni kad god ste na terenu. Imat ćete više poteškoća s fokusiranjem na loptu koja nije u središtu vašeg vidnog polja. Bilo da vježbate s timom ili s nekoliko prijatelja, pokušajte steći naviku postavljanja i poravnavanja ramena, kukova i koljena kako bi se suočili s udarcem. Ovo je posebno važno imati na umu kao infieldera.
Vježbajte različite čučnjeve kako biste bili spremni za različite situacije. Ne zaboravite oponašati žabu dok se pripremate uhvatiti loptu, s rukavicom u sredini iznad i između koljena. Dok održavate ovaj položaj, pokušajte ne ispružiti ruku kako biste uhvatili udarce ili lopte. Kada visina pada niže, držite koljena na tlu s rukavicom između njih. Pokušajte mijenjati ova dva stava u pripremi za različite terene i igre.
