Otkrijte rane znakove upozorenja. Kada se onesvijestite, gubite svijest i nećete moći učiniti ništa da spriječite pad. Zato je važno znati kako izgleda prodromalni stadij ili “presinkopa”. To će vam dati nekoliko sekundi za reakciju. Iako ne doživljavaju svi epizode nesvjestice na isti način, većina ljudi ima neku kombinaciju sljedećeg: pojačano znojenje unatoč osjećaju hladnoće. Mučnina. Neudobnost u sredini donjeg ili gornjeg abdomena. Iznenadni ekstremni umor. Osjećaj slabosti. Vrtoglavica ili vrtoglavica. Zbunjenost. Zamagljen vid ili mrlje u vašem vidu. Zujanje u ušima.
Kupite vrijeme manevrima protiv pritiska. To su radnje koje povećavaju vaš krvni tlak, odgađaju, a ponekad i potpuno sprječavaju sinkopu. Prekrižite noge dok ih naprežete zajedno s trbušnim mišićima. Stisnite neki predmet s nekim udarcem, poput gumene lopte, što je jače moguće. Uhvatite jednu ruku drugom i zategnite ruke, polako ih odmičući od tijela.
Idi na sigurno. Najopasniji dio nesvjestice je mogućnost ozljeđivanja pri padu. Dajte sve od sebe da pobjegnete od visokorizičnih područja i prema mjestima gdje je manja vjerojatnost da ćete se ozlijediti. Možda ćete moći napraviti samo nekoliko koraka dok ste u presinkopi, ali ta je udaljenost često sve što vam je potrebno da spriječite ozljedu. Neki primjeri visokorizičnih područja uključuju ulice, željezničke terminale, stubišta i sva mjesta sa strmim padinama u blizini. Stepenice predstavljaju jedinstven problem. Ako već stojite na stubištu, nemojte pokušavati ići gore ili dolje, čak i ako je to samo nekoliko stepenica. Umjesto toga, držite se za ogradu i nježno skliznite prema dolje kako biste sjeli na stepenicu na kojoj trenutno stojite. Pokušajte pronaći bolje mjesto za pad. Ako stojite u prostoru s tvrdim podom ili namještajem s oštrim rubovima, pokušajte doći do nenatrpanog prostora s tepihom ili travom. Kada osjetite slabost, idealno bi bilo leći na kauč ili krevet s podignutim nogama.
Krenite prema nekome tko vas može uhvatiti. Kada izgubite svijest, ljudi oko vas bit će ti koji će se pobrinuti da ostanete sigurni. Čak iu prostoru bez gužve s mekim podovima, vaš pad još uvijek može uzrokovati potencijalnu ozljedu. Ako vas netko može zgrabiti i nježno spustiti na tlo, vaš rizik je znatno smanjen. Pokušajte za nekoga koga poznajete. Manja je vjerojatnost da će vas stranac uhvatiti kada padnete. Nažalost, mnogi ljudi s poremećajem nesvjestice često se pogrešno misle da su pod utjecajem droga ili alkohola. Ako još uvijek možete govoriti, pokušajte reći “Upomoć!” ili “Pašćem u nesvijest!” Ovo će upozoriti ljude oko vas, koji će možda moći reagirati na vrijeme da vas uhvate.
Pad na sofu ili krevet. Ako se nalazite u blizini mekanog namještaja, pokušajte usmjeriti pad tako da tijelo bez svijesti stane na njega u ležećem položaju. Okrenite se prema namještaju i prebacite težinu prema naprijed. Kauč ili krevet osigurat će vam sigurno mjesto za pad i spriječiti ozljede. Povišene noge također će pomoći krvi da lakše dođe do mozga, skraćujući duljinu epizode.
Naslonite se na zid. Ako ste u blizini zida u blizini kojeg nema namještaja s oštrim rubovima, pokušajte doći do njega prije nego se onesvijestite. Ne pokušavajte se nasloniti na zid s izbočinama o koje možete udariti glavom. Najbolje je nasloniti se leđima na zid, ali pomoći će vam i ruke i prsa ako to ne možete učiniti.
Polako skliznite na pod. Iz ležećeg položaja postupno savijte koljena i skliznite na tlo. Kada se spustite nisko na tlo, nagnite se naprijed i ostanite u čučnju ili lezite. Obje metode će minimalizirati ozljede dok će se vaš krvni tlak brže vratiti u normalu.
Pričekajte dok se ne osjećate potpuno bolje prije nego ponovno pokušate ustati. Prebrzo ustajanje može uzrokovati da se ponovno onesvijestite. Bilo da ste se stvarno onesvijestili ili ste samo doživjeli epizodu predsinkope, ne pokušavajte ponovno ustati dok se simptomi potpuno ne povuku. Ovo bi moglo potrajati nekoliko minuta. Iznimka od ovog pravila je ako je vaša nesvjestica uzrokovana neposrednom fizičkom opasnošću. Ako je to slučaj, pokušajte napustiti područje što je prije moguće.
Razgovarajte s liječnikom. Ako ste se onesvijestili bez poznatog razloga, vrlo je važno potražiti liječnika zbog problema. Vaš liječnik će vam pomoći pronaći uzrok vaše nesvjestice i nadamo se isključiti bilo kakve ozbiljne poremećaje srca ili živčanog sustava. Ako su epizode uzrokovane temeljnim medicinskim problemom, mogu se liječiti. Liječenje može potpuno eliminirati vaše nesvjestice.
Otkrijte i izbjegnite svoje okidače. Liječnik vam je možda dijagnosticirao vazovagalnu sinkopu. Ovo je najčešći tip nesvjestice, osobito kod inače zdravih ljudi. U vazovagalnoj sinkopi, nesvjesticu pokreću određeni podražaji koji se razlikuju od osobe do osobe. Razmislite o tome što ste radili svaki put kad ste se onesvijestili ili ste se osjećali kao da ćete se onesvijestiti. Ako je vaš okidač situacija koju možete izbjeći, poput dehidracije ili pogleda na krv, pokušajte se više ne izlagati opasnosti. Ako je vaš okidač nešto neizbježno, pokušajte pronaći način da spriječite pad krvnog tlaka. Vaš liječnik možda ima neka rješenja. Na primjer, neki ljudi se onesvijeste kada im se vadi krv. Ako je ovo vaš okidač, recite svom flebotomistu. On ili ona će vjerojatno imati protokol za sprječavanje nesvjestice koji vjerojatno uključuje neki način da vam noge budu podignute.
Lezi ako možeš. Kada doživite presinkopu, pokušajte leći umjesto da padnete. Iz vodoravnog položaja vaše je tijelo bolje opremljeno za oporavak od nesvjestice. Ležeći položaj vašem srcu znatno olakšava pumpanje prijeko potrebne krvi natrag u vašu glavu.
Podigni noge ako možeš. Držanje nogu podignutih najlakši je način da spriječite nakupljanje krvi u stopalima, smanjujući dotok krvi u mozak. To će skratiti epizodu nesvjestice i možda je u potpunosti spriječiti. Sjedenje s glavom spuštenom između koljena imat će isti učinak.
