Planirajte da se odvojite od svoje uobičajene rutine spavanja. Tijekom noći ćete htjeti izbjegavati stvari koje vas podsjećaju na san. Zato se klonite svoje spavaće sobe ako možete. Nosite svoju normalnu odjeću umjesto pidžame. Nemojte se umotati u deku ili nasloniti glavu na jastuk. Ako vam bude previše udobno i udobno, bit će vrlo teško ostati budni cijelu noć.
Gledati film. Filmovi su zabavni i kraće vrijeme, ali su i pasivni pa je lako zaspati. Zato ako idete gledati film, bolje je to učiniti na početku večeri. Provjerite je li film uzbudljiv, poput akcijskog ili avanturističkog filma. Pokušajte izbjegavati bljutave koji nisu zanimljivi ni vama ni vašim prijateljima.
Koristite elektroniku. To će održati vaš mozak aktivnim, pa je manja vjerojatnost da ćete htjeti zaspati. Igrati video igrice. Ako su vaši prijatelji gotovi, igrajte natjecateljske igre kako biste bili usredotočeni i budni.
Razgovarajte jedno s drugim. Ako imate prijatelje, ovo je dobro vrijeme da provedete vrijeme uz razgovor. Nakon možda gledanja filma i/ili igranja video igrica, držite jedno drugo budnim razgovarajući o stvarima koje vas zanimaju. Čak i ako nemate prijatelje, ovo bi bilo dobro vrijeme navečer da razgovarate s njima telefonom. Samo ih unaprijed pitajte je li to u redu. Nemojte zvati prijatelja noću bez dopuštenja ranije tog dana. Možda pokušavaju spavati.
Gledati TV. Pokušajte pronaći uzbudljive emisije koje vas zanimaju. Slobodno često mijenjajte emisiju. To će više stimulirati vaš um ako ne gledate istu stvar iznova i iznova. Dok gledate TV ili film, ne gasite svjetla. Prigušena svjetla dodatno će vas umoriti.
Stvarajte umjetnost. Pronađite nešto kreativno kako biste održali svoj um aktivnim. Nešto zabavno što možete raditi s prijateljima ili sami, poput crtanja, bojanja ili stvaranja glazbe. Samo pazite da budete dovoljno tihi da ne probudite druge ljude u kući.
Slušati muziku. Pustite glazbu i zaplešite uz nju. Ostajanje na nogama i kretanje pomoći će vam da ostanete budni. Pronađite zabavnu glazbu u kojoj uživate i slušajte je s prijateljima ili sami. Pobrinite se da to radite u prostoriji koja je dovoljno udaljena od sobe vaših roditelja da ih ne probudite ili koristite slušalice.
Pojedite ponoćni međuobrok. Vaše tijelo treba gorivo da ostane budno. Pokušajte izbjegavati superslatku hranu, jer će vam to dati kratki poticaj energije nakon čega slijedi energetski pad. Nešto bogato proteinima, poput jogurta, maslaca od kikirikija ili sira, bolje je.
Napravite slagalicu ili igrajte društvenu igru. Cilj je nastaviti mijenjati aktivnosti svakih sat vremena. Ako su sa vama prijatelji, društvena igra je savršena aktivnost za ovo doba noći. Morat ćete biti sigurni da igrate dobro, što znači da je manja vjerojatnost da ćete biti pospani.
Bavite se tjelesnom aktivnošću. Omogućite protok krvi u borbi protiv umora. Radite neku vrstu vježbe, poput trčanja po dvorištu ili skakanja. Ako možete, igrajte košarku vani. Sve što vas održava aktivnim pomoći će. Pazite da ne vježbate ili igrate toliko naporno da se iscrpite. Neka bude lagan. Ako se želite igrati vani, prvo tijekom dana pitajte roditelje za dopuštenje. Ovisno o pravilima vaše obitelji, ovo možda neće biti potrebno ako samo boravite u dvorištu. Ali ako planirate napustiti svoj dom, prvo potražite dopuštenje. Izlazak noću bez odrasle osobe može biti opasan, pogotovo ako ste sami.
Poprskajte lice vodom. Hladna voda može biti malo neugodna, ali to je bit. Ako se previše udobno smjestite, veća je vjerojatnost da ćete zaspati. Ako zadrijemate, idite u kupaonicu i poprskajte lice hladnom vodom.
Igrajte se na otvorenom. Ovo je najteže vrijeme za ostati budan, jer ste do tog trenutka bili budni cijelu noć. Morat ćete učiniti nešto aktivno kako biste ostali budni. Izađite van sa svojim prijateljima i igrajte bilo koju igru. Budeš li cijelu noć sama. Također možete prošetati u kratkom kvartu kako biste se riješili pospanosti. Ako se želite igrati vani, prvo tijekom dana pitajte roditelje za dopuštenje. Ovisno o pravilima vaše obitelji, ovo možda neće biti potrebno ako samo boravite u dvorištu. Ali ako planirate napustiti svoj dom, prvo potražite dopuštenje. Izlazak noću bez odrasle osobe može biti opasan, pogotovo ako ste sami.
Uzmi još jedan obrok. Možda ćete do ovog trenutka još uvijek osjećati glad. Uzmite još nekoliko međuobroka kako bi vaše tijelo bilo energično i spremno za rad. Samo pazite da ne jedete previše ili biste mogli postati pospani od sitosti.
Gledajte ranojutarnje crtiće ili emisije. Do sada će vjerojatno biti uključeni neki jutarnji crtići. Dočekajte izlazak sunca i novi dan uz neke crtiće ili emisije i čestitajte si na cijeloj noći provedenoj u budnom stanju.
