Napravite datume. Pozovite muža da izađemo. Izvedite ga na večeru, ili na večeru i kino, ili na ples. Spakirajte piknik za dvoje. Zamolite ga da se nađete na ručku radnim danom ili da zajedno odvezete bicikl na ručak tijekom uspavanog vikenda. Jasno dajte do znanja da se radi o sastanku: nitko drugi nije pozvan, čak ni djeca. Obuci se. Planirajte događaje koji će zahtijevati da se presvučete iz svoje uobičajene odjeće. To može značiti odlazak na elegantnu večeru, tečaj plesa ili tematski događaj. To čak može značiti i odlazak na plivanje.
Planirajte (bolji) seks. Parovi se odviknu od redovitog seksa iz milijun razloga. Načini na koje ste se upoznali na početku veze ne moraju vas nužno naučiti kako kasnije održati seksualni život. Planirajte kada i kako imati seks. Ako ste se uvijek seksali noću, ali sada ste preumorni, pronađite drugo vrijeme tijekom dana. Tuširajte se zajedno ili idite u krevet prije večere. Ugodite sebi. Budite iskreni o tome što vas dovodi do orgazma, a što vas boli ili dosađuje. Tražite što želite: nesebičnost ubija seks. Pitajte ga što želi zauzvrat i naizmjenično udovoljite željama jedno drugoga. Dogovorite spoj s njim i zajedno isplanirajte neke kreativne detalje (svijeće, kostime, isprobavanje nečeg novog.) Planiranje će vas uzbuditi unaprijed. Drži se toga! Planovi su beskorisni ako ih ne slijedite.
Dodir. Intimnost izgrađena kroz fizički kontakt ne može se podcijeniti. Cvjeta li vaš seksualni život ili ne, vaša bi tijela trebala pronaći put jedno do drugoga. Zagrlite ga kada uđe u sobu, kada želi uvjeravanje ili samo kada vam je to na umu. Zamijenite masažu leđa ili ponudite masiranje bilo kojeg dijela tijela koji je bolan. Poljubite se na rastanku kada jedno od vas dvoje izađe iz kuće, a poljubite se na pozdrav kada se vratite. Njegujte jedno drugo. Ponudite mu da mu iščetkate kosu, stavite mu losion ili kremu za sunčanje. Zamolite ga da vam pomogne s patentnim zatvaračem i ponudite mu da mu zaveže kravatu. Uspostavite kontakt očima dok razgovarate. To je snažan oblik osjetilne veze.
Otići na put. Izlazak iz uobičajenih prostora omogućit će vam da se riješite uobičajenih navika i budete romantičniji. Idite na odmor zajedno, bez ikoga drugog. Idite na vikend putovanje ili samo jednu noć izvan kuće ako ne možete dugo biti odsutni. Isplanirajte odmor koji neće biti previše stresan. Ako jedno od vas stalno vozi na posao, na primjer, neka to ne uključuje i vožnju. Idite vlakom ili letite ili hodajte ulicom do lokalnog hotela. Postanite nostalgični. Otiđite na odmor na mjesto gdje ste se oboje lijepo proveli zajedno. Ne pokušavajte sve raditi potpuno isto, nego radite ono što oboje najviše volite. Prisjetite se i stvorite nove uspomene.
Recite mu što cijenite kod njega. Izražavanje zahvalnosti partneru može uvelike ojačati vaš odnos. Razmislite o svemu što cijenite kod njega: o njegovom karakteru, njegovim postupcima, o tome što čini za vas. Pronađite miran trenutak i recite mu što točno osjećate. Prvo ga zapišite ako vam pomaže organizirati misli. Naviknite se posebno mu zahvaljivati za lijepe stvari koje čini za vas. Proširite “hvala”. Objasnite njegove lijepe osobine koje ga čine ljubaznim. Umjesto da samo kažete “hvala što ste mi pripremili večeru. Svidjelo mi se!” Recite: “Hvala što si mi pripremio večeru. Vidim da umjesto da se ljutiš na mene jer sam mrzovoljan, prepoznaješ da sam umoran i gladan. Dobar si kuhar, ali si i jako promišljena osoba.” Pohvalite ga i vi. Flert će se vratiti u vašu vezu.
Provedite kvalitetno vrijeme zajedno. Svaki dan odvojite vrijeme da obratite pažnju jedno na drugo. Provedite barem sat vremena tjedno sami zajedno, fokusirani jedno na drugo. To može biti obrok, šetnja ili jednostavno sjedenje na kauču nakon što su vaša djeca otišla spavati. Zabraniti određene stavke u kvalitetno vrijeme. Sve o čemu inače razgovarate (posao, djeca, zdravstvene brige, novčani problemi) trebalo bi zabraniti barem prvih 20 minuta vašeg kvalitetnog vremena. Razgovarajte o svojim manje strašnim zajedničkim interesima, novostima ili bilo čemu osim svakodnevnih briga.
Probajte nove stvari. Prijavite se na tečajeve i zajedno naučite neku novu vještinu, poput jezika ili neke vrste kuhanja ili plesa. Idite zajedno na mjesta na kojima još niste bili. Pokušajte zamisliti nešto što nikada ne biste učinili kao spoj, a zatim to učinite. Novost će vašu vezu učiniti mladom i novom te ćete vidjeti nove strane jedno drugoga. Igra. Parovi koji se zajedno zabavljaju i smiju imaju bolje brakove. Uključite se u žurke, nježno zadirkujte jedni druge, bacajte se loptom i pričajte viceve.
Ograničite kritike i savjete. Ponekad vidite stvari koje vaš partner ne vidi, a ponekad vaš partner učini nešto nepromišljeno ili nepromišljeno. Pokušajte ograničiti svoju kritiku na jedan slučaj dnevno. Prije nego što kritizirate, razmislite “isplati li se ovo kasnije ugristi jezik?” Kada se vaš partner žali, slušajte. Umjesto davanja savjeta, ponudite suosjećanje. Možete ponuditi savjet ako vas netko pita ili predložiti novu perspektivu ako on misli da je u zapećku, ali najviše možete učiniti ako pažljivo slušate.
Uzmite ono što nedostaje. Istaknite stvari koje vam stvarno nedostaju u vašoj vezi. Ako se osjećate kao da više nikada nećete razgovarati, započnite razgovor. Ako ste prije stalno izlazili, pozovite ga van. Iniciranje će mu dati ideju da uzvrati udarac. Ako on ne odgovori, onda možete pitati. Na primjer, ako uvijek sve slikate na obiteljskim odmorima i nikada niste tamo, dajte mu fotoaparat. Prvo inicirajte, drugo pitajte. Treće, objasnite svoju frustraciju. Ako se osjećate frustrirano, objasnite to mirno.
Komunicirajte nakon izdaje. Ako je jedno od vas učinilo nešto što je narušilo vaše međusobno povjerenje, razgovarajte o tome iskreno. Navedite svoje iskustvo izdaje ne pokušavajući utjecati na reakciju svog supruga. Napiši to kao pismo. Razjasnite svoje osjećaje tako da ih napišete.
Ispričajte se ili tražite ispriku. Ako vas dvoje ikada namjeravate ponovno izgraditi povjerenje, osoba koja je pogriješila mora se ispričati. Ako si ga izdao, reci da ti je žao. Recite što ste učinili krivo i kako mislite da je to utjecalo na njega. Recite zašto nije bilo u redu i obećajte da to više nećete ponoviti. Ako je iznevjerio vaše povjerenje, zatražite tu iskrenu ispriku. Ako nije spreman ispričati se, onda te nije spreman ponovno voljeti.
Pricaj o tome. Kada se isprika dogodi, razgovarajte o situaciji koja je bila tako bolna. Nemojte se zadržavati na bolnim detaljima, ali svakako se složite oko toga što se dogodilo, zašto i zašto je boljelo.
Zajedno postavite ciljeve. Zapišite što biste voljeli da se dogodi u vašoj vezi i neka vaš muž učini isto. Možda ćete otkriti da oboje želite napraviti neke promjene. Rad na ponovnoj izgradnji povjerenja može imati pozitivnu nuspojavu jačanja dijelova vašeg odnosa. Ako ustanovite da se vaši ciljevi razlikuju, napravite kompromis kako biste ih sve ispunili. Na primjer, ako vaš suprug želi da provodite više vremena zajedno, dok vi žudite za više vremena sami, pokušajte planirati kvalitetno zajedničko vrijeme i kvalitetno vrijeme odvojeno.
Posjetite savjetnika za parove. Pronađite terapeuta koji je specijaliziran za rad s parovima poput vašeg. Ako je bilo nevjere, nađite terapeuta koji je specijaliziran za bračnu terapiju. Ako ne možete nagovoriti svog muža da s vama ide kod savjetnika, idite sami kod savjetnika.
