Posjetite knjižnicu ako volite čitati. Čitanje iz užitka može pomoći u ublažavanju simptoma depresije i potaknuti osjećaj blagostanja. Ljeto je sjajno vrijeme za čitanje iz užitka, stoga uzmite knjigu iz lokalne knjižnice za besplatnu aktivnost. Zatim provedite neko vrijeme čitajući u svojoj spavaćoj sobi, u kafiću ili pod sjenovitim stablom za lijepog dana. Možete pogledati izmišljeni roman za zabavan bijeg, pročitati biografiju da saznate više o osobi kojoj se divite ili pogledati knjigu o temi koja vas zanima! Ako više volite e-knjige, provjerite ima li vaša knjižnica aplikaciju za provjeru digitalnih kopija.
Pobijedite video igru ako volite igrice. Ako imate videoigru koju nikad niste imali vremena završiti ili ako postoji nova igra koju jedva čekate isprobati, sada imate priliku! Pripremite si nešto za piće i lagani međuobrok kako biste mogli igrati nekoliko sati bez prekida. Zatim uđite u igru i počnite! Ako počnete gubiti fokus, napravite kratku stanku. To vam može pomoći da prođete kroz izazovan dio igre. Možda biste također trebali isključiti glazbu i smanjiti glasnoću kako biste ostali usredotočeni. Gledanje nekog drugog kako pobjeđuje šefa, na primjer na Youtubeu ili Twitchu, također vam može pomoći da pobijedite izazovnu točku u igri.
Napravite spomenar ako ste lukavi. Scrapbooking je zabavan način da postanete kreativni s ispisanim fotografijama, a također vam može pomoći da se osjećate sretno i opušteno. Uzmite prazan spomenar i ispunite ga slikama svoje školske godine. Dodajte šareni papir za pozadinu i naljepnice kako biste naglasili slike. Zatim napišite na stranice kako biste označili što se događa na fotografijama. Druga je mogućnost da napravite kolaž pomoću velikog komada plakata ili kartona. Zalijepite slike izravno na ploču i dodajte naljepnice za akcente.
Idite na plažu da se opustite. Provođenje dana na plaži je opuštajući način da provedete ljetni dan i odlična je solo aktivnost. Obucite kupaći kostim i masku. Zatim spakirajte kremu za sunčanje, ručnik, vodu i grickalice. Možda biste trebali napuniti telefon glazbom, podcastom ili audioknjigom prije nego što krenete. Pronađite udobno mjesto na plaži i opustite se! Obavezno nanesite kremu za sunčanje sa SPF 30 ili više najmanje 15 minuta prije izlaska na sunce. Ponovno nanesite svaka 2 sata kako biste zaštitili kožu.
Gledajte film na vrućem ili kišnom danu. Ljeto je poznato po filmskim hitovima, a odlazak u kino odličan je način da provedete kišni ili vrući dan. Pogledajte najnoviji akcijski avanturistički film, horor ili romantičnu dramu. Odaberite nešto što vam se sviđa. Možda se čak želite počastiti kokicama i pićem! Provjerite postoji li povoljni dan u vašem lokalnom kinu za jeftinu opciju. Mnoga kazališta imaju cijene matineja i kokice i pića u pola cijene na određeni dan u tjednu, poput utorka ili srijede. Neki gradovi također imaju besplatne filmove na otvorenom ljeti, stoga provjerite vodič za događaje u lokalnoj zajednici da biste saznali više o tim događajima. Ako ne želite trošiti novac na odlazak u kino, odaberite novi film za gledanje na streaming servisu. Napravite vrećicu kokica za mikrovalnu za međuobrok u stilu kina!
Postavite si cilj koji ćete ostvariti tijekom ljeta. Postavljanje ciljeva odličan je način da ostanete usredotočeni. Rad prema cilju i njegovo konačno postizanje također će vam dati osjećaj zadovoljstva i ponosa. Razmislite o tome što biste željeli postići s dijelom svog vremena tijekom ljeta, a zatim to pretvorite u PAMETAN cilj, što znači da je specifičan, mjerljiv, dostižan, realan i vremenski utemeljen. Na primjer, ako želite naučiti voziti skateboard tijekom ljeta, tada možete napisati SMART cilj koji glasi: “Vježbat ću skateboarding 20 minuta najmanje 3 dana u tjednu sljedećih 6 tjedana.” Da biste smršavjeli, možete napisati pametan cilj koji kaže: “Izgubit ću 5 funti u sljedećih 30 dana hodajući 30 minuta dnevno i držeći svoje kalorije ispod 1800 dnevno.”
Bavite se 30 minuta tjelesne aktivnosti 5 dana u tjednu. Redovita tjelesna aktivnost jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje cjelokupno zdravlje. Može vam pomoći kontrolirati težinu, bolje spavati, poboljšati raspoloženje, smanjiti rizik od raznih bolesti i poboljšati vaše sposobnosti razmišljanja. Ciljajte na 30 minuta kardiovaskularne aktivnosti 5 ili više dana u tjednu ili ukupno 150 minuta kardiovaskularne aktivnosti na tjedan. Neki primjeri kardiovaskularnih vježbi uključuju: Trčanje Plivanje Hodanje Planinarenje Vožnja biciklom Ples Penjanje uz stepenice
Eksperimentirajte s novim stilom ako želite promijeniti svoj izgled. Ljeto je savršeno vrijeme za eksperimentiranje sa svojim stilom. Isprobajte novu odjeću, frizuru, šminku i/ili dodatke kako biste pronašli ono u čemu se osjećate samouvjereno i udobno. Na primjer, možete pokušati: dobiti novu frizuru i boju. Isprobajte šiške ako ih nikad prije niste imali ili obojite kosu za nijansu tamniju od svoje prirodne boje ili pokušajte nešto još odvažnije! (Svakako se posavjetuj s roditeljima prije šišanja ili bojanja kose.) Odluči se za novi stil odijevanja. Ako je vaš uobičajeni stil preppy, kao što su kaki hlače i polo majice, tada biste mogli odabrati rokerski izgled noseći par poderanih traperica i majicu s bendom. Pogledajte šminku koja će dobro pristajati vašim crtama lica. Na primjer, ako imate svijetlu kožu i plave oči, možda ćete htjeti isprobati bakreno sjenilo kako biste boju očiju istaknuli.
Naučite se novoj vještini ako želite nešto naučiti. Ljeto je pravo vrijeme za naučiti nešto novo! Razmislite o tome što biste željeli naučiti i pronađite način da podučavate sami sebe. Čak i ako provedete samo mali dio svakog dana učeći ovu novu vještinu, imat ćete još jedan zabavan način da provedete svoje vrijeme. Na primjer, možda želite naučiti kako govoriti francuski. Preuzmite aplikaciju, kao što je Duolingo, i posvetite se vježbanju 10 minuta svaki dan tijekom ljeta. Ako želite naučiti kuhati, pokušajte zamoliti člana obitelji da vam pomogne u učenju ili nabavite kuharicu za početnike i upotrijebite je da vam pomogne u učenju. Pogledajte svoje interese, ako volite glazbu, mogli biste naučiti svirati glazbeni instrument poput gitare.
Zamolite prijatelja da vam se pridruži na izletu ili aktivnosti. Ako neku aktivnost ne želite obavljati sami, razmislite koga biste mogli pozvati da vam se pridruži. Možete pitati nekoga koga ste sreli u teretani, nekoga iz škole koga biste voljeli bolje upoznati ili nekog drugog poznanika. Koga god pitate vjerojatno će cijeniti poziv, a možda ćete čak steći i novog prijatelja u tom procesu, budući da je sklapanje prijateljstva često stvar ulaganja vremena i truda u bolje upoznavanje nekoga. Pokušajte reći nešto poput: “Bok Gina! Planiram ići u kino u subotu u 14:00. Hoćeš li mi se pridružiti?” Druga opcija je: “Želim pokušati pobijediti Dark Souls ovog ljeta i znam da i ti igraš, pa bi se možda trebali udružiti!”
Provedite kvalitetno vrijeme sa svojom obitelji. Ljeto je odlično vrijeme za zbližavanje s roditeljima, braćom i sestrama, rođacima, bakama i djedovima te drugom rodbinom koju ne viđate često tijekom školske godine. Planirajte izlete s pojedinačnim članovima obitelji ili napravite planove sa svojom obitelji kao grupom. Na primjer, možete dogovoriti da provedete dan na plaži s nekim od svojih rođaka, pronaći koncert prikladan za dob na koji ćete doći s bratom ili sestrom ili isplanirati obiteljsku večer igre sa svojim roditeljima i/ili bakom i djedom.
Pridružite se klubu ili grupi s posebnim interesima. Provjerite lokalne grupe s posebnim interesima kojima biste se možda željeli pridružiti, poput nogometnog kluba, kruga pletenja ili grupe za igranje uloga uživo (LARPing). Možda ćete moći pronaći klub ako provjerite Facebook ili web stranicu poput Meetup. Budite sigurni kada planirate upoznati ljude na internetu. Svakako prvo porazgovaraj s roditeljima o tome i susreći se s ljudima samo u javnosti dok ih bolje ne upoznaš.
Pogledajte ljetni kamp. Pohađanje ljetnog kampa odličan je način za upoznavanje novih ljudi, učenje novih vještina i zabavu! Potraži kamp koji te zanima i razgovaraj s roditeljima o mogućnosti pohađanja. Na primjer, možete isprobati znanstveni kamp ako vas zanima znanost, umjetnički kamp ako se volite baviti umjetnošću ili vjerski kamp ako želite produbiti svoj duhovni život. Također možete pronaći dnevni kamp ako pohađanje kampa izvan grada nije nešto što želite ili ne možete učiniti.
