Očistite lice svaku večer prije spavanja. Ako nosite šminku, trebali biste već znati da svaku večer morate oprati lice blagim sredstvom za čišćenje. Ali čak i ako to ne učinite, ulja i nečistoće iz zraka mogu završiti na vašem licu tijekom dana. Mogu blokirati pore, što dovodi do pucanja i preranog starenja. Namočite lice, zatim nanesite sredstvo za čišćenje i temeljito isperite čistom vodom. Ako ste preumorni da operete lice, možete upotrijebiti maramicu za čišćenje kože.
Nanesite debeli sloj hidratantne kreme na kožu. Noć je savršeno vrijeme za rehidrataciju kože hidratantnom kremom. Zagladite u debelom sloju, ali nemojte utrljati do kraja. Umjesto toga, pustite ga da se prirodno upije kako biste dobili najviše koristi.
Nanesite kremu ispod očiju nakon hidratacije. Ako stavite kremu ispod očiju i zatim nanesete hidratantnu kremu, vjerojatno ćete kremu za područje oko očiju prenijeti na druge dijelove lica gdje će krema biti manje učinkovita. Nanošenje nakon hidratantne kreme pomoći će vam da ostane tamo gdje vam je najpotrebnije, hidratizirajući nježnu kožu oko očiju.
Nanesite hidratantni balzam za usne prije spavanja. Vaše usne trebaju biti hidratizirane baš kao i ostatak vašeg lica. Noć je najbolje vrijeme za nošenje balzama za usne jer nećete razgovarati, jesti ili maziti svoju simpatiju nekoliko sati, stoga nanesite svoju omiljenu hidratantnu kremu za usne i probudite se sa savršenim pučenjem!
Svaku večer smočite stopala i obujte čarape. Probudit ćete se lijepi od glave do pete ako odvojite vrijeme za hidrataciju stopala noću. Premažite stopala gustim losionom, izbjegavajući između prstiju. Zatim navucite par debelih, mekanih čarapa kako biste spriječili da vam losion dospije na plahte.
Spavajte na leđima kako biste spriječili bore. Ako spavate na trbuhu ili boku, jastuk će stvoriti trenje o vaše lice, a gravitacija će povući kožu prema dolje. S vremenom to može dovesti do bora na licu. Osim dobrobiti za lice, spavanje na leđima održava vrat i kralježnicu u prirodnijem položaju. Tekućina se može nakupljati ispod očiju stvarajući podočnjake. Koristite dodatni jastuk dok spavate kako biste spriječili stvaranje ovih vrećica.
Koristite ovlaživač zraka dok spavate. Hidratacija je važna za zdravlje vaše kože, čak i kada spavate. Stavite ovlaživač zraka u sobu i uključite ga kad idete spavati, posebno zimi kada je zrak suh.
Pijte oko 100 tekućih unci (3,0 L) vode dnevno. Pitka voda pomaže u ispiranju nečistoća iz tijela i ključna je za zdravu kožu. Ako trebate pomoć da popijete više vode, nosite sa sobom veliku bocu vode koja će vas podsjetiti da pijete.
Nanesite hidratantnu kremu na kosu prije spavanja za dodatnu regeneraciju. Ako vam je kosa jako suha, nanesite gustu masku za regeneraciju kose, a zatim omotajte glavu šalom dok spavate. Ujutro isperite masku. Ako vam je kosa sklona masnoći, nanesite lagano ulje, poput arganovog ili kokosovog ulja, na same vrhove kose kako biste spriječili pucanje vrhova.
Nosite kosu spuštenu ako je duga. Zaštitite kosu od trenja tako što ćete je vezati u opuštenu pletenicu, punđu ili konjski rep dok spavate. Ipak, nemojte pretjerano zatezati kosu jer je možete oštetiti.
Spavajte na satenskoj ili svilenoj jastučnici kako biste zaštitili kosu dok spavate. Obične pamučne jastučnice mogu zahvatiti vlakna vaše kose. S vremenom to može uzrokovati slabljenje i čak pucanje pramenova vaše kose. Odlučite se za glatki materijal poput svile ili satena, tako da će vaša kosa glatko kliziti po površini jastuka dok spavate.
Zamotajte kosu šalom ako nemate satensku jastučnicu. Omatanje kose šalom ili drugim pokrivalom za glavu izvrstan je način da zaštitite lomljive pramenove. To vam također može pomoći da sačuvate frizuru za sljedeći dan.
Stvorite mirno okruženje u svojoj spavaćoj sobi. Vaša spavaća soba treba biti hladna, mračna i tiha kako biste lakše spavali. Podesite temperaturu na onu koja vam je ugodna i razmislite o korištenju ventilatora ili drugog bijelog šuma kako biste blokirali zvukove iz vanjskog svijeta. Ako možete, uložite u lijepu posteljinu kako biste se osjećali ugodno kad legnete u krevet. Najluksuznije plahte imaju broj niti od 300-400, ali i dalje ćete imati svilenkasti osjećaj sve dok su vaše plahte u rasponu broja niti od 250-300. Održavajte svoju spavaću sobu urednom kako biste se osjećali opušteno kada u nju uđete. Pokupite svo rublje i poravnajte noćni ormarić ili komodu prije spavanja.
Posteljinu perite jednom tjedno. Znoj, mrtve stanice kože i druge nečistoće mogu se nakupiti u vašim plahtama, što dovodi do toga da vam plahte ne daju onaj svježi i hladni osjećaj kada ležite. Održavajte svoj krevet udobnim i čistim tako da perete posteljinu jednom tjedno ako možete ili barem svaki drugi tjedan.
Držite se rasporeda spavanja ako možete. Kad god je to moguće, pokušajte se svaki dan probuditi i otići u krevet u isto vrijeme. To će pomoći vašem tijelu da zna kada je vrijeme za noćni odmor, a vi ćete se probuditi odmorniji — i to će se definitivno vidjeti na vašem licu! Ciljajte na najmanje 7 sati sna noću.
Izbjegavajte alkohol i kofein 3-4 sata prije spavanja. Iako je alkohol depresiv, a kofein stimulans, oba mogu poremetiti ciklus spavanja. Prijeđite na vodu nekoliko sati prije nego što znate da ćete leći kako biste se mogli dobro naspavati i probuditi svježi.
Isključite telefon i drugu elektroniku prije spavanja. Telefoni, televizori i računala emitiraju plavu svjetlost koja je slična sunčevoj svjetlosti. Ovo svjetlo može prevariti mozak da misli da je dan, sprječavajući vas da zaspite.
