Nabavite speedo napravljen od visokokvalitetnog, dugotrajnog materijala. Potražite speedo napravljen od 100% poliestera ili mješavine poliestera/spandexa. Bit će otporniji na klor i duže će trajati. Neki speedo uređaji također su izrađeni od tkanine s visokom UV ocjenom, što ih čini otpornijima na sunce ako planirate plivati na otvorenom. Izbjegavajte speedos napravljene samo od spandexa ili likre, jer oni brže blijede i olabave se. Odlučite se za speedom koji je potpuno obložen tako da nije proziran.
Odaberite brzinu koja vam odgovara. Isprobajte speedo u trgovini prije nego što ga kupite. Možda ćete ga u žurbi morati nositi preko donjeg rublja ili koristiti jastučić za jednokratnu upotrebu. Provjerite nije li brzinomjer previše stegnut ili stegnut. Trebao bi biti udoban, ali se tkanina ne bi smjela zabijati u kožu. Hodajte uokolo, čučnite i sjedite tempom kako biste bili sigurni da vam je udobno. Ako vam je udobno, vjerojatno ćete se osjećati sigurnije noseći ga.
Pokušajte s neutralnom bojom. Odaberite tamnu, neutralnu boju poput crne, tamnoplave ili smeđe ako ne želite privlačiti previše pozornosti na sebe kada nosite speedo. Ako imate svjetliji ton kože, možete se odlučiti za toplu boju poput smeđe ili narančaste. Ako imate tamniji ton kože, idealna bi mogla biti hladnija boja poput tamnoplave ili sive. Ako ste u nedoumici, crna je dobra, neutralna boja za brzinomjer. Također može biti tanji i laskaviji.
Radite vježbe za izgradnju mišića. Kako biste izgledali najbolje što možete u speedu, radite vježbe koje će vam pomoći da izgradite mišiće i izgledate zategnuto. Pokušajte raditi sklekove, trbušnjake, zgibove i čučnjeve kako biste zategnuli ruke, noge i trbušne mišiće. Napravite raspored vježbanja u kojem radite razne vježbe za izgradnju mišića kako biste bili tonirani i fit. Također možete isprobati trening visokog intenziteta (HIT), gdje radite vježbe intenzivno vrijeme i zatim se odmarate 30 sekundi.
Radite kardio vježbe. Kardio vježbe kao što su trčanje, vožnja bicikla i plivanje mogu vam pomoći da izgradite vitku građu, idealnu za nošenje spidosa. Idite na redovito trčanje prije drugih vježbi ili u danima kada ne vježbate. Pohađajte tečaj vrtnje u lokalnoj teretani. Plivajte krugove u vašem lokalnom bazenu.
Jedi zdravo. Također možete izgledati dobro u speedu održavajući zdravu prehranu. Jedite nemasne izvore proteina poput piletine, ribe, tofua i graha. Jedite složene ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica i lisnatog zelenog povrća. Izbacite prerađenu hranu i hranu s visokim udjelom masti i umjetnog šećera. Možete pokušati prihvatiti zdravu prehranu u kojoj svaki obrok jedete određenu količinu kalorija. Ne preskačite obroke kao dio dijete jer to može dovesti do prejedanja i nezdrave prehrane.
Koristite pozitivne afirmacije. Pozitivne afirmacije mogu biti dobar način da se osjećate samouvjereno, čak i kada ste u žurbi. Uključite brzinomjer i stanite ispred ogledala. Zatim ponovite afirmacije poput: “Izgledam sjajno na ovom brzinomjeru” ili “Osjećam se samouvjereno i pozitivno na ovom brzinomjeru”. Pokušajte ponavljati afirmacije na dnevnoj bazi dok se ne osjetite spremnima ubrzati. Također možete izgovoriti afirmacije prije nego što izađete u svom speedomu kako biste se bolje osjećali dok ga nosite.
Brzo pokažite otvoren i samouvjeren govor tijela. Kada nosite speedo vani, pokušajte projicirati samopouzdanje i pozitivnost kroz govor tijela. Stoj uspravno i hodaj uspravno. Održavajte kontakt očima s drugima i držite ruke opuštene na bokovima ili bokovima. Izbjegavajte čučanje ili čučanje pri brzini. Nemojte prekrižiti ruke na prsima, jer ćete time drugima pokazati da se osjećate nesigurno ili nesigurni u svoju brzinu.
Nosite brzinomjer po kući dok vam ne bude udobno. Kako biste poboljšali svoje povjerenje u speedom, pokušajte ga nositi po kući kad ste sami. Naviknite se na osjećaj da nemate puno na sebi i da pokazujete svoje tijelo. S vremenom ćete se možda osjećati dovoljno samouvjereno da nosite brzinu na bazenu ili na plaži pred drugima.
