Tuširajte se svaki dan. Kada ste dovoljno stari da počnete prolaziti kroz pubertet, svakodnevno tuširanje neophodno je za dobru higijenu. Koristite sapun i toplu vodu kada se tuširate i koncentrirajte se na lice, ruke, stopala, ispod pazuha, penis i zadnjicu. Istuširajte se nakon jakog znojenja, primjerice nakon sporta ili tjelesne aktivnosti.
Redovito perite kosu. Ako imate grubu, suhu ili jako kovrčavu kosu, možda je ne želite prati svaki dan jer je može isušiti. Međutim, ako imate izrazito masnu, masnu ili tanku kosu, trebali biste to raditi svaki dan kako biste spriječili nakupljanje masnoće. Isprobajte i vidite koliko često morate prati kosu prije nego što počne izgledati ili se osjećati masno. Regenerator hidratizira suhu kosu i održava je ugodnim mirisom.
Svaki dan perite zube i čistite ih koncem. Perite zube dva do tri puta dnevno kako biste održali zdrave desni i zube. Svaki put kad perete zube, pobrinite se da operete sve zube i uzmite si vremena. Također, pobrinite se da čistite zubni konac barem jednom dnevno. Ovo bi trebalo održavati vaša usta čistima i ugodnim mirisom. Trebali biste prati zube dvije minute pri svakoj sesiji. Četkicu za zube treba mijenjati svaka dva do tri mjeseca.
Podrežite nokte. Režite nokte svaki put kad postanu dugi grickalicama ili škaricama za manikuru. Također biste ih trebali održavati čistima tako da ih perete kad perete ruke. Održavanje kraćih noktiju pomoći će vam u održavanju dobre higijene noktiju.
Svakodnevno mijenjajte odjeću. Nošenje prljave odjeće može uzrokovati nakupljanje mikroorganizama i bakterija na vašem tijelu. Posebno je važno promijeniti odjeću koja je najbliža tijelu, poput potkošulje ili donjeg rublja. Ako to činite svakodnevno, spriječit ćete miris odjeće i održati ćete se čistima. U idealnom slučaju pokušajte zadržati barem pet dobrih košulja i tri para traperica koje biste mogli nositi u školi tijekom školskog tjedna. Također se trebate presvući nakon obilnog znojenja. Ako trebate sami oprati svoju odjeću, pročitajte Operite svoju odjeću.
Nanesite dezodorans ispod pazuha. Ako se puno znojite, antiperspirant ispod pazuha spriječit će vas od znojenja. Ako još uvijek živite s roditeljima, zamolite ih da vam kupe dezodorans u trgovini. Nanesite dezodorans svaki dan kad se probudite kako bi vaši pazusi mirisali svježe tijekom dana. Dezodorans za pazuhe nije zamjena za tuširanje.
Neka vam stopala budu čista. Nošenje prljavih čarapa ili bez čarapa može uzrokovati neugodan miris stopala. Ako nosite čiste čarape, ali i dalje imate neugodan miris stopala, usredotočite se na njihovo čišćenje kad se tuširate ili kupate i promijenite obuću koju nosite tijekom tjedna. Provjerite jesu li vam stopala potpuno suha prije no što navučete čarape i cipele. Nanošenje talka na stopala nakon tuširanja može poboljšati miris stopala.
Nanesite kolonjsku vodu ili mirisna ulja. Ako se i dalje borite s mirisom tijela, možete ga pokušati maskirati kolonjskom vodom ili uljem. Nanesite sprej kolonjske vode na zapešća i vrat. Kada nanosite kolonjsku vodu, sprej za tijelo ili ulje, budite štedljivi kako vaš miris ne bi bio intenzivan.
Pridržavajte se svakodnevne higijenske rutine. Najbolji način za održavanje dobre higijene tijekom određenog vremenskog razdoblja je da vam to postane svakodnevna rutina. Promijenite svoj raspored kako biste imali dovoljno vremena za brigu o svojoj higijeni. Jednostavna jutarnja rutina uključivala bi buđenje u 7 ujutro kako biste oprali zube, oprali lice i stavili dezodorans prije odlaska u školu. Kad dođete kući, mogli biste se istuširati u 18 sati, a prije spavanja obrisati četkom i koncem.
Obratite pozornost na svoju kožu i koliko se znojite. Vaše se tijelo mijenja dok prolazite kroz pubertet, a to znači da vam se događaju različite stvari. Kako prolazite kroz pubertet, većina ljudi se više znoji i njihova koža može postati masnija. Ako primijetite da se više znojite, počnite nanositi antiperspirant ispod pazuha kako biste smanjili znojenje. Ako primijetite da vam je lice masno, češće ga perite sapunom za lice namijenjenom masnoj koži.
Redovito perite ruke. Steknite naviku pranja ruku nakon odlaska u kupaonicu, igranja vani ili dodirivanja bilo čega što sadrži bakterije. Kako biste spriječili da se razbolite ili prenesete klice na hranu koju jedete, svakako perite ruke prije i poslije jela. Razmislite o tome da sa sobom ponesete bocu sredstva za dezinfekciju ruku. Imajte na umu da ovo ne zamjenjuje pravilno pranje ruku!
