Održavajte dnevne i tjedne obiteljske rutine. Jedite, spavajte i obavljajte redovite obiteljske aktivnosti prema predvidljivom rasporedu. Rutine i rituali pomažu uspostaviti obiteljski identitet, smanjiti stres i stvoriti stabilno, ugodno okruženje. Osim poboljšanja komunikacije, redoviti obiteljski sastanci mogu biti glavni dio vaše obiteljske rutine. Pokušajte napustiti posao kad god je to moguće i fokusirajte se na svoju obitelj kada ste s njima.
Neka proslava rođendana i praznika postane obiteljska tradicija. Ne morate raditi istu stvar za svaki rođendan ili praznik. Na primjer, možete otići u omiljeni restoran člana obitelji ili raditi njegovu omiljenu aktivnost na rođendan. Držali biste se tradicije, ali bi aktivnosti bile raznolike.
Hranite se zajedno što je češće moguće. Roditelji rade, a djeca imaju aktivnosti nakon škole, pa je teško svaki dan zajedno doručkovati i večerati. Ipak, potrudite se što češće jesti zajedno. Obiteljski obroci ključna su rutina i mogu vam pomoći da ostanete uključeni u živote drugih. Kad se netko kasno vrati s posla ili vježba, sjednite s njim dok večera, čak i ako ste već jeli. Provoditi vrijeme zajedno i razgovarati je važnije nego jesti u isto vrijeme.
Odvojite vrijeme za redovite obiteljske aktivnosti. Redovne aktivnosti mogu uključivati vožnju biciklom, hodanje ili igranje karata ili društvenih igara. Ako je moguće, posvetite barem jedno poslijepodne ili večer tjedno obiteljskoj aktivnosti. Budite tihi i usredotočite se na zajedničku zabavu i uživanje u međusobnom društvu.
Učini to Kućni radovi zajedno. Malo ljudi zaista uživa u obavljanju kućanskih poslova, ali dijeljenje kućanskih poslova može pomoći svima u vašoj obitelji da budu ponosni na vaš dom. Pokušajte to učiniti što zabavnijim, poput puštanja glazbe ili natjecanja. Na primjer, tko prvi završi sa slaganjem rublja, mogao bi izabrati film koji će zajedno gledati. Podijelite kućanske poslove u kategorije primjerene dobi. Nakon večere, vaši najmlađi mogu pospremiti stol, vaši najstariji mogu napuniti perilicu posuđa, a vi možete pospremiti ostatke.
Poštujte ono što članovi vaše obitelji imaju za reći. Kada netko izrazi mišljenje, nemojte ga odbaciti ili prekidati prije nego što završi s govorom. Održavanje otvorenih kanala komunikacije s poštovanjem pomoći će vašoj obitelji razviti povjerenje i ojačati vaš odnos. Na primjer, izbjegavajte ismijavati braću i sestre kad god iznose svoje mišljenje. Ako vas braća i sestre zadirkuju, pokušajte im reći: “Znam da se sva braća i sestre petljaju jedni s drugima, ali povrijedi me kada ismijavaš sve što kažem.”
Izbjegavajte oštre kritike i osude. Dopustite jedno drugom da izrazite emocije i ponašajte se glupo bez straha od kritike ili osude. Kad ljudi očekuju oštru osudu, skloni su zatvoriti stvari i izbjegavati podijeliti svoje osjećaje. Ako ste roditelj, ponudite pozitivnu, konstruktivnu kritiku i pokušajte obeshrabriti svoju djecu da oštro osuđuju jedno drugo. Umjesto da kažete: “Ne, to se ne radi tako”, recite: “Dobar pokušaj, ali dopustite mi da vam pomognem da to učinite na pravi način.”
Aktivno slušajte članove svoje obitelji. Aktivno slušanje je kada primate ono što druga osoba govori i kažete da obraćate pozornost. Uspostavite s njima kontakt očima, kimnite glavom i recite nešto poput: “Razumijem”, kada je to prikladno. Samo slušajte umjesto da planirate što ćete sljedeće reći i nemojte davati savjete ili svoje mišljenje dok druga osoba ne završi. Kada je potrebno, zatražite pojašnjenje. Reci: “Čekaj, što time misliš?” ili “Je li to bilo prije ili nakon što ste ih vidjeli u trgovini?” Aktivno slušanje znači odložiti telefon dok s nekim razgovarate. Pokušajte ne provjeravati svoje poruke ili društvene mreže, pogotovo ako vodite ozbiljan razgovor.
Često izražavajte ljubav i poštovanje. Male verbalne i neverbalne geste naklonosti idu daleko. Osim što kažete “Volim te”, pokušajte pronaći male, specifične načine da pokažete da vam je stalo jedno do drugoga. Korištenje riječi “molim”, “hvala” i druge uljudnosti može dati pozitivan ton. Zagrliti svoje roditelje i reći: “Samo želim da znaš da te cijenim” ima veliki utjecaj. Ako vaš brat ili sestra radi domaću zadaću i na stolu im je prazna čaša, pitajte ih: “Hej, mogu li ti donijeti još vode?”
Izbjegavajte uspoređivati svoju obitelj s onima koje vidite na društvenim mrežama. Lako je povjerovati da se drugi ljudi doista uvijek tako osjećaju, budući da na svojim slikama i videozapisima uvijek izgledaju sretno. Međutim, važno je zapamtiti da svaka obitelj mora raditi na održavanju svojih odnosa zdravim i jakim. Ako počnete zavidjeti nečijoj obitelji, samo se podsjetite da ne znate kakav je zapravo njihov život i da vjerojatno ima obiteljskih svađa i drugih problema kao i svi drugi. Zapamtite, čak i ako tuđa obitelj ide više na odmor ili ima skuplje stvari, to ne znači da su sretniji od vas i vaše obitelji.
Imajte optimistične tjedne obiteljske sastanke. Obiteljski sastanak ne mora biti formalan niti se fokusirati isključivo na teške teme. Svaki tjedan isključite TV i odložite telefone te se družite jedno s drugim sat vremena. Razgovarajte o usponima i padovima prošlog tjedna, svim nadolazećim događajima i jednostavno se opustite jedno s drugim. Pokušajte zadržati svijetli ton. Cilj je potaknuti sve na slobodnu komunikaciju, osjećaj ugode i zabavu jedni s drugima. Postavljajte pitanja poput: “Što vam se najsmješnije dogodilo ovaj tjedan?” Potrudite se da svi ravnopravno sudjeluju. Možda će biti teško natjerati malu djecu i tinejdžere da se aktivno uključe, ali pokušajte održati razgovor tečeći.
Uskladite svoju ulogu roditelja s djetetovom potrebom za slobodom. Jedan od ključnih sukoba u svakoj obitelji je između potrebe roditelja da zaštiti svoje dijete i djetetove potrebe za slobodom. Ostanite autoritet, ali dajte svojoj djeci priliku da steknu vaše povjerenje. Polako povećavajte njihovu slobodu i privilegije kako sazrijevaju. Na primjer, odredite policijski sat kada vaš tinejdžer izlazi, a ako ga se drži nekoliko mjeseci, produžite ga malo kasnije.
Pokušajte dati pozitivan primjer ako se svađate sa supružnikom. Ako se vi i vaš suprug svađate, zapamtite da način na koji rješavate nesuglasice uči vašu djecu kako rješavati sukobe. Držite se problema o kojem se radi umjesto da spominjete prijestupe iz prošlosti ili pribjegavate osobnim napadima. Ako je potrebno, riješite svađu kada vaša djeca nisu prisutna.
Posredujte u svađama svoje djece samo kada je to potrebno. Ako je moguće, pustite svoju djecu da sama riješe svoje svađe. Postavite osnovna pravila i intervenirajte samo kada se pravila prekrše ili se vaša djeca ne mogu sama smiriti. Osnovna pravila ne uključuju udaranje, psovanje ili dobacivanje. Recite im da trebaju pustiti drugu osobu da govori i mirno razgovarati o svom problemu. Ako svađa eskalira, razdvojite djecu dok se ne ohlade, a zatim im pomozite da nađu kompromis. Recite im da vaša uloga nije pripisivati krivnju (osim ako netko nije opsovao ili udario drugoga), već pomoći pronaći najbolje rješenje.
Jasno i izravno komunicirajte kada rješavate nesuglasice. Izbjegavajte biti pasivno-agresivni, nejasni ili sarkastični, osobito kada rješavate sukob. Recite što vam je na umu i potaknite članove svoje obitelji da učine isto. Na primjer, ako vaše dijete nije iznijelo smeće, nemojte ga hladnokrvno prihvatiti ili mu nejasno reći da ste uzrujani. Umjesto da kažete: “Razočaravajuće je kada ljudi zaborave obaviti svoje poslove”, budite izravni. Recite: “Sam, razočarana sam što ovaj tjedan nisi iznio smeće. Oduzet ću ti džeparac ako se to ponovi.”
Poštujte potrebu svojih roditelja da vas zaštite. Dok djeca trebaju sve veći stupanj slobode kako stare, zapamtite da su vaši roditelji glavni. Njihov je posao zaštititi vas i dati vam alate koji su vam potrebni da se brinete o sebi kao odrasloj osobi. Ako ti roditelj ne dopušta da izađeš bez odrasle osobe ili te tjera da ideš rano spavati, imaj na umu da oni imaju na umu tvoje najbolje interese. Kada je tvoj roditelj spreman pregovarati o nečemu, poput policijskog sata, razgovaraj s njim zrelo. Iznesite svoj slučaj smireno i jasno i nemojte cviliti ili vikati kako biste dobili ono što želite ako odbiju.
Pronađite načine za kompromis ako se svađate s bratom ili sestrom. Pokušajte izbjeći okrivljavanje ili sramoćenje druge osobe i recite: “To je to – idemo smisliti način na koji se možemo pomiriti s ovim.” Ostanite mirni i pronađite načine da podijelite igračku ili da se igrate zajedno. Ako ne možete sami doći do pravednog rješenja, zamolite roditelja za pomoć.
Pokušajte vidjeti stvari sa stajališta člana svoje obitelji. Prije nego što prebrzo donosite zaključke, duboko udahnite i pokušajte ostati smireni. Ako je netko pojeo vašu omiljenu grickalicu ili vam ukrao odjeću, pokušajte vidjeti stvari iz njihove perspektive prije nego se naljutite. Na primjer, ako je vaš brat ili sestra ukrao nešto što vam pripada, kao što je jakna, šminka ili sat, recite sebi: “Stvarno ne mislim da su to učinili meni u inat. Vjerojatno samo žele nositi ovo u školu i izgledati cool.” Recite im: “Znam da vam se stvarno sviđa moja kožna jakna. Razumijem da se osjećaš cool. Ali pripada meni i ne možeš uzeti nešto bez pitanja.”
Izbjegavajte se miješati ako se vaši roditelji svađaju. Kad se tvoji roditelji svađaju, pusti ih da to riješe. Ne pokušavajte biti sudac ili se na drugi način miješati. Otiđite u drugi dio kuće, slušajte glazbu ili pronađite nešto drugo dok se ne prestanu svađati. Ako svađa ode predaleko i postane fizička, razgovarajte s drugim članom obitelji, školskim savjetnikom ili drugom odraslom osobom kojoj vjerujete.
