Uspostavite rutinu odlaska na spavanje. Ako je vaše dijete naviklo jesti neposredno prije nego što zaspi, navikavanje na drugačiju rutinu može pomoći. Pokušajte ih okupati, presvući ih u pidžame, prigušiti svjetla i poljubiti ih za laku noć ili ih maziti kako bi lakše zaspali. Također možete pokušati ljuljati bebu ili šetati s njom kako biste joj pomogli da zaspi.
S vremenom skratite duljinu noćnog hranjenja. Ako vaša beba obično jede 15 minuta prije spavanja, neka se hrani 13 minuta. Nastavite ga smanjivati za 2 do 3 minute svake noći sve dok na kraju više ne budu morali jesti da bi zaspali. Ako vaša beba obično jede samo 5 minuta ili manje, pokušajte to jednostavno preskočiti. Budući da je njihovo uobičajeno vrijeme hranjenja tako kratko, možda im neće trebati postupno razdoblje odvikavanja. Ako se beba često budi noću i želi jesti, pokušajte joj umjesto bočice ili dojke ponuditi vodu za piće.
Stavite bebu u krevet kada je pospana, ali još uvijek budna. Držite svoje dijete i mazite ga dok gotovo ne zaspi, a zatim ga nježno spustite u krevetić. Pomozite im da se naviknu zaspati sami umjesto da se oslanjaju na vas da ih umirite.
Neka svjetla budu prigušena, a buka svedena na minimum. Naglasite razliku između noći i dana tako što ćete ugasiti svjetla, govoriti tiho i hraniti ih samo noću u spavaćoj sobi. To će pomoći vašoj bebi da nauči razliku između noći i dana i učvrstiti da je noć vrijeme za spavanje.
Pomozite im da se smire ako čujete pravi plač. Nakon što vaša beba napuni oko 6 mjeseci, možda će se moći probuditi i vratiti u krevet. Ako čujete tihe zvukove ili nekoliko gunđanja, pričekajte nekoliko minuta da vidite hoće li ponovno zaspati. Ako počnu plakati, otiđite što prije u njihovu sobu kako biste ih umirili da zaspaju.
Neka vaša beba spava u vlastitom krevetu. Ne samo da je sigurnije za vašu bebu, već će joj i pomoći da se probudi i ponovno zaspi. Imat će manje tjeskobe da se probudi bez vas nego da ste stalno tu.
Provjeravajte ih kad protestiraju, ali pokušajte ne intervenirati. Ako čujete nekoliko gunđanja ili stenjanja, to znači da se vaša beba budi – međutim, možda joj nećete trebati da joj pomognete da ponovno zaspi. Slobodno promoli glavu unutra i još jednom provjeri jesu li dobro, ali pokušaj ne dopustiti da te vide. Ako čujete pravi plač, onda možete ući i utješiti ih.
