Odvratite pozornost od aktivnosti u kojima se osjećate dobro. Prepuštanje distrakcijama brz je i jednostavan način da se osjećate dobro nakon prekida. Iako vam dugoročno neće pomoći da prevladate svoje osjećaje, distrakcija vam pomaže da privremeno pobjegnete od bolova u srcu i osjećate se bolje dok se nosite sa svojim osjećajima. Evo nekoliko načina na koje možete privremeno odvratiti pažnju od prekida: Bavite se svojim omiljenim hobijem Crtajte ili slikajte nešto Pecite poslastice za svoje prijatelje Pridružite se nekolicini prijatelja u igri bejzbola, košarke ili nogometa Idite u šetnju Pregledajte svoje omiljene trgovine Organizirajte noć igre sa svojim prijateljima. Pogledajte smiješan film
Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji uz koje se osjećate dobro. Biti u blizini svojih najvećih obožavatelja može vam pomoći u podizanju raspoloženja podsjećajući vas koliko ste voljeni. Osim toga, možete uživati u zabavi s ljudima koji vam nisu bivši, što vam pomaže da prebolite prekid. Ako još niste raspoloženi za izlazak, pozovite prijatelje ili članove obitelji da uživate u večeri, filmskoj večeri ili igrici kod kuće. Možete gledati svoje omiljene komedije i naručiti pizzu ili igrati svoje omiljene društvene igre.
Ispunite svoj raspored kako biste imali manje vremena za razmišljanje o prekidu. Ako ste zauzeti, imate manje vremena za razmišljanje o prekidu. To smanjuje koliko doživljavate svoje negativne emocije. Idite u školu ili na posao, volontirajte, nadoknadite propušteno, pomozite prijateljima ili rođacima ili se bavite novim hobijem. Ne samo da ćete razmišljati o prekidu, nego ćete pomoći sebi i drugima. Na primjer, možete ispuniti svoje slobodno vrijeme tako da se upišete na tečaj likovnog, volontirate čuvati pse u lokalnom skloništu i pomognete svojoj baki obaviti tjednu kupovinu namirnica. Upoznat ćete nove ljude, napraviti razliku i pomoći voljenoj osobi, a pritom se i malo zabaviti.
Izađite sami sa sobom radeći zabavne stvari koje vaš bivši nikad nije radio s vama. Napravite popis stvari koje ste oduvijek željeli da vaš partner radi s vama, poput plesa, odlaska na umjetničko otvorenje, gledanja igre vašeg omiljenog sportskog tima ili pokušajte u novom restoranu. Sada kada ste slobodni, odvedite se na ove “sastanke”. Radeći ono u čemu uživate pomoći će vam da se brzo osjećate bolje, plus vidjet ćete koliko vaš život sada može biti bolji. Na primjer, možete pogledati film koji vaš bivši nikada ne bi pogledao ili otići u avanturu na otvorenom za koju je vaš bivši sustanar mislio da bi bila dosadna. Također je u redu pozvati prijatelje da idu s vama, ali se obvežite da ćete ići sami ako nitko nije dostupan da ide s vama.
Priuštite si omiljenu poslasticu, poseban dar ili dan maženja. Ako učinite nešto lijepo za sebe, bolje ćete se raspoloženi. Odaberite nešto što stvarno želite ili u čemu uživate. Zatim provedite nekoliko dana udovoljavajući svojim željama. Ako možete odvojiti novac, napravite si paket za njegu ili si kupite nešto lijepo. Ako ste na škripcu s novcem, pokušajte se razmaziti na jeftine načine, kao što je izrada domaće maske za lice, kupanje u toploj kupki, pečenje kolačića, šetnja parkom ili posudba filma ili igre od prijatelja.
Ponovite pozitivnu afirmaciju zbog koje se osjećate bolje. Afirmacije mogu pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja ako im vjerujete, stoga odaberite afirmaciju koja vam odgovara. Usredotočite se na pozitivnu izjavu koja se čini istinitom i podiže vam raspoloženje. Ponovite svoju afirmaciju kad god se osjećate potišteno. Evo nekoliko primjera pozitivnih afirmacija: “Vrijedan sam ljubavi.” “Dobijam potvrdu od sebe, ne od nekog drugog.” “Živjet ću svoj najbolji život.” – Ja sam jedini koji me može usrećiti, pa ću. “Ja sam snažna, lijepa osoba.”
Priznajte emocije koje osjećate bez osuđivanja sebe. Normalno je osjećati niz emocija nakon prekida. Vjerojatno ćete biti tužni ili ljuti, ali moguće je i da ćete osjećati ljubav prema bivšem. Ne pokušavajte prestati osjećati te emocije. Umjesto toga, prepoznajte što osjećate, priznajte to i onda to otpustite. Ovakvo prihvaćanje emocija pomoći će vam da ih brže prebolite. Također ćete doživjeti manje emocionalne boli. Na primjer, možete sebi reći: “Još uvijek osjećam ljubav prema Alexu. Hodali smo godinu dana, pa znam da je to normalno.” Slično tome, mogli biste sebi reći: “Trenutno se osjećam jako tužno i izdano. Imam pravo tako se osjećati.”
Podijelite svoje osjećaje s nekim kome vjerujete. Razgovarajte s prijateljem ili rođakom koji vas neće osuđivati. Recite im kroz što ste prošli i neka vam njihovi odgovori pomognu da se osjećate bolje. Oslonite se na svoje najbliže veze da vam pomognu prebroditi prekid. Odaberite nekoliko osoba od povjerenja s kojima ćete razgovarati kako biste imali nekoliko opcija kada trebate razgovarati. Tako ćete se i dalje imati kome obratiti ako je jedan prijatelj zauzet. Ako se ne osjećate kao da imate nekoga kome možete vjerovati, pokušajte razgovarati sa savjetnikom ili terapeutom. Oni vam mogu pomoći da se nosite sa svojim osjećajima na zdrav način.
Zapišite u svoj dnevnik o prekidu i kako ste se zbog toga osjećali. Pisanje o tome što se dogodilo i kako se osjećate može vam pomoći da brže prebolite prekid. Osim toga, pisanje o vašim ciljevima za budućnost i koliko vam dobro ide može vam pomoći da svoju pozornost usmjerite na budućnost, a ne na prošlost. Ovo je sjajan način da se nosite sa svojim osjećajima ako vam nije ugodno dijeliti ih s drugima. Ako vas je bivši stvarno povrijedio, napišite mu pismo i recite mu kako se osjećate. Zatim spalite ili pocijepajte pismo umjesto da ga pošaljete. To vam može pomoći da se oslobodite tih osjećaja na zdrav način.
Navedite negativne osobine svog bivšeg kako biste ih brzo preboljeli. Prepoznavanje nedostataka kod vašeg bivšeg, posebno kada je u pitanju vaša veza, može vam pomoći da ga manje volite. To vam pomaže da se oslobodite svoje slike o njima kao partneru kako biste mogli prihvatiti prekid. Iako će vam primijetiti njihove nepovoljne osobine ili navike pomoći da ih brzo prebolite, možda ćete se pritom osjećati tužno. Na primjer, možete napraviti popis poput ovog: “1) Nemojte mi odmah poslati poruku; 2) Govori loše o mojoj sestri; 3) Zaboravio sam svoj rođendan prošle godine; 4) Jede sve moje grickalice, ali ih nikada ne zamjenjuje; 5) On mrzi mačke.”
Dopustite si da plačete ako želite. Normalno je i zdravo plakati nakon prekida, osobito u prvih nekoliko dana. Plakanje vam čak može pomoći da brže prebolite prekid, stoga se nemojte boriti protiv tih suza. Otpustite ih i želja za plakanjem će s vremenom proći. Ako vam smeta plakanje pred drugima, otiđite na mjesto gdje možete biti sami. To može biti vaša spavaća soba, kupaonica ili sigurno mjesto vani. Ako dijelite sobu, pitajte drugu osobu želi li vas ostaviti nekoliko minuta nasamo.
Provedite neko vrijeme upoznavajući sebe prije ponovnog izlaska. Normalno je izgubiti se u vezi, stoga si dajte vremena da se sjetite tko ste kao pojedinac. Razmislite što zapravo želite u životu, kao i što želite od partnera. Također, isprobajte različite aktivnosti kako biste saznali kako uživate u životu. Ne samo da će vam to pomoći da brže prebolite prekid, već će vam pomoći i da uspostavite zdraviji odnos sa sljedećim partnerom.
Pobrinite se za sebe tako što ćete više spavati, dobro se hraniti i vježbati. Pomaže vam da se osjećate bolje i smanjuje stres. Osim toga, moći ćete pomaknuti svoj život naprijed umjesto da steknete loše navike. Evo kako održati svoje zdravlje na pravom putu: Stvorite rutinu odlaska na spavanje koja će vam pomoći da ranije zaspite. Smanjite termostat, ugasite ekrane i provedite sat vremena opuštajući se prije spavanja. Temeljite svoje obroke na nemasnim proteinima i povrću, a grickajte voće, orašaste plodove ili nemasne mliječne proizvode. Osim toga, pijte puno vode. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. Idite u šetnju, trčite, plešite, bavite se aerobikom ili idite na sat teretane.
Blokirajte svog bivšeg na svim svojim računima na društvenim mrežama. Praćenje onoga što vaš bivši radi držat će vas zarobljenima u prošlosti. Nemojte održavati vezu kada završi. Usredotočite se na život svoj život bez brige o tome što oni rade. Možda ćete doći u iskušenje da ih ostavite na svojim računima na društvenim mrežama kako biste im pokazali kako vam život ide dobro. Iako se ovo može činiti zadovoljavajućim, zapravo je kontraproduktivno jer zadržava vaše misli o njima. Samo ih pusti. Ako s bivšim imate zajedničke prijatelje, razmislite o tome da ih privremeno prestanete pratiti ako znate da će objavljivati o vašem bivšem.
Izbrišite sve stavke koje vas podsjećaju na njih. Vratite sve stvari koje su ostavili u vašem domu i donirajte sve darove koje više ne želite. Zatim bacite ili reciklirajte sve predmete koji se ne mogu donirati, poput čestitki ili nepojedenih slatkiša. Zatim spremite fotografije i trenutke koje biste možda željeli za kasnije. Ovo će vam skrenuti misli s bivšeg kako biste se mogli usredotočiti na budućnost. Ne moraš se riješiti svega što su ti dali ili svake uspomene koju ste zajedno napravili. Koristite svoju najbolju prosudbu kada odlučujete što ćete zadržati. Ako vas ne podsjeća na njih, možete ga zadržati. Slično tome, možete odložiti svoje fotografije s njima do kasnijeg trenutka kada vam prekid više ne smeta.
Usredotočite se na svoje osobne ciljeve kako biste svoju pozornost usmjerili pozitivno. Odaberite cilj koji se nadate postići, kao što je pisanje knjige, odabir u sportski tim ili unapređenje na poslu. Podijelite taj cilj na nekoliko malih koraka, a zatim počnite raditi na njima. To vam pomaže da se usredotočite na izgradnju budućnosti koju želite umjesto da se bavite prošlošću. Na primjer, recimo da je vaš cilj putovati u Pariz, Francuska. Vaš popis obaveza može uključivati ”kupite turistički vodič za Pariz”, “nabavite putovnicu”, “čitajte o popularnim turističkim mjestima u Parizu”, “istražite hotele”, “cijenite moje putovanje”, “odaberite ciljni datum”, ” uštedi novac za moje putovanje’, ‘rezerviraj moje putovanje’ i ‘idi u Pariz.’
