Razgovarajte sa svojim liječnikom. Post može imati zdravstvene prednosti, a neki vjeruju da post od jabuka može biti posebno dobra opcija. Međutim, prije početka bilo kakvog posta, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Vaš liječnik će vam moći reći možete li sigurno postiti. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka posta kako biste bili sigurni da je to pravo za vas. Detox dijeta može učiniti da se osjećate bolje, ali izravni uzrok je nepoznat. Vjeruje se da jednostavno izbjegavanje junk ili prerađene hrane može biti odgovorno. Post može dovesti do nuspojava kao što su umor ili nedostatak vitamina.
Saznajte koje dobrobiti post može donijeti sa sobom. Dokazano je da post ima brojne blagotvorne učinke na organizam. Dok većina postova zahtijeva da pijete samo vodu, neki vjeruju da post od jabuke također može imati zdravstvene prednosti. Pregledajte neke od mogućih dobrobiti posta kako biste bolje razumjeli što možete očekivati od procesa: Poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava. Gubitak težine Prevencija dijabetesa tipa 2 Testiranja na životinjama pokazala su povećanu dugovječnost.
Uzmite najbolje vrste jabuka. Različite vrste jabuka ponudit će različite vrste prehrane i zdravstvene prednosti. Prije nego što počnete, trebali biste potražiti neke zdravije sorte jabuka kako biste brzo izvukli maksimum iz svoje jabuke. Imajte na umu neke od sljedećih informacija kada kupujete jabuke: Organske jabuke ne sadrže pesticide i u mnogim su slučajevima aditivi zabranjeni. Granny smith, liberty, red delicious, honeycrisp i braeburn dobar su izbor za jabuke koje sadrže visoku razinu hranjivih tvari. Neke jabuke kao što je Golden Delicious imaju visok sadržaj šećera.
Izbjegavajte obilan obrok prije početka posta. Iako bi moglo biti primamljivo pojesti još jedan veliki obrok prije početka posta, to zapravo može naškoditi vašim naporima. Polako smanjite količinu hrane koju jedete dok ulazite u post kako biste olakšali svoje tijelo. Pokušajte jesti lagane, zdrave obroke tri dana prije posta. Izbjegavajte jesti tešku hranu ili velike obroke prije posta.
Započnite svoj post. Za vrijeme posta smijete jesti jabuka koliko želite. Neki preporučuju jesti jabuke kad god ste gladni, bez obzira na to koliko ste jeli. Sve dok jedete samo jabuke i pijete vodu, pravilno postite s jabukama. Tijekom trodnevnog posta s jabukama jedite samo jabuke. Tijekom posta možete piti i toplu vodu. Neki vjeruju da je pijenje jabučnog cidera ili soka od jabuke prihvatljivo sve dok nema dodanog šećera.
Postupno se vratite na normalnu prehranu. Nećete htjeti iznenada nastaviti svoju normalnu prehranu nakon posta s jabukama. Na dan kada budete spremni nastaviti s normalnom prehranom, polako dodajte različite namirnice tijekom dana kako biste omogućili svom tijelu da se ponovno prilagodi vašoj redovnoj prehrani. Pokušajte svom doručku dodati neko drugo voće. Salate mogu biti dobar ručak kada se vratite uobičajenoj prehrani. Završite slobodan dan laganom večerom, izbjegavajući tešku ili nezdravu hranu.
Nastavite s uobičajenom prehranom. Nakon posta, fokusiranjem na ono što ste jeli, možete se vratiti uobičajenoj prehrani. Ipak, možda ipak želite obratiti pozornost na to što i koliko jedete kako biste i dalje mogli uživati u dobrobitima koje zdrava prehrana može donijeti. Nastavite paziti što jedete i pijete. Izbjegavajte prejedanje nakon posta čak i ako osjećate glad.
Vratite se na post ako želite. Povremeni post može donijeti mnoge zdravstvene prednosti. Neki vjeruju da se ove zdravstvene prednosti mogu postići povremenim konzumiranjem jabuke tijekom posta. Razmislite o tome da odvojite vrijeme i brzo se vratite na svoju jabuku u bliskoj budućnosti kako biste nastavili uživati u prednostima koje ova dijeta donosi sa sobom. Povremeni post može donijeti zdravstvene prednosti.
