Prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Prije početka brzog čišćenja bubrega posavjetujte se s liječnikom. Ovisno o vašem trenutnom zdravstvenom stanju, možda neće biti sigurno. Nemojte se iznenaditi ako vaš liječnik izrazi skepticizam o prednostima vašeg posta. Najvjerojatnije će vam samo preporučiti da pijete više tekućine i poboljšate svoju prehranu kako biste postigli trajno zdravlje bubrega. Ako su vam dijagnosticirani problemi s bubrezima, liječnik vam može propisati dijetu u suradnji s dijetetičarom. Post za čišćenje bubrega može utjecati na apsorpciju lijekova, stoga nemojte postiti ako uzimate bilo kakve lijekove.
Pij više vode. Ako želite brzo pročistiti bubrege, najsigurniji način da to učinite je da povećate količinu vode koju pijete. Pokušajte piti najmanje osam čaša vode dnevno kako biste održali zdravlje bubrega. Ako se odlučite za brzo čišćenje bubrega, nastavite piti puno vode.
Jedite manje rafinirane hrane. Pomozite svojim bubrezima izbacivanjem rafinirane hrane i hrane s visokim udjelom natrija. Rafinirani ugljikohidrati koje biste trebali ograničiti uključuju: slatkiše, čokoladu, kolače, kekse i slatka pića. Ostale rafinirane namirnice su bijeli kruh i tjestenina. Detoksikacijska dijeta koja izbacuje svu visoko prerađenu hranu može učiniti da se osjećate bolje kratkoročno. Za dugoročno rješenje odlučite se za uravnoteženu prehranu.
Probajte čišćenje sokom od jabuke. Ako želite kratkoročnu metodu koja vam može pomoći u čišćenju bubrega, možete pokušati s postom samo tekućinom. Jedna metoda tvrdi da konzumiranje do galona soka od jabuke i do galona destilirane vode dnevno, tijekom tri dana, može pomoći u čišćenju bubrega i izbacivanju bubrežnih kamenaca. Jabuke su dobar izbor za održavanje zdravlja bubrega. Jabuke mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i glukoze, a dobar su izvor vitamina C. Kora je također dobar izvor antioksidansa. Imajte na umu da kupovni sok od jabuke često sadrži puno šećera.
Razmotrite “dijetu limunadom”. Alternativno čišćenje tekućinom poznato je kao “dijeta limunadom”. To zahtijeva da popijete mješavinu dvije žlice limunovog soka, dvije žlice javorovog sirupa, deset žličica kajenskog papra i 1-2 šalice čiste vode. Zatim deset dana konzumirate samo tu “limunadu” (nakon toga čašu vode), prije ponovnog uvođenja sirovog voća i povrća. Dnevno biste trebali popiti između 6 i 12 šalica limunade. Također se preporučuje da svako jutro popijete laksativ. Međutim, nema znanstvenih dokaza da su takva čišćenja dobar pristup boljem održivom zdravlju.
Probajte lubenicu. Još jedna tehnika posta koju neki navode kao način čišćenja bubrega uključuje jedenje puno lubenice. Možete kupiti između 20 i 100 funti lubenice i pokušati je jesti tijekom dana, a pritom redovito prazniti mjehur. Ako imate kroničnih problema s bubrezima, trebali biste izbjegavati ovu metodu zbog visoke razine kalija u lubenici. Ne biste trebali piti više od šalice lubenice dnevno ako imate kroničnu bolest bubrega. Lubenice se sastoje od oko 92% vode, pa je ovaj post sličan pijenju puno vode. Previše lubenice može uzrokovati zdravstvene probleme, stoga se prvo posavjetujte s liječnikom.
Razmislite o čišćenju biljem. Alternativa “dijeti limunadom” je ispijanje posebno pripremljenog biljnog čaja. Ovaj čaj uključuje namakanje četvrtine šalice korijena hortenzije, korijena čekićara i korijena bijelog sljeza u deset šalica hladne vode. Pustite da odstoji preko noći, zatim dodajte malo kuhanog peršina, prije nego što cijela smjesa zavrije i ostavite da lagano kuha 20 minuta. Kad se ohladi popiti četvrtinu šalice, a ostatak staviti u posude. Svakog jutra ulijte ¾ šalice mješavine i 1/2 šalice vode u veliku šalicu. Dodajte 20 kapi tinkture zlatnice i žlicu glicerina. Pijte ovo tijekom dana, ali prestanite ako imate bolove u trbuhu.
Pij puno vode. Pijenjem puno tekućine pomoći ćete svojim bubrezima da učinkovito funkcioniraju i prirodnim putem očiste toksine iz tijela. Općenito, trebali biste piti najmanje 8 čaša vode dnevno, ali po vrućem vremenu možda ćete morati piti više kako biste nadoknadili tekućinu koju gubite znojenjem. Pratite boju urina kako biste procijenili trebate li piti više vode. Vaš urin bi trebao biti boje slame. Ako je tamniji, možda ste dehidrirani i morate piti više. Pijenje puno vode tijekom dana smanjit će rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.
Imati zdrava dijeta. Zdrava uravnotežena prehrana pomoći će vam da održite dobro zdravlje bubrega, što će zauzvrat pomoći vašem tijelu da se prirodno očisti od toksina. Zdrava prehrana treba uključivati puno voća, povrća i cjelovitih žitarica kako bi se osigurali svi vitamini i minerali koji su potrebni vašem tijelu. Upotrijebite alat myplate za procjenu i planiranje svoje prehrane: https://www.myplate.gov/eat-healthy/what-is-myplate. Neke od najboljih namirnica za zdravlje vaših bubrega su jabuke, borovnice i jagode. Pokušajte u prehranu uvrstiti malo kelja i špinata. Slatki krumpir još je jedno povrće koje je korisno za bubrege. Riba bogata omega 3 masnim kiselinama dobra je za bubrege. Pokušajte u svoju prehranu uključiti malo lososa, skuše, haringe i sardina.
Smanjite unos slane i masne hrane. Smanjenje količine slane i masne hrane koju jedete može pomoći vašim bubrezima da rade učinkovitije. Kupnja svježe hrane češće nego prethodno pripremljene može vam pomoći da dramatično smanjite količinu soli u prehrani. Pakirana hrana često ima veći udio soli, ali ako sami kuhate hranu, možete kontrolirati i smanjiti razinu soli. Potražite pojmove kao što su “bez natrija”, “bez soli”, “bez dodane soli” ili “s malo soli” na etiketama hrane. Koristite začinsko bilje za okus, a ne sol. Obavezno temeljito isperite sav konzervirani grah, meso, povrće i ribu prije jela.
Izbjegavajte pušenje i alkohol. Pušenje cigareta i pijenje alkohola može biti vrlo štetno za vaše bubrege. Pokušajte potpuno prestati pušiti i ograničite konzumaciju alkohola na ne više od dva mala pića dnevno za muškarce ili jedno za žene. Pušenje i pijenje mogu povisiti krvni tlak. Visoki krvni tlak jedan je od najčešćih uzroka bolesti bubrega. Trebali biste posjetiti svog liječnika radi provjere krvnog tlaka najmanje svakih pet godina.
imati aktivan stil života. Zdravu prehranu uvijek treba kombinirati s aktivnim načinom života. Prekomjerna tjelesna težina povisit će vaš krvni tlak i može doprinijeti problemima s bubrezima. Općenito, trebali biste težiti barem 150 minuta vježbanja tjedno. To može uključivati sve, od trčanja, vožnje bicikla i plivanja, do timskih sportova i posjeta teretani. Izmjerite svoj BMI i pomoću njega saznajte imate li zdravu težinu. Za to možete koristiti online alat: http://www.nhs.uk/Tools/Pages/Healthyweightcalculator.aspx
